社會(huì)的發(fā)展越來(lái)越快，大家現(xiàn)在也慢慢開(kāi)始關(guān)注一個(gè)人的心理健康。因?yàn)橥饨缡挛锏木薮笞兓芏嗳烁簧献兓哪_步就會(huì)產(chǎn)生心理落差感從而導(dǎo)致引發(fā)很多其他的心理病。

產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理怎么辦？人天生就是一種情感的動(dòng)物，很多人都會(huì)記住曾經(jīng)得罪過(guò)自己的人，在以后自己有實(shí)力的時(shí)候再進(jìn)行報(bào)復(fù)，這是一種狹隘心理。這會(huì)影響我們正常的生活和心理健康，那么產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理怎么辦呢？下面就讓我們來(lái)了解一下吧！

報(bào)復(fù)心理的由來(lái)

報(bào)復(fù)心理是一種屬于情感范疇的狹隘心理。一個(gè)人的行為對(duì)另一個(gè)人在利益上產(chǎn)生一定量的損害或增益，會(huì)讓后者期待前者也產(chǎn)生不低于該量的利益的損害或讓前者也產(chǎn)生滿意的利益上的增益，人的這種反應(yīng)，稱為報(bào)復(fù)心理。每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理，它是一種應(yīng)對(duì)、反抗外部不利因素的自我防御保護(hù)機(jī)制，一旦產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理必須設(shè)法克制自己以正確的方法化解。

化解報(bào)復(fù)心理的方法步驟：

1、認(rèn)清自己，不必勉強(qiáng)。

人總會(huì)成長(zhǎng)，社會(huì)也不是那么簡(jiǎn)單，每個(gè)人都不能面面俱到，難不成還想像小學(xué)生那樣科科爭(zhēng)第一嗎？別傻了，這個(gè)世界很大，比你優(yōu)秀的大有人在，因此也沒(méi)有一直爭(zhēng)當(dāng)?shù)牡谝幻?。認(rèn)清自己，你的人生將從黑白轉(zhuǎn)為彩色，全新出發(fā)。

2、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)遭受欺侮，自尊心受到傷害時(shí)，憤怒之情會(huì)油然而生，甚至怒火中燒。這時(shí)，我們可通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)加以淡化、轉(zhuǎn)移。如：暫時(shí)離開(kāi)一下你看不順眼的人或環(huán)境。正所謂“眼不見(jiàn)，心不煩，轉(zhuǎn)而從事一些自己最開(kāi)心的活動(dòng)以幫助轉(zhuǎn)移注意。也可以找知心朋友傾訴、請(qǐng)教，以渲泄心理壓力，聽(tīng)聽(tīng)他人的評(píng)論、勸解，冷靜反思一下，看著對(duì)方的真正動(dòng)機(jī)，弄清是有意的還是無(wú)意的；是客觀存在的還是自己主觀臆造或有人從中制造的，并站到對(duì)方的位置設(shè)身處地地替對(duì)方想想，看人家有沒(méi)有道理，是不是事出有因，是出于何因；想想自己如此報(bào)復(fù)是否值得，有沒(méi)有個(gè)妥之處。經(jīng)過(guò)冷靜理智的反思與調(diào)節(jié)，可能你心中的火會(huì)不知不覺(jué)地熄了一大半，甚至煙消云散。

3、學(xué)會(huì)和別人交換意見(jiàn)。

合群性格的形成有賴于良好的人際關(guān)系，而良好的人際關(guān)系始于相互的了解，人與人之間的相互了解又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機(jī)會(huì)與別人談?wù)勗?、聊聊天，討論某些?wèn)題，交換一些意見(jiàn)是十分必要的。

4、多贊同別人意見(jiàn)，多贊美他人。

千萬(wàn)不要以為你自己就是對(duì)的，絕對(duì)不要忘記任何愚人都可以反對(duì)別人，學(xué)會(huì)贊同和認(rèn)可。當(dāng)你贊同別人時(shí)請(qǐng)說(shuō)出來(lái)。當(dāng)你不贊同時(shí)，也要合適的告訴他，而不是對(duì)別人感到不滿，而積怨在心，相對(duì)的當(dāng)你犯錯(cuò)時(shí)，要勇于承認(rèn)。避免與人爭(zhēng)論。正確處理沖突。這樣處理下來(lái)不容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理。

慷慨些，去贊揚(yáng)別人吧！先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事，然后贊揚(yáng)他們。要真誠(chéng)。贊揚(yáng)行為本身，而不要贊揚(yáng)人。這么做后，你會(huì)感到自己是多么開(kāi)心。當(dāng)你看到這么做給別人帶來(lái)幸福、快樂(lè)和感激時(shí)，你自己也會(huì)因此而感到幸福。

5、發(fā)生爭(zhēng)論時(shí)不要急躁。

兩個(gè)人想法不一樣，是很正常，即使是再好的朋友，為人處世也會(huì)有差別，有爭(zhēng)論不稀奇，但與朋友爭(zhēng)論不宜急躁。急躁是傷害感情的暗箭。很可能在爭(zhēng)論的過(guò)程中不注意分寸，從而鬧得不愉快，甚至有可能贏得了一場(chǎng)辯論，卻輸?shù)袅艘粋€(gè)朋友。

所以說(shuō)，心理活動(dòng)是每個(gè)人都有的。然而這樣一個(gè)別人不知道的思想角落，往往容易被他人忽視。所以我們自身必須時(shí)刻關(guān)注自己的內(nèi)心需求，不能讓自己太壓抑，需要幫助的話一定要表達(dá)出來(lái)。