隨著社會(huì)壓力的不斷加大，人們現(xiàn)在把越來(lái)越多的目光放到了一個(gè)人的心理情況上。確實(shí)，每個(gè)人的抗壓指數(shù)是有限的，一個(gè)平時(shí)看著正常的人，也許她就有輕微的抑郁癥，但是因?yàn)闆](méi)有去重視，最后往往會(huì)造成很嚴(yán)重的后果。今天，讓小編帶著大家一起了解心理方面的知識(shí)，幫助大家更好的了解自己。

隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，忙碌成了一種常態(tài)，如何安排時(shí)間不瞎忙呢？通過(guò)合理的管理時(shí)間減少工作上的壓力與煩躁，學(xué)習(xí)如何安排時(shí)間不瞎忙的方法，讓自己擁有健康快樂(lè)的職場(chǎng)生活。

“瞎忙族”產(chǎn)生的原因

1、不懂得取舍。

沒(méi)有明確的職業(yè)規(guī)劃，身兼數(shù)職，被各種事務(wù)纏身，在工作和家庭中扮演著多重角色。但是，他們又很難將這些關(guān)系平衡，最終導(dǎo)致什么事都做不專、做不精，工作生活一團(tuán)糟。

2、虛榮心作怪。

這是現(xiàn)在盛行的文化觀念，認(rèn)為忙才是有所作為，閑著就是沒(méi)本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)出忙碌狀態(tài)，認(rèn)為這樣會(huì)給領(lǐng)導(dǎo)留下勤奮的好印象。

3、追求完美 。

這也是導(dǎo)致做事效率低、習(xí)慣拖延的重要原因。有些人事無(wú)巨細(xì)要求做到完美，不停地挑選、反復(fù)地修改，最終偏離了最重要的目標(biāo)。

將近一半的上班族認(rèn)為工作是生活最主要的壓力源，45%的受訪者經(jīng)常超時(shí)工作。如果你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)需要，無(wú)法減少工作量，另一個(gè)解決辦法是，管理你的一天，減少壓力上門。

如何管理好自己的時(shí)間

1、不一樣的早晨

你的工作壓力經(jīng)常與早晨做的第一件事有關(guān)。如果你常一早起來(lái)在餐桌前對(duì)家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數(shù)又往上跳了一格。

專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個(gè)伸展操或冥想，或利用趕車通勤時(shí)做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會(huì)比較有耐性。

2、不要處在真空

緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無(wú)助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期放任自己獨(dú)處在如無(wú)菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說(shuō)出挫折”，共同找出問(wèn)題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

3、工作環(huán)境立大功

環(huán)顧一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟？好的工作環(huán)境是活力來(lái)源之一，既可減少壓力，也有助健康。

4、想到就立刻去做

思想只有化為行動(dòng)，才有可能實(shí)現(xiàn)，才能讓人看到。養(yǎng)成想到的事情立刻去做，會(huì)明顯提高你的生活和工作效率，改善你的拖延癥。

5、先做重要的緊急的

先處理緊急的和重要的，然后才去處理其他的事情。懂得分輕重緩急，在工作上對(duì)于減輕你的壓力有十分重要的作用。

6、充分做好準(zhǔn)備

你與客人交流之前，先做好充分的準(zhǔn)備，抓住重點(diǎn)，直奔主題，簡(jiǎn)潔、精準(zhǔn)，節(jié)省時(shí)間；另外要善于利用電話來(lái)溝通，可以節(jié)約大量溝通的時(shí)間。

7、節(jié)約時(shí)間成本

把握時(shí)間，把時(shí)間花在重要的事情上，是很有必要的。生活中，工作中，你必須懂得事情本身與時(shí)間成本之間的關(guān)系，不要把時(shí)間白白浪費(fèi)在無(wú)關(guān)緊要的小事上。

8、善于利用時(shí)間間隙

一天當(dāng)中，我們會(huì)有很多時(shí)間間隙，其實(shí)這些時(shí)間也可以拿來(lái)利用，比如，在你完成一項(xiàng)工作，想喝杯咖啡休息一下的時(shí)候，這時(shí)候不妨可以一邊喝咖啡一邊想想接下來(lái)的計(jì)劃，或是想想近期還有什么事情需要解決，有什么事情還沒(méi)有想明白的。這不會(huì)讓你很累，只是在休息的同時(shí)做一些簡(jiǎn)單的輕松的事情。那樣你能把完整的時(shí)間用于更重要的事情上。

9、適時(shí)說(shuō)不

如果你本身已有很多的事要做了，或者是你已安排好你的時(shí)間計(jì)劃了，面對(duì)別人的請(qǐng)求或者是額外的工作，假如你沒(méi)把握可以勝任，就應(yīng)學(xué)會(huì)說(shuō)不。不管什么都一概接收，打亂自己的計(jì)劃，也讓自己更疲憊不堪，這樣的狀態(tài)反而會(huì)影響工作效率，甚至影響別人交代給你的事情。所以，適時(shí)說(shuō)不，其實(shí)也是對(duì)別人的負(fù)責(zé)。

10、避免與人爭(zhēng)論

如果你想要好好做出一番成就，千萬(wàn)別把時(shí)間浪費(fèi)在與人爭(zhēng)論上。人與人之間的差異是必然的，意見(jiàn)不合的情況也時(shí)常發(fā)生，很多時(shí)候爭(zhēng)論就是沒(méi)有辦法爭(zhēng)出一個(gè)結(jié)果。與其花那么多時(shí)間去爭(zhēng)論這些，不如把時(shí)間花在真正有意義的事情上。

工作中減壓的小秘訣

1、整理桌子

清除桌上堆積如山的文件，該入檔案的資料迅速歸位，雜亂的辦公室會(huì)有顆雜亂的心。

2、調(diào)整位子

有些人會(huì)不時(shí)闖入工作場(chǎng)域，增加不必要的壓力，你可以將桌子轉(zhuǎn)向面對(duì)入口，或在桌前的墻壁上掛鏡子，這樣你可以看得很清楚誰(shuí)正朝你走來(lái)。

或者將桌子靠墻，能穩(wěn)定情緒。

3、找自然光

日光燈其實(shí)不利工作。對(duì)人體最好的照明當(dāng)屬自然光，但室內(nèi)自然光無(wú)法提供充分照明，不妨自己加裝燈泡型桌燈，這種擬似自然光的燈泡，對(duì)視力或情緒都有益。

4、睡個(gè)午覺(jué)

研究證實(shí)，午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現(xiàn)，許多老板甚至設(shè)計(jì)一個(gè)空間，供員工小睡。他建議，花15～30分鐘（不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡期，醒來(lái)感覺(jué)更累）打個(gè)盹，下午的工作表現(xiàn)會(huì)更好。

5、敢于放假

有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的權(quán)利，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。休假歸來(lái)，你將渾身是勁。

所以說(shuō)，現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越物質(zhì)化了，什么都要攀比，其實(shí)生活是自己的，過(guò)得開(kāi)不開(kāi)心只有自己知道。有時(shí)候我們真的不需要在意別人的眼光，做自己就好，活出真我。