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        這三種食材搭配，煮一鍋，營(yíng)養(yǎng)好吃，又滋潤(rùn)。
        
			
        
				2022-05-30 21:06:20
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        這三種食材搭配，煮一鍋，營(yíng)養(yǎng)好吃，又滋潤(rùn)。
        

        這三種食材搭配，煮一鍋，營(yíng)養(yǎng)好吃，又滋潤(rùn)。
        

        
    
          
        原標(biāo)題：這三種食材搭配，煮一鍋，營(yíng)養(yǎng)好吃，又滋潤(rùn)。
        
              
            
        每年一到立秋，就有的人渴望發(fā)秋肥。其實(shí)立秋的時(shí)候還是很熱的，從氣象上看，還不算真正的秋天。從立秋到秋分，這個(gè)時(shí)期被認(rèn)為是夏秋交替的時(shí)期，特別是在南方，那里仍然比較炎熱，必須注意降溫，防止中暑。 ..不過(guò)與盛夏不同，這段時(shí)間氣溫比較干燥，所以除了降溫外，還要考慮秋季干燥的減少。 平時(shí)飲食可以多喝湯多喝水，但最好不要吃太涼太冷的食物。身體最好吃溫暖和更有營(yíng)養(yǎng)的食物。吃不油膩的食物，如雞湯和排骨湯。這些容易附著脂肪的成分，最好循序漸進(jìn)地吃，也能讓你有一段時(shí)間適應(yīng)腸胃。所以，入秋之后，可以多吃些清淡濕潤(rùn)的食材，比如今天分享銀耳南瓜糯米粥。
         

         

         

         

         Tremera含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和礦物質(zhì)，是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的成分。 Tremera 天然溫暖且富含多糖，因此食用它通常對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)非常有益。南瓜是秋季的時(shí)令蔬菜，富含南瓜多糖、果膠和類胡蘿卜素，非常適合作為熱食。此外，糯米質(zhì)地柔軟，有很好的糯米香味，暖胃健脾，是秋冬理想的保溫材料。這三種食材一起煮一鍋，營(yíng)養(yǎng)豐富，美味又滋潤(rùn)。如果你喜歡它，做它，吃它，現(xiàn)在就開始吃。對(duì)不起，我不知道！ 銀耳南瓜糯米粥 【成分】霉?fàn)€、糯米、南瓜、冰糖 【具體方法】 1、首先將干霉泡在冷水中。 Tremera 適合在夏季和秋季用冷水浸泡。室溫比較低，可以用熱水，不要泡在熱水里，以免影響Tremera的營(yíng)養(yǎng)和口感。 2.南瓜去皮洗凈，切成小塊。 3.將泡好的銀耳切去莖，用清水洗凈，將銀耳切成小芽。 4. 將霉放入砂鍋中，加入適量糯米，加足量水，大火煮開，蓋上鍋蓋，小火燉20分鐘。 5. 加入南瓜，蓋上鍋蓋再燉20-30分鐘。 6 最后5分鐘，根據(jù)個(gè)人口味，加入冰糖以增強(qiáng)風(fēng)味。將粥煮至濃稠把火滅了。 7 放入碗中，稍涼即可食用。軟軟香香的，很滋潤(rùn)，馬上就可以吃了。 
                  
      
      
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