今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

一天的工作是否讓你心情不好？家庭的瑣事是否讓你煩惱？有什么有效的心理舒壓的方法？小編給你支招，小編翻閱各種書報，精心的幫您整理了20種心理舒壓的方法，讓你渾身輕輕松松舒舒服服！

你是否每天都會不厭其煩地且下意識地問出一些問題，例如“今天要吃什么呢？”這的確是個心理大問題。不過，每個人都偶爾會受到壞心情的影響，這就會產(chǎn)生另一個大問題，那就是：你如何整理你的壞心情呢？事實應(yīng)該是這樣的：如果我們不對我們自己的幸福負(fù)責(zé)，那還會有誰來負(fù)責(zé)呢？

每個人都偶爾會受到壞心情的影響，這就會產(chǎn)生另一個大問題，那就是：你如何整理你的壞心情呢？答案首先是這樣的：如果我們都不對自己的幸福負(fù)責(zé)，那還會有誰來負(fù)責(zé)呢？成年之后，相信親愛的們大部分都不會再有媽媽幫我們抹去臉上淚痕這樣的情形出現(xiàn)。面對時下的競爭和壓力，我們自己如何做到這一點自然變得至關(guān)重要。

這就是心理壓力。

完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。無數(shù)的文學(xué)藝術(shù)作品描述過這種空虛感。那是一種比死亡更沒有生氣的狀況，一種活著卻感覺不到自己在活著的巨大悲哀。

家庭、工作與環(huán)境狀況之間的關(guān)系、所從事工作的性質(zhì)等，也是能造成心理壓力的情境。

心理學(xué)研究表明，一個人對成功與失敗的體驗，包括對挫折的體驗，不僅令依賴于某種客觀的標(biāo)準(zhǔn)，而且更多的依賴于個體內(nèi)在的欲求水準(zhǔn)。任何遠(yuǎn)離這一欲求水準(zhǔn)的活動，都可能產(chǎn)生成功或者失敗的體驗。在現(xiàn)實生活中，這一事實體現(xiàn)為，取得相同的成績，不同的人會有不同的反應(yīng)。比如，考試得了80分，對于60分萬歲的人來說，已經(jīng)是很大的成功了。

那么，現(xiàn)在就來記住下面這20個超級有效的方法，讓它們來成為你打敗壞情緒的保護(hù)傘！

1、洗澡。

2、觀看《生活大爆炸》，是不是會心一笑呢，你懂的！

3、買個超美味的蛋糕給自己，如果手藝高超，就給自己烤一個香甜的派。

4、買個美美的新唇膏。

5、到時尚網(wǎng)站上看看漂亮的新冬裝。

6、參加自由搏擊課程。

7、給一個老朋友打電話。

8、坐在咖啡廳喝杯卡布奇諾，看看書，關(guān)上手機(jī)。

9、隨著圣誕快樂的歌曲，在客廳中跳支舞。

10、冥想 。

11、大聲唱你最喜歡的歌。

12、索取一個擁抱。

13、吃一塊美味的黑巧克力 。

14、收拾一下凌亂的抽屜。

15、重復(fù)一句口頭禪。嘗試一下：我很好！

16、寫日記，或更新你的微博。

17、看看《寫給朱麗葉的信》，當(dāng)然，你可以在這里填入任何讓你感覺舒暢的電影。

18、去跑步。

19、為別人做些好事，若你是雙子座mm，12月的轉(zhuǎn)運法貌似是日行一善，不妨試試哦。

20、看看《康熙來了》諸如此類綜藝節(jié)目，就單純的開心一下！

我們要學(xué)會管理自己的情緒，當(dāng)我們憤怒時，可以離開當(dāng)時的環(huán)境和現(xiàn)場，轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)苦惱不堪或煩惱不安時，可以欣賞音樂，用優(yōu)美的樂曲幫你排解煩惱和苦悶；當(dāng)我們悲傷時，就干脆痛哭一場，讓淚水盡情地流出來；當(dāng)受了委屈，一時想不通時，千萬不要一個人生悶氣，最好找親人或朋友傾訴苦衷；當(dāng)爐火中燒時，要變換自己的角度，進(jìn)行有意識的控制，增強(qiáng)個人修養(yǎng)；當(dāng)思慮過度時，應(yīng)立即去戶外散步、消遣，呼吸大自然那新鮮的空氣，或者做自己喜歡的事情。

這樣就可以和你的不愉快說拜拜啦。

所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認(rèn)知。