男人立秋養(yǎng)生多吃3樣，身體一天天強(qiáng)壯

相對(duì)于女性來說，男性對(duì)于保健養(yǎng)生等知識(shí)較為缺乏，同時(shí)又因?yàn)楣ぷ鬏^為忙碌，甚少關(guān)心保健。順應(yīng)不同的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健是中國人一直以來的保健習(xí)慣?，F(xiàn)在正值秋季，若是男性總覺得腰疼、背疼、落枕、感冒等情況的發(fā)生，可能是身體在提醒你!

身體發(fā)出警告，陽氣不足了也就是腎氣不足了，這時(shí)候一定注意多多補(bǔ)腎，下面這些食物很適合男人立秋養(yǎng)生，平時(shí)多多吃一些，男人身體一天天強(qiáng)壯!

秋葵

作為地地道道的北方人相信很多人和我一樣沒有見過秋葵的。它的黏液含果膠和乳糖，能夠幫助消化，保護(hù)腸胃。秋葵和秋葵籽中含有大量的粘液蛋白、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對(duì)人體健康很有好處，可以經(jīng)常食用，而且，男性經(jīng)常食用秋葵還可以補(bǔ)腎益精，幫助男性保健身體，同時(shí)還可以消除疲勞。

小蔥

南方多產(chǎn)小蔥，是一種常用調(diào)料，又叫香蔥，一般都是生食或拌涼菜用。小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，可以強(qiáng)元?dú)?、消除同房后的疲勞感，在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精質(zhì)量，增強(qiáng)精活力。所以，大蔥炒蛋就是增強(qiáng)腎氣的好搭檔了。

鴨肉

秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些,鴨肉是絕對(duì)不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好,不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法,最好能夠用小火慢燉,這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群,特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群,更年期患者也可以服用哦!

秋冬過渡溫差大 防寒養(yǎng)生要這樣做

“霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。”今日是霜降節(jié)氣。這幾天的上海，中午還能與暖陽相伴、略感曬熱，晚上就只能在冷風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，這兩天申城的晝夜溫差能到10℃以上。作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，霜降過后，也意味著冬天要開始了。此時(shí)，天氣漸冷，氣溫將會(huì)越來越低，防寒保暖、養(yǎng)生保健尤為重要。

上海天氣趨勢(shì)

據(jù)上海氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，一股冷空氣今日已從西西伯利亞出發(fā)，抵達(dá)新疆，于22-25日東移南下影響我國。相比上次的冷空氣，這次冷空氣強(qiáng)度強(qiáng)、影響范圍廣，可以深入到江南一帶。北方將再次經(jīng)歷風(fēng)、雨、雪帶來的大幅降溫。由于其路徑特征，目前來看這股冷空氣對(duì)上海的影響程度有限。

除此，預(yù)計(jì)旬末還將有一股冷空氣大舉南下，將給上海帶來大風(fēng)、降水及降溫天氣，預(yù)計(jì)30日最高氣溫將跌至20℃以內(nèi)。

秋冬流感高發(fā)季 疫苗需求量明顯增加

申城天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋冬流感高發(fā)季節(jié)臨近。記者從市疾控中心獲悉，市民目前可在本市16個(gè)區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、部分二三級(jí)醫(yī)院接種門診及部分社會(huì)辦醫(yī)等共300余家醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行流感疫苗接種。各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)，疫苗采購計(jì)劃主要基于轄區(qū)內(nèi)居民數(shù)量與歷年接種需求。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院抗生素研究所教授楊帆表示，流感疫苗在疾病流行季最大的益處是可以擴(kuò)大保護(hù)人群，尤其是保護(hù)高危人群，降低發(fā)病率。例如老年人免疫力差，一旦染上流感，導(dǎo)致肺炎等并發(fā)癥，會(huì)影響一系列臟器功能。接種疫苗，降低流感發(fā)病率后，高危人群可得到保護(hù)。

6月齡至5歲兒童、60歲及以上老人，患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者，都是接種重點(diǎn)人群。此外，有懷孕計(jì)劃的女性也可在孕前接種，如若家中有6月齡以下尚不能接種的嬰兒，家庭成員和日常照護(hù)人員應(yīng)接種流感疫苗，為新生兒建立起免疫屏障，提供間接健康保護(hù)。>>>詳細(xì)

·飲食注意·

“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，隨著天氣越發(fā)寒冷，最好的暖身辦法就是從飲食中補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健身骨、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、提高機(jī)體抗病能力等。還應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。試著來學(xué)做這些養(yǎng)生暖胃的食物吧。

[蘿卜燉牛肉]

牛肉和白蘿卜可謂天生絕配，白蘿卜具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、清熱降燥的功效，所以能去除牛肉的燥氣。兩者結(jié)合在一起，不僅味道更加美味，功效增加了不少。在滋補(bǔ)的同時(shí)，蘿卜中的膳食纖維能有效地被人體吸收，能健胃消食，避免進(jìn)食葷油而造成的胃滯積食。

材料：蘿卜、牛肉、八角、香葉、草果、桂皮、蔥適量、姜、生抽、老抽、鹽、冰糖

做法：1、把牛肉切成塊，放入鍋中，大火煮開后繼續(xù)煮1分鐘，煮出血沫，然后撈起沖洗一下備用;

2、白蘿卜去皮后切成塊，和牛肉差不多大小就行;

3、鍋內(nèi)放入適量油，放入姜片和牛肉翻炒2分鐘左右;

4、倒入沒過牛肉的熱水，放入蔥結(jié)，八角、香葉、桂皮和草果，淋入生抽、老抽和冰糖，大火煮開;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉，然后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí);

6、1小時(shí)后放入白蘿卜，繼續(xù)蓋蓋燉煮20分鐘;

7、期間根據(jù)湯的口味加入適量的鹽，等到白蘿卜透明，牛肉的香味也溢出啦，就可以出鍋享受美味了。

[香菇蒸鴨]

最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物就是鴨肉，鴨肉營養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)潤(rùn)肺的好處，有句俗話叫做“喝鴨湯，吃鴨肉，一年四季不咳嗽”。

材料：干香菇，鴨，生姜，小蔥，食鹽

做法：1、把鴨肉沖洗一下，剁成小塊;

2、干香菇加溫水稍微的泡一下，沖洗干凈，瀝干水分;

3、起鍋，倒入鴨肉翻炒，一直翻炒至沒有水分，出油為止，再把香菇倒進(jìn)去翻炒均勻;

4、把炒好的鴨肉，香菇都裝入碗中，再加入少量的水，大火燒開之后，改小火慢蒸3個(gè)小時(shí)。

[雙耳湯]

材料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克

做法：1、將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);

2、加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。

·穿衣提示·

[及時(shí)添衣保暖，以防感冒發(fā)生]

霜降時(shí)節(jié)，要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

[注意腳部保暖，以防寒從足入]

老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。

霜降來啦!秋冬過渡溫差大 防寒養(yǎng)生要這樣做

2019年10月24日 07:00來源:東方網(wǎng) 編輯:葉頁

“霜降碧天靜，秋事促西風(fēng)。”今日是霜降節(jié)氣。這幾天的上海，中午還能與暖陽相伴、略感曬熱，晚上就只能在冷風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，這兩天申城的晝夜溫差能到10℃以上。作為秋季最后一個(gè)節(jié)氣，霜降過后，也意味著冬天要開始了。此時(shí)，天氣漸冷，氣溫將會(huì)越來越低，防寒保暖、養(yǎng)生保健尤為重要。

上海天氣趨勢(shì)

據(jù)上海氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，一股冷空氣今日已從西西伯利亞出發(fā)，抵達(dá)新疆，于22-25日東移南下影響我國。相比上次的冷空氣，這次冷空氣強(qiáng)度強(qiáng)、影響范圍廣，可以深入到江南一帶。北方將再次經(jīng)歷風(fēng)、雨、雪帶來的大幅降溫。由于其路徑特征，目前來看這股冷空氣對(duì)上海的影響程度有限。

除此，預(yù)計(jì)旬末還將有一股冷空氣大舉南下，將給上海帶來大風(fēng)、降水及降溫天氣，預(yù)計(jì)30日最高氣溫將跌至20℃以內(nèi)。>>>詳細(xì)

秋冬流感高發(fā)季 疫苗需求量明顯增加

申城天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，秋冬流感高發(fā)季節(jié)臨近。記者從市疾控中心獲悉，市民目前可在本市16個(gè)區(qū)各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、部分二三級(jí)醫(yī)院接種門診及部分社會(huì)辦醫(yī)等共300余家醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行流感疫苗接種。各社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)，疫苗采購計(jì)劃主要基于轄區(qū)內(nèi)居民數(shù)量與歷年接種需求。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院抗生素研究所教授楊帆表示，流感疫苗在疾病流行季最大的益處是可以擴(kuò)大保護(hù)人群，尤其是保護(hù)高危人群，降低發(fā)病率。例如老年人免疫力差，一旦染上流感，導(dǎo)致肺炎等并發(fā)癥，會(huì)影響一系列臟器功能。接種疫苗，降低流感發(fā)病率后，高危人群可得到保護(hù)。

6月齡至5歲兒童、60歲及以上老人，患心血管疾病、慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性哮喘、糖尿病等慢性病患者，都是接種重點(diǎn)人群。此外，有懷孕計(jì)劃的女性也可在孕前接種，如若家中有6月齡以下尚不能接種的嬰兒，家庭成員和日常照護(hù)人員應(yīng)接種流感疫苗，為新生兒建立起免疫屏障，提供間接健康保護(hù)。>>>詳細(xì)

·飲食注意·

“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”，隨著天氣越發(fā)寒冷，最好的暖身辦法就是從飲食中補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健身骨、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、提高機(jī)體抗病能力等。還應(yīng)該多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。試著來學(xué)做這些養(yǎng)生暖胃的食物吧。

[蘿卜燉牛肉]

牛肉和白蘿卜可謂天生絕配，白蘿卜具有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、清熱降燥的功效，所以能去除牛肉的燥氣。兩者結(jié)合在一起，不僅味道更加美味，功效增加了不少。在滋補(bǔ)的同時(shí)，蘿卜中的膳食纖維能有效地被人體吸收，能健胃消食，避免進(jìn)食葷油而造成的胃滯積食。

材料：蘿卜、牛肉、八角、香葉、草果、桂皮、蔥適量、姜、生抽、老抽、鹽、冰糖

做法：1、把牛肉切成塊，放入鍋中，大火煮開后繼續(xù)煮1分鐘，煮出血沫，然后撈起沖洗一下備用;

2、白蘿卜去皮后切成塊，和牛肉差不多大小就行;

3、鍋內(nèi)放入適量油，放入姜片和牛肉翻炒2分鐘左右;

4、倒入沒過牛肉的熱水，放入蔥結(jié)，八角、香葉、桂皮和草果，淋入生抽、老抽和冰糖，大火煮開;

5、把浮在表面的浮沫用勺子撇掉，然后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí);

6、1小時(shí)后放入白蘿卜，繼續(xù)蓋蓋燉煮20分鐘;

7、期間根據(jù)湯的口味加入適量的鹽，等到白蘿卜透明，牛肉的香味也溢出啦，就可以出鍋享受美味了。

[香菇蒸鴨]

最適合秋季進(jìn)補(bǔ)的食物就是鴨肉，鴨肉營養(yǎng)豐富，有滋補(bǔ)潤(rùn)肺的好處，有句俗話叫做“喝鴨湯，吃鴨肉，一年四季不咳嗽”。

材料：干香菇，鴨，生姜，小蔥，食鹽

做法：1、把鴨肉沖洗一下，剁成小塊;

2、干香菇加溫水稍微的泡一下，沖洗干凈，瀝干水分;

3、起鍋，倒入鴨肉翻炒，一直翻炒至沒有水分，出油為止，再把香菇倒進(jìn)去翻炒均勻;

4、把炒好的鴨肉，香菇都裝入碗中，再加入少量的水，大火燒開之后，改小火慢蒸3個(gè)小時(shí)。

[雙耳湯]

材料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克

做法：1、將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi);

2、加冰糖、水適量，置蒸籠中，蒸一小時(shí)，待木耳熟透時(shí)即成。

·穿衣提示·

[及時(shí)添衣保暖，以防感冒發(fā)生]

霜降時(shí)節(jié)，要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

[注意腳部保暖，以防寒從足入]

老人常說：“寒露腳不露”，就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化，特別注重保暖，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，再加上腳的脂肪層很薄，特別容易受到冷刺激的影響。