日常生活中我們經(jīng)常會聽到各種各樣的坊間流言。然而很少人去求證這些流言的真實性，久而久之就變成了真事。在這里，小編必須提醒大家，凡事不能片面的聽取別人所說，一定要確實有了官方證實才能相信。

手機(jī)藍(lán)光

防藍(lán)光眼鏡是在用一個不怎么靠譜的產(chǎn)品，去避免一個極其微弱的傷害。在眼科醫(yī)生看來，手機(jī)最大的危害是引發(fā)視覺疲勞，唯一能保護(hù)眼睛的方法是健康用眼、注意休息，而市面上的防藍(lán)光眼鏡多半只是一種營銷。

早上刷移動支付買份早餐，晚上睡前打一會游戲或者看看劇，這樣高度依賴手機(jī)的生活已經(jīng)成為許多人的常態(tài)。但是我們也常常在新聞中讀到，手機(jī)、電腦發(fā)出的藍(lán)光有種種危害，近期一項研究甚至發(fā)現(xiàn)藍(lán)光可能損害腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜，并加速衰老過程。

需要注意的是，這項研究的實驗對象是果蠅，研究結(jié)論不能直接推廣到人類身上。不過很多人還是會關(guān)心：手機(jī)、電腦的危害到底有多大？防藍(lán)光眼鏡、貼膜到底有用嗎？

其實，藍(lán)光對人體的危害并沒有商家所說的那么夸張，并且市面上的防藍(lán)光眼鏡質(zhì)量參差不齊。在眼科醫(yī)生看來，手機(jī)最大的危害是引發(fā)視疲勞，這主要是因為長時間近距離用眼導(dǎo)致的。要想保護(hù)眼睛，唯一的辦法是培養(yǎng)健康的用眼習(xí)慣，注意休息，更不能因為用了“防藍(lán)光”產(chǎn)品就隨心所欲地玩手機(jī)。

什么是藍(lán)光？電子屏幕的藍(lán)光來自LED

雖然可見光由紅、橙、黃、綠、靛、藍(lán)、紫這七種顏色組成，但可見光其實是連續(xù)光譜，藍(lán)色對應(yīng)其中400～500納米（nm）的波段。藍(lán)色發(fā)光二極管（LED）是90年代最重要的發(fā)明之一，它的發(fā)明者赤崎勇、天野弘和中村修二共同獲得了2014年的諾貝爾物理學(xué)獎。紅色和綠色LED很早就誕生了，但直到藍(lán)光LED出現(xiàn)之后，我們才能夠合成白色的光線，用上明亮、高效的LED燈。

如今包括手機(jī)屏幕在內(nèi)，許多發(fā)白光的LED設(shè)備是用藍(lán)色LED加上黃色熒光粉末涂層制成的。除此之外，太陽光也是藍(lán)光的一個重要來源。來自太陽光的藍(lán)光對調(diào)節(jié)生物鐘起到了重要作用。多項研究顯示，睡前使用電子設(shè)備可能擾亂生物鐘，使人入睡困難。

圖注：電子設(shè)備的LED屏

防藍(lán)光眼鏡有用嗎？大半“多此一舉”

首先，電子產(chǎn)品的發(fā)光量和太陽光相比要小得太多。美國眼科協(xié)會明確指出：“沒有證據(jù)表明電子屏幕的發(fā)光類型或發(fā)光量對眼睛有害……本協(xié)會不推薦任何專門用于操作電腦的眼部產(chǎn)品?！?/p>

已知對眼睛危害最大的光線其實是紫外線。美國眼科協(xié)會指出，過多的紫外線會增加某些眼部疾病的風(fēng)險，如白內(nèi)障、瞼裂斑和翼狀胬肉，建議在戶外活動時使用太陽眼鏡和寬檐帽，以減少眼睛受到的紫外線傷害。相比之下，電腦屏幕發(fā)出的紫外線極少（包括UVA和UVB），處于無法被檢測到的水平。

其次，防藍(lán)光眼鏡缺乏統(tǒng)一、規(guī)范的市場標(biāo)準(zhǔn)，市面上的產(chǎn)品質(zhì)量參差不齊。自媒體“一小時爸爸”測評發(fā)現(xiàn)，部分防藍(lán)光眼鏡使用后反而藍(lán)光比例上升。今年9月18日中國消費(fèi)者協(xié)會發(fā)布的《2019年配裝眼鏡比較試驗報告》也發(fā)現(xiàn)了不合格產(chǎn)品，并且報告指出：

“目前相關(guān)的眼鏡標(biāo)準(zhǔn)并沒有對防藍(lán)光鏡片的藍(lán)光效果做規(guī)定，建議普通消費(fèi)者謹(jǐn)慎選擇防藍(lán)光鏡片。特殊眼病患者如黃斑疾患的人群，比如年齡相關(guān)性黃斑變性、黃斑裂孔、糖尿病視網(wǎng)膜病變患者，可以根據(jù)眼科醫(yī)生建議選擇防藍(lán)光眼鏡?！?/p>

總而言之，防藍(lán)光眼鏡是在用一個不怎么靠譜的產(chǎn)品，去避免一個極其微弱的傷害。至于防止近視加深之類的功效，完全是商家的夸大宣傳。無論是高度近視，還是患有其他眼部疾病，都請聽從醫(yī)生建議佩戴合適的眼鏡，定期進(jìn)行必要的檢查。

圖注：對眼睛傷害最大的是紫外線

保護(hù)眼睛沒有捷徑，防止疲勞是根本

電子產(chǎn)品廠商也早已注意到藍(lán)光的危害，如今許多手機(jī)和電腦都具備夜間模式，開啟之后屏幕會呈現(xiàn)一種昏黃的色調(diào)。和防藍(lán)光眼鏡、貼膜相比，夜間模式去除藍(lán)光的效率更高，而且不需要另外花錢。

盡管如此，夜間模式也仍然是一個治標(biāo)不治本的辦法。手機(jī)、電腦對眼睛的損害主要體現(xiàn)在長時間使用引發(fā)的視疲勞，以及眨眼頻率降低引發(fā)的眼睛干澀。戴防藍(lán)光眼鏡也好，使用夜間模式也好，都不能從根本上解決問題。只有培養(yǎng)健康的用眼習(xí)慣，才能真正保護(hù)眼睛。美國眼科協(xié)會建議：

1、使用電腦時，與屏幕保持大約一臂之長的距離；

2、如有必要可以使用磨砂貼膜，減少屏幕反光；

3、遵循“20-20-20”法則，即使用設(shè)備20分鐘后，向20英尺（約6米）之外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒；

4、感覺眼睛干澀時，可以使用人工淚液滋潤眼睛；

5、調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光，調(diào)高屏幕對比度，減少視疲勞；

6、如果佩戴隱形眼鏡，應(yīng)和框架眼鏡交替使用。

圖注：保護(hù)眼睛的唯一辦法是健康用眼

作者 | 戚譯引

審校 | 黃淑蘭 中山小欖人民醫(yī)院

責(zé)編 | 高佩雯

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原來是這樣，一直困擾小編我的問題今天終于解決了~希望也能讓大家認(rèn)清謠言，了解更多的事實。