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        嚴重失眠，吃安眠藥改善？4種“天然安眠藥”值得試試
        
			
        
				2022-05-04 15:01:49
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        嚴重失眠，吃安眠藥改善？4種“天然安眠藥”值得試試
        

        嚴重失眠，吃安眠藥改善？4種“天然安眠藥”值得試試
        

        
    
          
        原標題：嚴重失眠，吃安眠藥改善？4種“天然安眠藥”值得試試
        
              
            
        在日常生活當中，有不少人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。失眠是一種最為多見的睡眠障礙，發(fā)病原因非常復(fù)雜，一般與生理、心理、個性、生活行為，以及疾病、藥物、環(huán)境等各種因素有關(guān)。對于失眠現(xiàn)象并不嚴重的人群來說，只要注意生活各方面的調(diào)理即可。
         

        但有一些人會出現(xiàn)嚴重失眠現(xiàn)象，導(dǎo)致正常生活和健康受到影響，所以對于嚴重失眠的人群來說，會選擇吃一些安眠藥。
         

         

        那么，嚴重失眠吃安眠藥真的能夠改善睡眠嗎？下面，就給大家詳細介紹一下。
         

        　　嚴重失眠，吃安眠藥能夠改善睡眠嗎？
         

        對于出現(xiàn)嚴重失眠的人群來說，如果只是單純調(diào)理生活習慣的話， 在短時間內(nèi)無法解決失眠現(xiàn)象。所以對于這類人群來說，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身的一些癥狀以及個人體質(zhì)，適當服用一些有著催眠效果的食物，比如最常用到的苯二氮卓類。
         

        這種藥物屬于第2代的催眠鎮(zhèn)靜的藥物，能夠起到鎮(zhèn)靜、抗焦慮以及催眠的功效。對于入睡時間過長、睡眠過淺，以及多夢、焦慮等現(xiàn)象，有著較好的改善效果。
         

         

        但值得注意的是，所有安眠類藥物對人體健康都有著一定程度的影響。比如在服用一些安眠類藥物之后，會出現(xiàn)第2天頭暈、身體乏力、嗜睡的情況。而且大部分安眠類藥物會在肝臟、腎臟當中代謝，導(dǎo)致腎臟負擔加重，所以并不適合所有人群服用。
         

        由此可見，嚴重失眠人群可以通過服用安眠藥物，達到調(diào)理睡眠的作用。但是，安眠類藥物會對人體產(chǎn)生一定的毒副作用。一旦沒有掌握好用量，或者是禁忌人群服用的話，對健康有著較大影響。
         

         

        所以對于失眠人群來說，一定要謹慎服用這些藥物。下面，再為大家推薦幾種被譽為“天然安眠藥”的食物。
         

        哪些食物有著“天然安眠藥”的美譽？
         

        　一、百合
         

        對于失眠人群來說，可以用百合熬粥或者是煲湯飲用。百合中所含有的維生素B族比較豐富，這種成分可以調(diào)理以及營養(yǎng)神經(jīng)。能夠起到清心安神，以及提高睡眠質(zhì)量的作用。
         

        　　二、蓮子
         

        對于經(jīng)常性失眠、心悸，以及心情煩躁的人群來講，用蓮子搭配上銀耳大棗煲湯，或者是用來熬粥飲用。蓮子中含有比較多的異蓮心堿、蓮子堿、芳香甙，以及棉子糖等各種成分，這些成分能夠起到鎮(zhèn)定的功效。
         

         

        　　三、奇異果
         

        奇異果也被稱為獼猴桃，含有大量的鎂元素、維生素、鈣質(zhì)等成分。這些成分可以促使神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，能夠起到穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)過度興奮的作用。
         

        　　四、葡萄
         

        葡萄中含有一定量的褪黑素物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)人的睡眠。對于生物鐘紊亂所引起的失眠現(xiàn)象，有著比較好的改善效果。
         

         

        總而言之，對于嚴重失眠的人群來說，可以適當服用一些安眠類藥物進行調(diào)理，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。否則，很容易形成依賴現(xiàn)象，還會產(chǎn)生一些毒副反應(yīng)。所以對于失眠人群來講，一定要謹慎服用安眠藥。
         

        對于失眠并不是特別嚴重的患者來說，可以通過調(diào)整生活方式，達到改善睡眠的作用。
         

        另外，以上4種食物有著“天然安眠藥”的美稱，可以適當多食用一些，能夠起到鎮(zhèn)靜以及催眠的作用。
                  
      
      
        責任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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