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        俗話“人睡三覺，命比紙薄”？想長壽，這3種覺勸你少睡
        
			
        
				2022-05-14 18:04:37
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        俗話“人睡三覺，命比紙薄”？想長壽，這3種覺勸你少睡
        

        俗話“人睡三覺，命比紙薄”？想長壽，這3種覺勸你少睡
        

        
    
          
        原標(biāo)題：俗話“人睡三覺，命比紙薄”？想長壽，這3種覺勸你少睡
        
              
            
        睡覺是每個人每天都在做的事情。三分之一的人一生都在睡覺。有人說:大自然給了我們希望和睡眠來補(bǔ)償人類的各種煩惱。但在民間，也有一種說法叫:人睡三覺，生活比紙??！這是怎么回事？今天，讓我們來看看。
         

         

        這三種睡眠，勸你不要睡覺！
         

        根據(jù)官方賬方賬號《BTV我是大醫(yī)生》和《健康時報》的文章，經(jīng)常睡這三種睡眠會對身體造成傷害:
         

        1.長時間睡懶覺。
         

        ①長時間睡懶覺會擾亂人體生物鐘節(jié)律，導(dǎo)致免疫力急劇下降，易感染各種疾病。
         

        ②晚餐早餐被忽視，很可能誘發(fā)胃腸道疾病.膽結(jié)石等消化道病變。
         

        ③《美國心臟協(xié)會學(xué)報》發(fā)布的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，平均每天睡眠超過10小時的人死于中風(fēng)的可能性增加了56%，死于各種心臟病的可能性增加了49%。
         

        如果前一天熬夜，可以比平時晚起1小時，或者中午午睡30分鐘補(bǔ)充睡眠。
         

         

        2.飯后立即睡覺。
         

        食物從胃完全排空到進(jìn)入小腸大約需要4個小時。睡覺前吃飽了，胃里的食物沒有時間消化，容易出現(xiàn)消化功能異常。誘發(fā)食管炎.咽炎。隨著時間的推移，肥胖和脂肪肝的風(fēng)險更大。
         

         

        3.帶著氣睡覺。
         

        《歐洲心臟雜志》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后2小時內(nèi)，中風(fēng)風(fēng)險將增加3倍，心臟病風(fēng)險將增加5倍。
         

         

        那么除了這三種“危險的覺”
         

        睡眠困難是怎么回事？
         

        睡眠困難意味著焦慮早醒更多的是抑郁。
         

        據(jù)四川大學(xué)華西醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心鄭重教授介紹，根據(jù)他多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，睡眠困難在一定程度上是焦慮的表現(xiàn)，經(jīng)常早醒可能是抑郁的表現(xiàn)。
         

        很多人看到這里會說:睡眠困難是焦慮的征兆嗎？但是我從來沒有感到焦慮？
         

        鄭重教授說，事實(shí)上，許多失眠患者的抑郁或焦慮無法用量表測量，有時甚至無法實(shí)現(xiàn)，因?yàn)樗鼪]有達(dá)到一定程度的積累。
         

        但當(dāng)你使用專業(yè)的生物儀器進(jìn)行測試時，一些指標(biāo)的變化可以反映得很清楚。
         

         

        如圖所示，當(dāng)患者執(zhí)行某些語言任務(wù)時，如組詞等，大腦信號會有很大的波動，可以提示患者處于輕狂躁狀態(tài)，容易激怒或過度興奮，減少睡眠需求。睡眠困難等。
         

        如圖所示，當(dāng)患者完成任務(wù)時，大腦信號反應(yīng)非常低，表明大腦處于抑制狀態(tài)，患者情緒低落。缺乏快樂。容易疲勞；但睡覺后早醒。睡眠后仍然感到缺乏睡眠。
         

        要想睡個好覺，首先要正確面對失眠。
         

        1.平靜地面對你的睡眠時間。
         

        我們的睡眠時間會隨著年齡的增長而減少。在嬰兒期，我們可以睡十多個小時，甚至近20個小時，主要是深度睡眠。
         

        然而，進(jìn)入中老年人后，不僅睡眠時間減少，而且深度睡眠時間減少，每晚醒來次數(shù)增加，這是正常的生理現(xiàn)象。
         

        因此，盡量不要試圖通過睡眠時間來衡量一個人的睡眠質(zhì)量。
         

        我們不必和別人比較，也不必睡夠8個小時，甚至試圖通過藥物來延長睡眠。
         

         

        2.不要依賴藥物，也不要完全抗拒藥物。
         

        臨床上，面對失眠有兩個極端:有些人非?？咕艹运?，醫(yī)生也不吃，認(rèn)為有副作用，硬抗，最后失眠越來越嚴(yán)重。有些人不在醫(yī)生的指導(dǎo)下隨意用藥。這可能直接導(dǎo)致：
         

        ①依賴藥物。
         

        四川省精神病學(xué)中心副主任周波教授治療了一名患者，不聽醫(yī)生的安排，導(dǎo)致他從最初的一兩個到最后的每次用勺子計算。
         

         

        ②降低記憶力。
         

        ③給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。
         

        3.聽醫(yī)生的話很重要。
         

        如果有睡眠問題，我們必須與醫(yī)生合作，首先調(diào)整睡眠行為，正確了解我們的身體變化，找出根本原因，給醫(yī)生問題，醫(yī)生給予科學(xué)的指導(dǎo)和建議。因此，對于睡眠正確地對待睡眠，如有必要，可向醫(yī)生求助。
                  
      
      
        責(zé)任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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