一天洗一次澡，與一個月洗一次澡的人，哪種更健康？專家給出答案

原標(biāo)題：一天洗一次澡，與一個月洗一次澡的人，哪種更健康？專家給出答案

洗澡多久洗一次最好？之所以說這個問題，居然和當(dāng)前俄烏戰(zhàn)爭有關(guān)！

俄烏戰(zhàn)爭影響了全世界，特別是歐洲各國，近期德國網(wǎng)絡(luò)局負(fù)責(zé)人Klaus Müller發(fā)表言論說，為了擺脫對俄羅斯天然氣的依賴，建議德國居民不要每天都沖熱水澡了，并且還援引了一位皮膚醫(yī)生的話：改變洗澡習(xí)慣可以有助于皮膚身體健康。

歐洲人民不愛洗澡早在中世紀(jì)就有記錄，舉世聞名的法國香水就是以前法國國王路易十四因不愛洗澡用來遮蓋體味的。

那么問題來了！到底每天洗澡健康，還是一個月洗一次澡健康呢？

一天洗一次澡，與一個月洗一次澡的人，哪種更健康？

1.洗澡對我們的身體有哪些益處？

1）洗澡讓身體干凈、遠(yuǎn)離細(xì)菌等病原體

洗澡會用到洗發(fā)水、沐浴露或香皂等洗漱用品，而它們一般是由堿性物質(zhì)和油脂制成，在使用時可以將皮膚上的油脂分離出來，以此來起到去污物、油脂作用，可以定期沖走我們皮膚上的皮屑、灰塵、汗?jié)n、細(xì)菌等，避免因臟東西太多導(dǎo)致細(xì)菌堆積、抓撓損傷等情況。

2）洗澡能讓人更有活力、能提升人體免疫力

洗澡能從內(nèi)到外改善人的身體和精神狀態(tài)，洗澡不僅能讓人精神煥發(fā)，頭發(fā)更光澤、自然、強(qiáng)韌，讓皮膚更白，還能幫助身體燃燒額外的熱量，加速新陳代謝。

洗澡還能讓人忘記煩惱，心情變好，這是因為洗澡后身體放松下來，可以讓你的大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生愉悅的感覺！如果正在生悶氣，那不妨洗個澡吧，或許洗完澡，心情就好了！而心情好，自然有益于提升人體免疫力。

2.頻繁洗澡可能帶來的身體危害

很多人可能忽略了頻繁洗澡的危害，這是因為正常的皮脂能保持皮膚的濕潤、柔韌和屏障功能，而穩(wěn)定的菌群對皮膚的免疫功能也至關(guān)重要。如果過于頻繁洗澡，同時又大量使用洗發(fā)水、沐浴露，可能會破壞皮膚的油脂平衡。

特別是有些人洗澡還喜歡過熱的水溫，有些人則享受長時間的泡澡，這些都會損害皮膚的角質(zhì)層，進(jìn)而使得皮膚變得干癢、敏感，更容易感染和過敏。

3.長期不洗澡的身體危害

我們的皮膚如果不洗澡，就會有皮屑、灰塵、汗?jié)n等在表面堆積，這些也是皮膚表面細(xì)菌的食物來源。

尤其是在經(jīng)過一段時間的猥瑣發(fā)育之后，細(xì)菌會不停地繁殖生長，還會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物。就會在我們皮膚表面形成各種各樣的“體味”。如果不洗澡，除了變得“臭臭的”之外，我們還會因為這些代謝產(chǎn)物的刺激，感到皮膚癢，忍不住去抓、撓。抓和撓只能止住一時的癢，而且還可能會抓破皮膚。

皮膚是我們抵抗外界微生物的第一道屏障，如果出現(xiàn)破損，正好傷口旁邊又堆積著很多細(xì)菌，那細(xì)菌就會大肆侵犯破損的部位，出現(xiàn)膿包、粉刺、體蘚等一系列的問題。宋代著名詩人王安石相傳就因一心寫詩，無心洗澡導(dǎo)致虱子爬到胡須上，被同事笑話過。

4.到底多久洗一次澡合適？

以上的分析可以得出結(jié)論，洗澡的頻率并不是越多越好，也不是越少越好，而是要適宜，根據(jù)自身的情況和天氣狀況來進(jìn)行選擇。

比如這些情況需要每天洗一次澡：

1）南方一些地區(qū)如廣東、海南、福建等地，天氣濕熱，非常容易出汗。

2）從事外賣、建筑、快遞、核酸檢測、保潔、餐飲等行業(yè)，衣服、頭發(fā)容易污染，或容易出汗。

3）每天鍛煉、甚至健身，經(jīng)常大汗淋漓。

這些情況則不必每天洗澡：已經(jīng)出現(xiàn)皮膚干癢問題的人，可以在每天洗臉、洗屁股的前提下，適當(dāng)減少洗澡頻率，特別是天氣比較冷，又不出門的情況下。

總結(jié)

總之，皮膚作為我們身體面積最大的器官，它的清潔需要我們?nèi)粘Ｗ⒁?，但也并不是說洗得越頻繁越好，而是要注意適度，普通人，一般根據(jù)天氣和膚質(zhì)選擇一周2-3次洗澡比較合適，夏天、出汗多等可以增加頻率。

參考文獻(xiàn)：

[1]中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會免疫學(xué)組, 特應(yīng)性皮炎協(xié)作研究中心. 中國特應(yīng)性皮炎診療指南（2020版） [J] . 中華皮膚科雜志,2020,53 (02): 81-88. DOI: 10.35541/cjd.20191000.

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