如何讓你的心靈靜下來

生活中，不管我們在跟自己獨處還是跟別人相處的過程中其實我們會發(fā)現(xiàn)心理對一個人的影響是很大的。因此當我們發(fā)現(xiàn)自己有心理疾病的傾向時一定要及時告訴身邊人或者及時尋找心理醫(yī)生的治療，這樣可以避免麻煩發(fā)生。

當你還沒出學校門的時候，是不是靜不下來，每天都想著要怎樣讓今天過的充實些過的有活力些，但是當你進入社會后，在當中過了一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己很累，不是身體累，是心累，那這個時候就是讓你的心靈安靜下來的時候，那該如何讓你的心靈安靜下來呢？

有人說過這樣的話，人生的冷暖取決于心靈的溫度?？扇缃襁@社會就像一個大熔爐，把我們的心也燒得沸騰、喧囂起來。

燈紅酒綠、推杯換盞間，我們可曾想過，自己已經(jīng)多久沒有安靜下來，讀一本書、和家人共進一頓晚餐，或者陪孩子看場電影，握著愛人的手、聊聊過去的時光了？

一時的縱情瀟灑，也許讓人沉醉。然而，透支的是健康，享受的是低俗；忽略的是家庭，留下的是空虛；積累的是體重，沉淀的是粗俗。曾經(jīng)智慧的眼神被浮腫的眼泡掩蓋，聰慧的大腦被膚淺的想法占據(jù)，幽默的談吐被庸俗的玩笑取代，或許該提醒自己，你的心需要安靜一會兒了。

德國心理學家發(fā)現(xiàn)，繁華的城市背后是人們時刻緊繃的神經(jīng)，日漸脆弱的心靈。是時候停下匆忙腳步了，安靜地靜讀本書、聽首歌、陪陪家人，愛你、關(guān)心你的人都在期盼著。

但是有時候情緒上來了該怎么辦呢？

情緒是人對周圍事物，自身以及自身活動狀況給予肯定或否定的心理反應(yīng)。良好的情緒應(yīng)當是不過當?shù)姆e極情緒和輕微的緊張感?，F(xiàn)將情緒的九大心理調(diào)節(jié)技術(shù)簡述如下：

一、制怒術(shù)：做情緒的主人，當喜則喜，當悲則悲。

二、愉悅術(shù)：努力增加積極情緒。具體方法有三：（1）是多交友在群體交往中取樂；（2）多立小目標或?qū)⒋竽繕藙澐譃槎鄠€小目標，小目標易實現(xiàn)，每一個小目標的實現(xiàn)都能帶來預(yù)約的滿足感；（3）是學會辨證思維，應(yīng)“一分為二”地看問題。

三、幽默術(shù)：心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興，不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。幽默是不良情緒的消毒劑和潤滑劑，學會幽默可以減少不良情緒。

四、助人術(shù)：做他人的快樂之源，既可以給他人帶來快樂，也使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

五、宣泄術(shù)：當遇到不如意、不愉快的事情時，可以通過運動等宣泄自己不愉快的情緒。心理調(diào)查結(jié)果顯示，愛哭的人不易患潰瘍病。

六、代償轉(zhuǎn)移術(shù)：當需要受阻或遭到挫折時，可以用滿足另一種需求來代償。

七、升華術(shù)：即把受挫的不良情緒引向崇高的境界。

八、放松術(shù)：當心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放松全身，從而消除不良情緒獲得積極的情緒。

九、照鏡術(shù)：當情緒抑郁時，可以多照鏡子，對著鏡子里的我說好話，進行自我良性暗示和鼓勵，一般都會有較好的效果。

所以說，社會的發(fā)展越來越快，大家現(xiàn)在也慢慢開始關(guān)注一個人的心理健康。因為外界事物的巨大變化，很多人跟不上變化的腳步就會產(chǎn)生心理落差感從而導致引發(fā)很多其他的心理病。

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