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        把水果當(dāng)主食能減肥？其實(shí)真相是... 
        
			
        
				2021-08-05 08:56:34
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			  來(lái)源：adm
			
        
		
        
				
		
        
			
        相信很多人都被“誤導(dǎo)”過(guò)。因?yàn)楝F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息非常豐富和更新迅速，還沒(méi)等我們了解事情的詳情，下一秒就又反轉(zhuǎn)了。所以大家在獲取信息的時(shí)候一定要有耐心、多關(guān)注事件的后續(xù)發(fā)展，這樣才能了解全面。
        水果減肥
        減肥是許多人的終身事業(yè)，一些人為了瘦身和變美，嘗試了各種方法。有些人通過(guò)運(yùn)動(dòng)和健康的飲食達(dá)到了自己理想的體重，有些人還在減肥的道路上掙扎。有人借機(jī)提出了水果減肥法的概念，宣稱把水果當(dāng)主食既美味又減肥，然而這種方法真的可取嗎？
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        2016年11月9日，江蘇連云港市一家大型超市，消費(fèi)者在選購(gòu)水果
        （耿玉和）
        長(zhǎng)期以水果為主食可能會(huì)使你的顏值變低
        把水果當(dāng)主食是否能達(dá)到減肥目的尚待考究，但它確實(shí)會(huì)使我們的“顏值”變低。據(jù)中國(guó)新聞網(wǎng)報(bào)道，水果中的脂肪、蛋白質(zhì)含量非常少，熱量主要來(lái)自于糖。大部分水果的糖含量不高，一般在10%以內(nèi)，只有葡萄、棗、香蕉等含量高一些。如果用水果來(lái)替代餅干、甜點(diǎn)，甚至一部分米飯饅頭，是有利于減肥的。不過(guò)，水果中的維他命B、鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質(zhì)相對(duì)不足，把水果做主食會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)、皮膚松弛、臉色暗淡的情況。
        水果營(yíng)養(yǎng)成分較單一，長(zhǎng)期以水果為主食可能引病上身
        另外，吃水果減肥還可能會(huì)給人體健康帶來(lái)危害。據(jù)華龍網(wǎng)介紹，水果的營(yíng)養(yǎng)成分較單一，大部分是水分，還有少量的維生素、微量元素，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪。長(zhǎng)期以水果為主食，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，進(jìn)而使很多酶類無(wú)法合成，影響人體正常的新陳代謝，最終導(dǎo)致各種疾病找上門(mén)來(lái)。
        并非所有水果都能用于減肥
        因此，建議大家正確認(rèn)識(shí)水果在減肥中的作用，把水果當(dāng)做減肥的輔助食物即可，切忌把水果當(dāng)主食。不過(guò)需要注意的是，并非所有水果都能用于減肥。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量甚至超過(guò)了土豆。100克榴蓮熱量高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯（115大卡）。因此，并非所有水果都能減肥。想借助水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
        所以提醒各位愛(ài)美人士，適量運(yùn)動(dòng)、健康飲食，才能達(dá)到最佳減肥效果哦！（梁嘉怡）
        本文由科信食品營(yíng)養(yǎng)信息交流業(yè)務(wù)部主任阮光鋒進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
        （內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）
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