不論男女，經(jīng)常在這2個(gè)時(shí)間段“排便”的人，身體會(huì)很健康，建議大家了解

原標(biāo)題：不論男女，經(jīng)常在這2個(gè)時(shí)間段“排便”的人，身體會(huì)很健康，建議大家了解

排便是排出人體垃圾毒素的一種渠道。每天排便可以及時(shí)排出體內(nèi)堆積的廢物，有利于健康。

按時(shí)排便可以排出體內(nèi)的毒素，預(yù)防各種胃腸道疾病。我相信生活中有很多人排便困難，很難按時(shí)排便。

排便是一個(gè)復(fù)雜而協(xié)調(diào)的過(guò)程，整合了神經(jīng)、肌肉、激素、認(rèn)知系統(tǒng)等多個(gè)生理系統(tǒng)。排便過(guò)程主要涉及四個(gè)階段：基礎(chǔ)階段、排出前階段、排出階段和結(jié)束階段。

不要低估排便對(duì)人體的影響，首先我們來(lái)看看按時(shí)排便能給身體帶來(lái)什么好處？

維持身體平衡

順利排便表明人體功能代謝穩(wěn)定，有利于體內(nèi)毒素和廢物排出，維持體內(nèi)循環(huán)的正常代謝，促進(jìn)身體吸收營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到維持身體平衡的作用。

減輕腸胃負(fù)擔(dān)

在排泄過(guò)程中，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力更有利于食物的消化，提高營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，減輕有毒物質(zhì)和食物殘留物對(duì)胃的負(fù)擔(dān)。

避免口腔疾病

身體長(zhǎng)期期積累也會(huì)對(duì)口腔健康產(chǎn)生一定的影響。長(zhǎng)期積累會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素和氣體的形成，容易誘發(fā)口腔異味，甚至嚴(yán)重的口腔疾病。

護(hù)膚

每天定期排便可以預(yù)防皮膚問(wèn)題，體內(nèi)大便不及時(shí)排出，腸道會(huì)開(kāi)始反復(fù)吸收有害物質(zhì)，也會(huì)反映在面部皮膚上。

按時(shí)排便不僅有助于健康，而且與壽命有關(guān)。今天，我想和大家分享一下正確排便的時(shí)間點(diǎn)。如果你能做到，你可能會(huì)延長(zhǎng)你的壽命。

經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便的人，對(duì)身體有什么影響？

腸道被稱(chēng)為人體的第二個(gè)大腦。它有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，主要負(fù)責(zé)人體的潛意識(shí)活動(dòng)。大多數(shù)人的情緒受到腸道神經(jīng)系統(tǒng)的影響。

腸道是人體最大的排毒器官，這是最著名的。它承擔(dān)著身體的重要排毒任務(wù)，也承擔(dān)著抵抗疾病的重任。

根據(jù)調(diào)查研究，在長(zhǎng)壽老年人中，腸道雙歧桿菌約為普通老年人的100倍，普通健康老年人腸道雙歧桿菌約為患病老年人的50倍。

由此得出結(jié)論，腸道健康與人體壽命密切相關(guān)，如果腸道年輕健康，也會(huì)在很大程度上延緩身體衰老的速度。

這個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便的人，生命線(xiàn)可能會(huì)延長(zhǎng)

早上5-7點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)期，這是排便的最佳時(shí)間，可以幫助腸道垃圾毒素正常排泄。

經(jīng)過(guò)一夜的休息，垃圾毒素需要及時(shí)排出。如果在早上5-7點(diǎn)排便，腸道代謝功能正常，更有利于延長(zhǎng)壽命。

睡前排便。

我相信很多人都有睡前排便的習(xí)慣。在這個(gè)階段，排便更有利于腸道健康，延長(zhǎng)壽命。

睡前排便有助于清除體內(nèi)的垃圾，從而減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能促進(jìn)內(nèi)分泌穩(wěn)定。

根據(jù)調(diào)查研究，睡前排空腸道有助于減輕身體壓力。當(dāng)體內(nèi)糞便過(guò)多進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，會(huì)對(duì)大腸造成更大的壓力，也是身體的一種損失行為，不利于健康長(zhǎng)壽。

緩解便秘的小方法：

①補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。事實(shí)上，補(bǔ)充蛋白質(zhì)不僅能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解便秘癥狀。

胃腸蠕動(dòng)與胃腸平滑肌和收縮能力有關(guān)。補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)可以使平滑肌收縮有力，從而加速胃腸蠕動(dòng)，幫助排除糞便。

③堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)是改善便秘的最佳途徑，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

減少活動(dòng)會(huì)使胃腸蠕動(dòng)速度下降，導(dǎo)致腸道缺水，會(huì)引起便秘癥狀。

③早起喝杯水。

早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，可引起胃腸反射，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，幫助排便，緩解大便干燥引起的便秘。

早上吃飯前喝水，胃會(huì)比平時(shí)快。水分立即輸送到大腸后，會(huì)增加大便的含水量。為了緩解便秘，建議早上空腹喝一杯溫開(kāi)水。

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