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        睡前吃這些可治療失眠又不會發(fā)胖
        
			
        
				2019-08-27 09:02:40
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			  來源：天天健康
			
        
		
        
				
		
        
			
        很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?……
        

        失眠吃什么 睡前吃這些可治療失眠又不會發(fā)胖
        

        睡前吃這些可治療失眠又不會發(fā)胖
        

        很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢?編輯總結了以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好!
        

        1.蓮子：有養(yǎng)心安神作用
        

        《神農本草》載“主補中安神”，《中藥大辭典》說“治夜寐多夢”。據分析蓮子含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐搭配進食蓮子粥，或睡前喝碗蓮子湯，能使人安然入睡。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
        

        2.紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣
        

        失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。
        

        3.桂圓：性味甘溫，無毒
        

        桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
        
			

			
          
        
			
        
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