婦科醫(yī)生：女生來(lái)例假時(shí)，這幾物敞開吃，或會(huì)有助于暖宮排毒

原標(biāo)題：婦科醫(yī)生：女生來(lái)例假時(shí)，這幾物敞開吃，或會(huì)有助于暖宮排毒

女生來(lái)月經(jīng)與卵巢周期性分泌雌孕激素，雌孕激素又周期性的引起子宮內(nèi)膜變化相關(guān)。一般月經(jīng)周期在四周左右，前兩周為卵泡期，中間為排卵期，后兩周為黃體期。卵泡期，卵泡逐漸長(zhǎng)大，子宮內(nèi)膜逐漸增厚，到排卵期，排卵。

月經(jīng)的形成，具備幾個(gè)必要因素，具體如下：

月經(jīng)的形成主要是子宮內(nèi)膜在卵巢分泌的激素的影響下，發(fā)生周期性的變化。卵巢在下丘腦和垂體分泌的激素作用下，分泌雌激素和孕激素。雌激素就會(huì)引起子宮內(nèi)膜發(fā)生增殖期的改變，到了月經(jīng)中期，卵巢排卵后就會(huì)刺激子宮內(nèi)膜，形成分泌期的改變。

在雌激素的作用下子宮內(nèi)膜呈增生期改變，同時(shí)卵巢當(dāng)中一個(gè)優(yōu)勢(shì)的卵泡逐漸發(fā)育成熟，在黃體生成素的作用下卵泡發(fā)生排卵。如果卵子沒(méi)有與精子結(jié)合，黃體會(huì)逐漸分泌雌、孕激素，14天后萎縮，雌、孕激素迅速下降，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜剝脫。

通常情況下，在月經(jīng)前24小時(shí)，子宮內(nèi)螺旋動(dòng)脈會(huì)有節(jié)律性的收縮及舒張，繼而出現(xiàn)逐漸加強(qiáng)的血管痙攣性的收縮，導(dǎo)致遠(yuǎn)端血管壁及組織的缺血壞死，從而剝落，脫落的內(nèi)膜碎片以及血液一起從陰道里面流出，這即是所謂的月經(jīng)來(lái)潮。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是卵泡發(fā)育促使子宮內(nèi)膜增厚，排卵后如果不能受精，那內(nèi)膜就會(huì)脫落，形成月例，然后迎接下一個(gè)周期。青春期之前卵泡基本上沒(méi)有功能。到了青春期，在腦垂體前葉的作用下，成熟的卵泡逐漸發(fā)育，同時(shí)合成雌激素。

正常月經(jīng)流程：

月經(jīng)是女性的正常生理過(guò)程，一般28-30天來(lái)一次月經(jīng)，提前或者推后5-7天均算正常。一般月經(jīng)受生活環(huán)境、心情及工作強(qiáng)度等影響。所以正常情況下，應(yīng)該保持心情愉快、飲食規(guī)律、生活規(guī)律，這樣有利于月經(jīng)規(guī)律。

月經(jīng)的形成是跟卵巢周期性排卵相關(guān)的。卵泡慢慢長(zhǎng)大的過(guò)程中，會(huì)分泌雌激素，雌激素作用于子宮內(nèi)膜，會(huì)促進(jìn)其生長(zhǎng)。卵泡排出后會(huì)分泌孕激素，孕激素能使增生的子宮內(nèi)膜轉(zhuǎn)化為分泌期，這個(gè)時(shí)候內(nèi)膜不再繼續(xù)增長(zhǎng)。

不正常的人表現(xiàn)為入睡困難、多夢(mèng)易醒早醒后無(wú)法入睡睡眠時(shí)間少于6小時(shí)因夜間缺乏睡眠次日感覺(jué)很疲乏精神不振嗜睡頭暈、頭痛、記憶功能出現(xiàn)下降、注意力不集中胃口不好還有點(diǎn)人表現(xiàn)為胸悶、心悸、耳鳴、手抖、血壓不穩(wěn)定。

為什么有的女生來(lái)例假時(shí)會(huì)痛經(jīng)，有的卻不會(huì)？

痛經(jīng)可以是多種原因產(chǎn)生的，有些人認(rèn)為經(jīng)血引流不暢是導(dǎo)致痛經(jīng)明顯的原因，這在原發(fā)性痛經(jīng)的患者是比較多見的，比如先天性的宮頸管過(guò)長(zhǎng)、子宮極度的后傾后屈等都導(dǎo)致患者會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血引流不暢，會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。

母親和外婆都有痛經(jīng)癥狀，孩子也可能會(huì)痛經(jīng)，內(nèi)分泌失調(diào)、孕酮值增加或改變也可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期痛經(jīng)，精神過(guò)度緊張、壓力大、環(huán)境改變都可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

正常情況下女性在月經(jīng)期間，大多數(shù)只是會(huì)出現(xiàn)些輕微的腰腹部酸脹感覺(jué)，不會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛癥狀。如果出現(xiàn)比較明顯小腹部疼痛癥狀，屬于痛經(jīng)，屬于病理現(xiàn)象。建議女性在月經(jīng)期間注意保暖，避免受寒，飲食方面忌食辛辣、刺激和生冷食物。

在女性月經(jīng)期要注意的事情很多，主要表現(xiàn)在飲食、衛(wèi)生上，注意外陰清潔，每天要清洗外陰，并且穿寬松、棉質(zhì)的內(nèi)褲，避免內(nèi)褲過(guò)緊。飲食上注意不能吃生冷、刺激、辛辣食物，以免誘發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀。

婦科醫(yī)生：女性來(lái)例假時(shí)，這幾物敞開吃，或有助于暖宮排毒

1.紅豆

在月經(jīng)期間吃紅豆是可以起到排毒的，并且可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素，鐵，蛋白質(zhì)等成分。不但起到排毒作用，還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，同時(shí)洪洞中含有的膳食纖維可以促進(jìn)腸道排出垃圾。因此可以適當(dāng)?shù)某孕┘t豆湯，還要注意保暖，不要著涼。

生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去，攪拌一下，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話，可以加點(diǎn)紅糖，這樣有利于補(bǔ)血。

2.當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見的中藥材，我們都不陌生。當(dāng)歸性溫，其中含有多種對(duì)身體有益的物質(zhì)，可以養(yǎng)血，還可以調(diào)經(jīng)止痛，對(duì)女性身體好。45歲到50歲之間的女性，可以常用當(dāng)歸泡水喝，幫助子宮排出瘀血，減少毒素沉積，清潔子宮。

中醫(yī)講，當(dāng)歸性溫，有溫經(jīng)、通絡(luò)、散寒、化瘀、活血補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)女性有很大幫助，平時(shí)女性多喝一些當(dāng)歸水，可以幫助子宮排出污血和毒素，輔助調(diào)理痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

3.桑葚干

桑葚有滋陰補(bǔ)血、增強(qiáng)免疫力的功效，對(duì)子宮也有滋陰潤(rùn)燥的作用。對(duì)于病人月經(jīng)量增多或子宮肌瘤有改善的效果，桑葚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，能有效改善腎虛引起的腰膝酸軟、多汗等癥狀。桑葚里面有大量的膽固醇進(jìn)入身體，能有效促進(jìn)膽固醇的排出。

4.紅糖水

經(jīng)期可以喝一些紅糖水。紅糖水有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的效果，如果經(jīng)期有痛經(jīng)不適或是血瘀不暢的癥狀可以適量喝一些。建議用紅糖和生姜熬水喝，可以起到緩解痛經(jīng)不適的效果?；蚴强梢灾苯影炯t糖水。

經(jīng)后服用還可以改善女性的氣色和精神差的狀況。但也不可飲用過(guò)多，一般是早晚飲用一杯，持續(xù)一周左右即可。另外為了增強(qiáng)紅糖水的功效，通常還可以加一些生姜末。

宮寒不能吃哪些食物？

存在宮寒的情況下，一般不宜吃寒涼的食物，像西瓜、冬瓜、黃瓜、冰糕等是不可以的。如果再服用此類的食物，會(huì)導(dǎo)致女性更加的宮寒，并且使月經(jīng)血流通不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)的情況發(fā)生，也使月經(jīng)血流出減少，不利于月經(jīng)期的正常進(jìn)行。

另外也要注意周圍環(huán)境的保暖，不應(yīng)淋雨，避免接觸長(zhǎng)期寒冷的環(huán)境中。在出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，可以通過(guò)食物去改善，比如大棗、紅糖等等。也可以通過(guò)艾灸驅(qū)寒的方式幫助恢復(fù)，藥物上可以使用艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。#愛樂(lè)養(yǎng)生#

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