日常生活中我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實(shí)性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽(tīng)取別人所說(shuō)，一定要確實(shí)有了官方證實(shí)才能相信。

腦退化

每年春天，老樹能再抽新芽，人卻沒(méi)有這本領(lǐng)。從娘胎出來(lái)那一刻，生命就像一列單向行駛的火車，不可避免地將慢慢抵達(dá)名為衰老的車站。曾有美國(guó)科學(xué)家發(fā)布了一項(xiàng)嚇人的結(jié)論：人類大腦在22歲處于頂峰，推理能力、思考速度和大腦的圖像處理能力會(huì)在27歲開始走下坡路。

如果這是真的，我們?cè)撚檬裁捶椒▉?lái)預(yù)防大腦認(rèn)知功能的減退呢？大腦是否也像肌肉一樣“用進(jìn)廢退”呢？如果堅(jiān)持不懈地多開動(dòng)腦筋，就能預(yù)防腦退化嗎？

關(guān)于腦退化，有許多不同的說(shuō)法。有趣的是，27歲時(shí)的大腦衰老僅是推理、思考速度和圖像處理能力的降低。大腦這一人體“司令部”極其復(fù)雜，擔(dān)負(fù)的任務(wù)非常多。事實(shí)上，人的記憶力要到37歲才開始明顯降低，大腦的所有能力要到42歲才可能走下坡路。而人們靠積累獲得知識(shí)的能力到60歲，也不會(huì)衰退。

也就是說(shuō)，即便你早過(guò)了27歲，也無(wú)需擔(dān)心被公司內(nèi)的小年輕迅速淘汰，科學(xué)給了我們很好的答案：年齡代表著經(jīng)驗(yàn)豐富度和知識(shí)積累值。不得不承認(rèn)的是，隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦的認(rèn)知能力會(huì)走上下坡路。只是，每個(gè)人的下降速度和嚴(yán)重程度不同。同時(shí)，需要明確的是，嚴(yán)重的智力障礙、癡呆或阿爾茨海默病，并不一定是進(jìn)入老年后的必然結(jié)果。

多用腦，不能單純理解為腦力勞動(dòng)。即便是跑步、游泳這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，若想做的協(xié)調(diào)和出色，必須有大腦的全情參與。要不然的話，不是慢半拍，就是不協(xié)調(diào)，這背后都是因?yàn)榇竽X的參與。目前認(rèn)為，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善老年認(rèn)知能力。例如，每次至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)完成后能出汗并有氣喘吁吁的感覺(jué)。長(zhǎng)期的堅(jiān)持這種類型的運(yùn)動(dòng)，能延緩中老年人的認(rèn)知能力的減退。

麻將常被人們視為一種健腦的活動(dòng)。畢竟，要打好麻將，必須會(huì)“算計(jì)”——看上家，卡下家，盯對(duì)家。2014年，日本的一項(xiàng)研究比較了打麻將和不打麻將老人的腦功能狀態(tài)。結(jié)果表明，打麻將的老人大腦前葉更為活躍。值得注意的是，這是干凈純粹的麻將，是日本健康麻醉協(xié)會(huì)倡導(dǎo)的“不賭錢、不喝酒、不抽煙的健康麻將”?？墒?，不少中國(guó)人打麻將卻是長(zhǎng)時(shí)間圍坐在狹小的棋牌室里，如果再加上吸煙，給身體帶來(lái)的害處遠(yuǎn)大于娛樂(lè)放松。更何況，長(zhǎng)時(shí)間的靜坐不動(dòng)，也被認(rèn)為是下肢深靜脈血栓高發(fā)的危險(xiǎn)因素。

如果說(shuō)打麻將能有助于老年人的認(rèn)知功能，那大多因?yàn)檫@是一種集體活動(dòng)。多與他人交流，積極參與集體活動(dòng)，已被證明是有助預(yù)防腦退化。許多只有小學(xué)文化的人，只要明白了麻將規(guī)則，很快就能上手。換言之，打麻將是相對(duì)簡(jiǎn)單、容易掌握的技能，其難度遠(yuǎn)低于從零開始學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。

正所謂，活到老，學(xué)到老。來(lái)自印度的尼扎姆醫(yī)學(xué)科學(xué)研究所，曾對(duì)648名有癡呆癥狀的老年人進(jìn)行了跟蹤調(diào)查。結(jié)果表明，與僅掌握一門語(yǔ)言的病人相比，那些能掌握兩門或更多語(yǔ)言的病人，其患病時(shí)間平均遲4.5年。也就是說(shuō)，雙語(yǔ)者在進(jìn)入老年后認(rèn)知能力的減退較慢。

科學(xué)家對(duì)此的解釋是，“使用兩門語(yǔ)言使得大腦執(zhí)行語(yǔ)言任務(wù)的區(qū)域得到更好的發(fā)展，從而延遲老年癡呆的發(fā)生。”人們進(jìn)一步推測(cè)，在不同語(yǔ)言之間的切換，使用不同的單詞、發(fā)音、語(yǔ)義和語(yǔ)法結(jié)構(gòu)，能更好的鍛煉大腦。此外，閱讀圖書、寫信、填字游戲等腦力活動(dòng)，也被認(rèn)為能減輕年老時(shí)認(rèn)知能力的下降。

世界衛(wèi)生組織曾提出一個(gè)口號(hào)，叫做“給生命以時(shí)間，給時(shí)間以生命”。衰老是自然之力，在現(xiàn)階段是無(wú)法抵抗的。那么，不妨從容地?fù)肀ダ?。更何況，即便么有敏捷的身手、強(qiáng)健的腦里，溫吞遲緩的老年人，其實(shí)幸福指數(shù)更高。

原來(lái)，老年人更容易發(fā)現(xiàn)生活里的美好細(xì)節(jié)，更傾向關(guān)注積極的事物，少了年少輕狂與乖張，多了接納寬容與滿足。因此，在生命長(zhǎng)度的有限里，構(gòu)筑生命質(zhì)量的厚度，才是“盡終其天年，度百歲乃去”的實(shí)用之道。

（內(nèi)容整理自“科普中國(guó)”、“科學(xué)辟謠平臺(tái)”）

看了這篇文章后大家心里的疑惑是不是迎刃而解了呢？希望對(duì)你們有幫助。