程序員當(dāng)心！久坐的危害：從頸椎病到誘發(fā)猝死

原標(biāo)題：程序員當(dāng)心！久坐的危害：從頸椎病到誘發(fā)猝死

近些年來(lái)，程序員群體受到越來(lái)越多病患的“青睞”。

來(lái)看看近年來(lái)程序員的各類“駭人聽聞”的新聞消息：

2014年，廣州某網(wǎng)絡(luò)公司總裁突發(fā)心臟病去世，年僅33歲；

2015年，深圳36歲IT男猝死在馬桶上；

2016年，某BAT公司技術(shù)及產(chǎn)品總監(jiān)在運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死……

上海社科院社會(huì)學(xué)所助理研究員劉漪曾對(duì)92個(gè)過(guò)勞死案例進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)近年來(lái)“過(guò)勞死”發(fā)病率直線上升。尤其是IT行業(yè)的“過(guò)勞死”平均年齡竟然只有37.9歲。究竟是什么原因，讓IT程序員成為猝死重災(zāi)區(qū)?

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久坐不動(dòng)：頸椎、腰椎首當(dāng)其“害”

程序員夜以繼日的加班幾乎成為常態(tài)，持續(xù)的壓力、每天長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)以上的久坐（有的超過(guò)）的久坐，甚至連吃飯和午睡都是在椅子前完成。

有一則段子是這么描述程序員的職業(yè)發(fā)展：“某編程語(yǔ)言入門 -> 某編程語(yǔ)言進(jìn)階 -> 某編程語(yǔ)言最佳實(shí)踐 -> 架構(gòu)的藝術(shù) -> 頸椎病康復(fù)指南”，程序員常在電腦前邊瘋狂編碼，而頸椎妖在下邊瘋狂作妖。頸椎病居程序員最痛恨的病患之首。為什么久坐容易讓頸椎受傷?

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當(dāng)頭部向前屈曲角度不斷變化時(shí)，頸椎所受到的壓力也在顯著提高。久坐正是IT程序員的辦公常態(tài)。同理，腰椎疾病也在困擾著大多數(shù)程序員。這是因?yàn)槿嗽谧藭r(shí)，脊柱受力大大超出站姿?！犊祻?fù)醫(yī)學(xué)》刊載，坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，坐著身體前傾（如使用電腦）時(shí)，脊柱承載250%~270%的壓力。

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長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環(huán)。所以對(duì)于IT程序員來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的低頭不動(dòng)，保持一個(gè)固定的姿勢(shì)長(zhǎng)久不活動(dòng)，導(dǎo)致血脈不通，氣滯淤堵，沒(méi)過(guò)幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會(huì)找上門來(lái)，同時(shí)還容易誘發(fā)高血壓、肥胖頭痛頭暈、痔瘡便秘，前列腺炎，晚上失眠多夢(mèng)，肥胖這樣的健康問(wèn)題。

更為嚴(yán)重的是，久坐會(huì)使血液循環(huán)變慢，特別是流經(jīng)到下肢的血液，會(huì)因?yàn)檠骰亓骼щy而形成血栓，而血栓一旦脫落隨血液流入肺部，就會(huì)造成肺栓塞，引發(fā)猝死。

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中醫(yī)認(rèn)為，身體疼痛大多為經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致，“不通則痛，不榮則痛”，久坐不動(dòng)引起氣血凝滯，加上常常保持同一個(gè)姿勢(shì)的，氣血供給不足肩膀，頸椎，腰椎，很容易會(huì)有勞損，常有酸脹不適的癥狀，那么采用外治+內(nèi)服的調(diào)理措施，外治如正骨、針灸、撥筋點(diǎn)穴等改善肌肉酸硬，極大的減輕疼痛的癥狀，外敷牛黃止痛膏，止痛鎮(zhèn)痛，內(nèi)服牛黃三七丸+天麻丸，牛黃的強(qiáng)穿透性將藥物成分直達(dá)病灶，舒經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理氣血，最大程度的緩解疼痛不適，同時(shí)加上日常的調(diào)理，減少頸肩腰痛酸脹發(fā)生的次數(shù)，保護(hù)頸肩腰腿。對(duì)于頸椎腰腿痛的朋友們一直以來(lái)都效果非常好。

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久坐不動(dòng)危害多，我們的頸椎沒(méi)有你想的那么“堅(jiān)硬”，各位IT程序員要養(yǎng)成定時(shí)活動(dòng)頸椎和腰椎的習(xí)慣，保持健身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)工作間隙可以適當(dāng)?shù)谋＝　?/p>

不要為了節(jié)省短暫的半小時(shí)去拼命工作，這些時(shí)間可以通過(guò)提升工作效率來(lái)彌補(bǔ)上。不可否認(rèn)作為程序員日常忙得挪不動(dòng)屁股，但身體健康才是“革命”的本錢。出現(xiàn)頸椎腰腿不適及時(shí)的處理，進(jìn)行藥物理療等治療，癥狀可以很快的緩解。

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