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        勵(lì)志女孩為減掉小肚腩堅(jiān)持健身一年，練出了馬甲線，身材完美
        
			
        
				2022-05-16 09:05:01
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        勵(lì)志女孩為減掉小肚腩堅(jiān)持健身一年，練出了馬甲線，身材完美
        

        勵(lì)志女孩為減掉小肚腩堅(jiān)持健身一年，練出了馬甲線，身材完美
        

        
    
          
        原標(biāo)題：勵(lì)志女孩為減掉小肚腩堅(jiān)持健身一年，練出了馬甲線，身材完美
        
              
            
        所有女性天生都愛(ài)美，但是美食的誘惑對(duì)于許多女性來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是不可抵擋，因?yàn)榕蕴焐彩且粋€(gè)吃貨。所以，很多女性都糾結(jié)吃不吃，吃多就會(huì)引起肥胖，不吃又會(huì)“對(duì)不起”自己的嘴巴。事實(shí)上，沒(méi)有必要太擔(dān)心飲食。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，需要改變的是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，而不是吃不吃這個(gè)問(wèn)題。
         

        以前，樸靜是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)且喜歡吃許多美食的女孩。雖然她看起來(lái)不太胖，但由于長(zhǎng)期久坐，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，她肚子上有很多脂肪。在別人眼里，樸靜的肚子看起來(lái)就像懷孕一樣。她看到一些健身女神的馬甲線，非常羨慕，于是，她決定要減掉肚子贅肉。
         

         

        樸靜花了一年的時(shí)間成功地減掉了腹部脂肪，并通過(guò)力量訓(xùn)練，鍛煉出了馬甲線，一年的堅(jiān)持也讓她愛(ài)上了健身。健身已經(jīng)成為她的生活習(xí)慣，就算再忙，每天也會(huì)進(jìn)行訓(xùn)練。即使她不去健身房，也會(huì)在家進(jìn)行健身鍛煉。
         

        她認(rèn)為學(xué)習(xí)徒手健身也很重要，畢竟，不是每個(gè)人都有時(shí)間去健身房，在每天早上起床后或者晚上吃完飯后2小時(shí)，抽出10分鐘-20分鐘進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的健身鍛煉，也是能夠提高身體健康情況和塑形的。
         

         

        當(dāng)然，如果你想擁有更完美的身體，去健身房進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練是最好。健身房里有許多健身器材，可以根據(jù)不同的需要進(jìn)行鍛煉。樸靜愛(ài)上健身后，她進(jìn)行了系統(tǒng)的健身訓(xùn)練，并通過(guò)了專業(yè)健身教練資格證書。
         

        拿到教練證后的樸靜，幫助了許多學(xué)員成功減肥，畢竟她自己有著減肥經(jīng)驗(yàn)，也深受學(xué)員們的歡迎。
         

         

        許多女孩擔(dān)心她們鍛煉后肌肉變壯，而樸靜覺(jué)得根本沒(méi)有必要擔(dān)心。她在鍛煉時(shí)進(jìn)行了大量的力量訓(xùn)練，雖然她的肌肉量增加了很多，但并沒(méi)有使她的身材變得強(qiáng)壯，反而身材曲線還很完美。這是由于女性體內(nèi)睪酮素很低，增肌就會(huì)很困難。所以，進(jìn)行力量訓(xùn)練并不會(huì)鍛煉出強(qiáng)壯肌肉。
         

         

        當(dāng)然，飲食對(duì)減肥的人也很重要。樸靜認(rèn)為，想要減肥不是節(jié)食，而是選擇性地吃東西。她建議女性平時(shí)多吃蔬菜和水果，而肉類也不要不吃，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)很重要。在減肥期間，由于進(jìn)行有氧訓(xùn)練，很容易導(dǎo)致肌肉流失，所以，我們要提高蛋白質(zhì)的攝入，才能保證身體肌肉量，讓身體的基礎(chǔ)代謝能力保持在較高的水平，這樣才有助于減肥。
         

         

        樸靜減肥后，她對(duì)自己的身材也有了更高的要求。她覺(jué)得女性不應(yīng)該只是減肥，也要塑造自己的身材。她的健身理念得到了學(xué)生們的認(rèn)可，特別是許多年輕的女孩子，都跟著她訓(xùn)練起來(lái)。
         

         

        樸靜認(rèn)為健身不僅限于健身房，在家也能夠進(jìn)行健身。健身實(shí)際上非常簡(jiǎn)單，不需要復(fù)雜的設(shè)備。只需瑜伽墊，就可以進(jìn)行多種徒手訓(xùn)練。而加上彈力帶，就能更有效地塑造身材，如塑造翹臀。
         

        下面是樸靜經(jīng)常做的幾個(gè)動(dòng)作，有需要健身的小伙伴可以跟著學(xué)：
         

        動(dòng)作1：俯臥抬腿
         

         

        動(dòng)作2：蚌式分腿
         

         

        動(dòng)作3：側(cè)臥抬腿
         

                  
      
      
        責(zé)任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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