今天也是照常給大家說說心理方面的常識。很多人提到心理這兩個字是沒有概念的，以為這個東西是不需要去在意的。其實不然，隨著科學(xué)知識的普及，越來越多人知道心理健康與否直接關(guān)系到了我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷?。尤其對我們的健康，工作和人際關(guān)系有著重大影響。

負(fù)面情緒有哪些？一個人的情緒直接影響著人的心情，積極的情緒會讓人身心愉悅。消極負(fù)面的情緒自然會讓人心情不美麗，影響身心健康。那么負(fù)面情緒有哪些呢？接下來小編告訴你。

負(fù)面情緒有哪些 負(fù)面情緒的危害 如何消除負(fù)面情緒負(fù)面情緒有哪些

1.生氣：生氣是伴隨著我們對自己所不喜歡的情境而產(chǎn)生的，生氣有其正面的作用，如我們一氣之下可能就能克服以前不能克服的難題。但長期的生氣卻會對身體和心理造成影響，使人失去理智，情緒失控。

2.悲傷：悲傷可以促進人思考，發(fā)現(xiàn)傷害事件中對自己有幫助的靈感，所以很多藝術(shù)家都是有著憂郁的氣質(zhì)。但悲傷是一種痛苦體驗，對人的心理和生理都有傷害，不可以沉浸其中過多時間，經(jīng)歷意見悲傷的事，可以給自己一個星期來調(diào)節(jié)，一個星期后就要盡量讓自己擺脫出來。

3.恐懼：恐懼是一種強烈的情緒反應(yīng)，在恐懼中，我們能夠清晰感覺到自己每一根神經(jīng)的跳動，神經(jīng)反應(yīng)變得敏感而脆弱，恐懼可以提高人體的自我保護能力和警惕能力。恐懼是一種極度焦慮緊張的情緒狀態(tài)，會伴隨一些身體反應(yīng)，如心跳加速、出汗、呼吸急促、戰(zhàn)栗等。

4.內(nèi)疚：內(nèi)疚感與對自我的負(fù)向評價聯(lián)系在一起，是我們的自省、思考得出的結(jié)果，內(nèi)疚感可以幫助我們更好的進行下次的同樣行為。內(nèi)疚和自責(zé)、后悔等相似的情緒反應(yīng)通常與抑郁情緒相聯(lián)系，是一種被壓抑的內(nèi)隱體驗。

5.失望：是我們對自己的期望落空時的情緒體驗，可以是針對自己的失望，如考試成績不理想，也可以是針對他人的，如一部宣傳效果好，但實拍效果一般的電影令人很失望。失望是一種對事件的評價，有利于下次對相似事件的期待值的確立。

6.焦慮：焦慮情緒相對于憤怒，其表現(xiàn)的強烈程度較輕，但也是一種比較消耗人體能量和精力的情緒，而且一般可以持續(xù)很長時間。焦慮可以導(dǎo)致失眠，合理的焦慮情緒往往是針對一件事情，該事件得以解決后，焦慮情緒便會消失。

負(fù)面情緒的危害

1、傷腦。生氣時腦細(xì)胞會工作紊亂，引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上。生氣會加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加，甚至?xí)?dǎo)致腦溢血。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細(xì)胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。所以氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激。

2、傷神。由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。極易進入亞健康狀態(tài)。

3、傷膚。當(dāng)人生氣時血液大量涌向面部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑、顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生等皮膚問題。

4、傷心。會引發(fā)心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應(yīng)只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規(guī)律，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞，也就更致命。

5、傷內(nèi)分泌。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之可致甲狀腺功能亢進。

如何消除負(fù)面情緒

1、找到最根本的原因

負(fù)面情緒之所以會產(chǎn)生，總有最根本的原因，先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到，不要一直沉迷于自己的情緒之中。

2、學(xué)會化解問題

當(dāng)負(fù)面情緒來的時候，千萬不要一個勁的糾結(jié)，要學(xué)會自己去化解問題?？梢韵茸稍兩磉叺耐拢纯慈绾谓鉀Q比較妥善，然后根據(jù)自己的情況化解尷尬。

3、吃不會生氣的好食物

除了學(xué)習(xí)正能量減壓，讓理性的大腦皮質(zhì)更活躍，也要注重飲食，比如少吃容易引起發(fā)炎反應(yīng)的油炸食物和甜食，多吃豆?jié){、五谷雜糧和魚油等抗氧化物豐富的食物，可以讓身體多點承受壓力的條件，重視睡眠充足，儲備更多快樂能量。

所以說，現(xiàn)實生活中，我們很難揣測出一個人的心理活動。但是我們可以根據(jù)一些知識的細(xì)節(jié)，去假設(shè)判斷一些人的心理，也包括對自己的心理的認(rèn)知。