引起腦梗的原因，肥肉未上榜，平時(shí)請(qǐng)多注意

原標(biāo)題：引起腦梗的原因，肥肉未上榜，平時(shí)請(qǐng)多注意

隨著人們的生活水平不斷提升，生活節(jié)奏也越來(lái)越快，很多人逐漸養(yǎng)成了不良的飲食和生活習(xí)慣。

腦梗是常見(jiàn)的一類疾病，通常會(huì)發(fā)生在45~70歲之間的中老年人身上，這是一種非常典型的心腦血管類疾病，主要是由腦組織局部缺血壞死引起的惡性疾病，若不及時(shí)診治，可能會(huì)對(duì)生命安全造成威脅。

若想預(yù)防腦梗，我們要從身邊的小事做起，不僅要在飲食方面做調(diào)節(jié)，不良生活習(xí)慣也要做好調(diào)整。

01

腦梗的前期表現(xiàn)有哪些？

1. 經(jīng)常頭痛、頭暈、耳鳴、眼前一過(guò)性發(fā)黑；

2. 思維緩慢、記憶力減退、注意力不集中；

3. 腿腳、手指、指尖麻木，摸東西沒(méi)感覺(jué)，洗手洗腳感覺(jué)不出冷熱；

4. 一側(cè)手腳乏力，手發(fā)抖、發(fā)顫；

5. 舌頭發(fā)麻、發(fā)僵，說(shuō)話不利索，經(jīng)常詞不達(dá)意；

6. 嘴角常感覺(jué)到濕潤(rùn)，或者經(jīng)?？刂撇蛔×骺谒?；

7. 睡眠差！包括:入睡困難（超過(guò)30分鐘）、易醒且醒后不易入睡、多夢(mèng)、早醒（比平時(shí)早醒兩小時(shí)以上）、醒后依然感覺(jué)明顯疲勞、老是感覺(jué)睡不醒；

8. 難以控制自己的情緒，情緒低落，經(jīng)常哭或笑；

9. 興趣減退；食欲、性欲減退，看什么都不順眼，對(duì)人對(duì)事無(wú)原因發(fā)火；

10. 行走不穩(wěn)，莫名其妙會(huì)跌倒。

02

這 3 種食物，再喜歡也要少吃

病從口入，很多疾病都與飲食有很大聯(lián)系，腦梗也是如此，飲食不當(dāng)容易誘發(fā)多種疾病的來(lái)臨，其中就包括心血管疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)腦梗和心肌梗塞等問(wèn)題。

1、高膽固醇的食物

體內(nèi)膽固醇能幫助維持身體的正常運(yùn)行擔(dān)當(dāng)，體內(nèi)的膽固醇偏高時(shí)容易讓血管過(guò)度收縮，出現(xiàn)心腦血管疾病。

經(jīng)常大量攝入高膽固醇食物，很容易導(dǎo)致心血管疾病來(lái)臨，生活中常見(jiàn)的高膽固醇食物有豬肝、豬血、羊肝、羊血蛋黃、魚子等，像常見(jiàn)的蜂蜜、紅糖、面粉和甘蔗等食物，過(guò)多攝入也容易在體內(nèi)形成膽固醇，要控制好攝入量。

2、含鹽量高的食物

現(xiàn)在多數(shù)人都比較偏愛(ài)吃重口味食物，如腌制類食物和辛辣刺激性的食物。

雖然這些食物的味道好，儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)，但含氧量比較高，過(guò)多攝入容易讓血液越來(lái)越濃稠，進(jìn)一步會(huì)對(duì)血流速度造成嚴(yán)重影響。

長(zhǎng)期大量進(jìn)食這類食物容易讓血液更濃稠，血流速度受到影響后容易出現(xiàn)堵塞問(wèn)題，大腦和心臟等部位得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，便容易誘發(fā)腦梗塞和心肌梗塞的來(lái)臨。

血管彈性降低收縮時(shí)很容易出現(xiàn)血管破裂問(wèn)題，甚至?xí)T發(fā)高血壓、高血糖等慢性疾病的出現(xiàn)，若想預(yù)防腦梗，日常飲食一定要忌口，盡量少吃重口味食物。

3、含糖量高的食物

常吃高糖食物容易增加患腦梗的風(fēng)險(xiǎn)，高血糖容易誘發(fā)腦梗塞，主要是因?yàn)轶w內(nèi)糖代謝異常，導(dǎo)致體內(nèi)血脂代謝紊亂，形成血栓。

雖說(shuō)糖分是人體必須要攝取的營(yíng)養(yǎng)成分，但過(guò)多攝入糖分就等于給身體投放毒素，不僅容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，甚至?xí)T發(fā)腦出血和腦梗塞來(lái)臨。

03

那么預(yù)防腦梗的方法都有哪些呢？

戒煙戒酒

若想預(yù)防腦梗塞，戒煙戒酒是非常關(guān)鍵的，長(zhǎng)時(shí)間喝酒，酒精在體內(nèi)堆積，容易對(duì)血管壁造成刺激性，損傷內(nèi)皮細(xì)胞，脂質(zhì)在損傷血管壁中更容易沉積誘發(fā)血栓的出現(xiàn)。

長(zhǎng)期吸煙容易讓尼古丁和焦油等致癌物質(zhì)，沉積在血管壁處導(dǎo)致血管收縮異常，是凝血機(jī)制受到障礙降低，腦部血液回流，氧氣供應(yīng)不足時(shí)，也容易導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。

少吃高膽固醇、高脂肪食物

我們?cè)谏钪幸?strong>少吃膽固醇和脂肪含量偏高的食物，這樣才能有效預(yù)防高血脂、高血壓和高血糖的出現(xiàn)。

對(duì)于已經(jīng)患有疾病的人群來(lái)說(shuō)，更要少吃這類食物，為的是控制好病情，避免腦梗出現(xiàn)。

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