槐花

槐花有股特別的氣味，聞起來很香，吃起來也不錯(cuò)，吃它對(duì)人體有不少的食療作用。吃槐花對(duì)心血管是有好處的，有一定的保護(hù)作用，可預(yù)防和改善一些血管慢性疾病。在春季，人體免疫力較為脆弱，而且也比較干燥，常用槐花做成美食來吃，可清熱解毒，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體代謝，為一年打下堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，四季遠(yuǎn)離感冒生病。

菠蘿蜜

菠蘿蜜是一種熱帶水果，同時(shí)也是世界上最受歡迎的水果之一。菠蘿蜜含有多種人體所需的維生素及營(yíng)養(yǎng)元素，如果平時(shí)適量的吃一些，對(duì)身體特別有好處，所以非常的受人們歡迎。含有大量的糖類物質(zhì)，可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，并且含有多種維生素，具用延緩衰老、養(yǎng)護(hù)肌膚的功效

鮑魚

鮑魚生活是屬于高檔菜，一般上檔次的大飯店都有鮑魚這道菜，可見鮑魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)豐富的。 鮑魚肉還能雙向性調(diào)節(jié)血壓，能“養(yǎng)陰、平肝、固腎”，可調(diào)節(jié)腎上腺分泌，可補(bǔ)中、益氣、開胃。適宜體弱氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良、飲食不香者食用,能增強(qiáng)人體抵抗力。盡管鮑魚功效多多，但并不能過多食用。因?yàn)轷U魚果的含油量非常高，因此在食用鮑魚果的時(shí)候，一定要根據(jù)自身的身體狀況來決定食用量。

金花菜

金花菜肯定很多人不知道，其實(shí)金花菜就是平時(shí)說的三葉草，三葉草本是牧草之一，主要是給馬吃的，當(dāng)然其嫩芽也可供人類食用，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高，金花菜含有豐富的粗纖維，食用后可促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防便秘，有助排出腸胃毒素和垃圾，刮油清脂，美容養(yǎng)顏。在綠葉蔬菜中它的維他命K含量最高，維他命C是白蘿卜的三倍。金花菜中含有大量胡蘿卜素和維生素，可以滿足人體多個(gè)器官的需要。

改善這6個(gè)飲食與生活方式

近幾年因?yàn)榉逝致实某掷m(xù)高漲，肥胖也導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。平日里我們總有一些不良的生活習(xí)慣以及飲食的問題，吃得多，缺乏運(yùn)動(dòng)是動(dòng)作肥胖的主要原因。

肥胖會(huì)讓你提升各種患病風(fēng)險(xiǎn)。 肥胖衍生出來的其他疾病卻是致命的，就好比說二型糖尿病、脂肪肝、高血壓、高血脂等等，這些無一不是和肥胖掛鉤的。

肥胖導(dǎo)致的疾病發(fā)生率，也是逐年地增長(zhǎng)。不良的生活方式、飲食習(xí)慣不僅僅會(huì)帶來肥胖，還有很多潛在性的疾病正暗藏在體內(nèi)。比如一個(gè)人熱愛吃烤串類的食物，吃腌制食品，吃各種油炸食物等等，會(huì)提升潛在的癌變因子，還有讓你出現(xiàn)突發(fā)性的心臟病等等。

為了讓我們的身體保持在一個(gè)好的健康狀態(tài)，管理自己的身材勢(shì)在必行。養(yǎng)生也是一種趨勢(shì)，越來越多人注重養(yǎng)生。這6個(gè)飲食與生活方式，有助于改善你的身體健康!

第一個(gè)、改善你的飲食結(jié)構(gòu)，減少垃圾食品的攝入

以清淡飲食為主，當(dāng)你步入25歲之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體處在一個(gè)轉(zhuǎn)變的過程。有的人依舊身材健美，而有的人卻活得像個(gè)大叔或者大媽，這往往和個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)很有關(guān)系。

如果你總是以油膩的食物為主，喜歡吃一些高熱量、高糖的食物，那收獲的不僅僅只是身材上的走形，還會(huì)出現(xiàn)各種健康疾病，因?yàn)榉逝謺?huì)讓你你的心臟、血管、內(nèi)臟都面臨著脂肪的壓迫。

當(dāng)然了，清淡飲食并不是意味著你就不能攝入脂肪，而是讓你進(jìn)行健康的烹飪方法，少油鹽攝入。

此外，減少反式脂肪的攝入，我們應(yīng)該選擇的是優(yōu)質(zhì)的脂肪來攝入身體所需要的能量，比如說堅(jiān)果、橄欖油以及牛油果等等，除了多攝入高纖維蔬果，平時(shí)還要補(bǔ)充高蛋白。

第二個(gè)、戒煙、戒酒

吸煙有害健康。先說到抽煙，很多人的煙癮連自己都沒辦法控制。雖然香煙本身的包裝盒都在提醒你有害健康，可是你依舊不折不撓地繼續(xù)抽煙。

抽煙的人大多數(shù)得肺癌的幾率也會(huì)大大提高。 抽煙的過程中，不僅會(huì)降低身體的氧氣供應(yīng)，而且香煙中的尼古丁也會(huì)隨著血液流到全身，不僅損害心臟，對(duì)肺部的損害也是很大的，此外還會(huì)加速身體的衰老。

再者就是喝酒，少喝怡情，大喝傷身，一點(diǎn)都沒有錯(cuò)。研究表明：經(jīng)常酗酒的話，不僅僅會(huì)傷身，還會(huì)抑制體內(nèi)的激素，加快發(fā)胖的速度。喝酒的壞處要比好處多得多，建議就是少喝或者不喝!

第三、多吃一些高纖維的食物

多吃膳食纖維的蔬菜以及水果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制脂肪生長(zhǎng)。研究表明，我國(guó)人均攝入的纖維量是嚴(yán)重不足的，很多人吃肉多過于吃蔬菜。

而蔬菜中含有的膳食纖維可以補(bǔ)充各種纖維成分，還能降低膽固醇，而且蔬菜的熱量低，還能讓你有飽腹感，幫助身體有效地刮脂和減脂，減少脂肪存在體內(nèi)，從而減少各種疾病的出現(xiàn)。

第四、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)除了能夠強(qiáng)身健體，還可以幫助身體消耗熱量，控制體重以及塑造身材等等。但是，人都有惰性，總是喜歡讓自己待在舒適區(qū)，運(yùn)動(dòng)和懶惰二者本身就是天敵。

平時(shí)我們不僅要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，長(zhǎng)期積累下來你的體能和體質(zhì)才會(huì)發(fā)生變化。建議每周進(jìn)行4-5天的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)，可以提高身體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，減少肥胖的發(fā)生。

第五、養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

近幾年，熬夜猝死的人幾乎每年都在上升。大多數(shù)人由于過勞、熬夜、連軸轉(zhuǎn)，傷害了自身的機(jī)體代謝，最后心臟驟停而導(dǎo)致的猝死。

所有的猝死都不是毫無征兆的，當(dāng)你的心臟感覺到刺痛的次數(shù)多了，脫發(fā)嚴(yán)重，食欲不振、睡眠質(zhì)量不佳，精神壓力大等情況發(fā)生，那就是你過勞了，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了。

建議：每晚23點(diǎn)前就要保證入睡了，睡足夠7-8小時(shí)。不要有補(bǔ)覺的想法，補(bǔ)覺永遠(yuǎn)無法拯救熬夜帶來的傷害。

第六、養(yǎng)成定期做身體檢查的習(xí)慣

很多人沒有習(xí)慣做身體檢查，等到身體出事再去做檢查的話，一般都是比較嚴(yán)重的了。所以你要按時(shí)體檢，早知道早預(yù)防，保證身體健康才是最基本的。

建議：每年一次的身體全面檢查，這樣才能讓自己對(duì)身體更加的了解!

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