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        上海人的平均壽命趕超日本人？看完他們早餐習慣，值得借鑒
        
			
        
				2022-05-04 09:01:56
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        上海人的平均壽命趕超日本人？看完他們早餐習慣，值得借鑒
        

        上海人的平均壽命趕超日本人？看完他們早餐習慣，值得借鑒
        

        
    
          
        原標題：上海人的平均壽命趕超日本人？看完他們早餐習慣，值得借鑒
        
              
            
        導語：俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，在這個快節(jié)奏的社會中，人們往往會忽略早餐的重要性，很多上班族都不能吃一頓合理的早餐，早餐吃好，不僅能提高工作和學習效率，還能達到延年益壽的效果。
         

        提到上海，不知大家首先會想到什么，上海是一個非常繁華的都市，不管是經(jīng)濟還是醫(yī)療水平都是出類拔萃的，除此以外，上海人的平均壽命也讓人眼前一亮。
         

         

        可能多數(shù)人知道，日本人的平均壽命要高于其他國家，但我國上海人的平均壽命已高達83.18歲，年齡僅次于日本，名世界第二，這時人們也漸漸意識到原來上海人也如此會養(yǎng)生。
         

        01上海人的壽命或超日本人壽命，看看他們早餐習慣，不妨借鑒一下
         

        早餐有粗糧面包
         

        很多人在早餐會選擇吃包子或油條類食物，這已經(jīng)成為了一種生活習慣。
         

        上海人在吃早餐時，通常會選擇吃粗糧面包，粗糧既能增強飽腹感，又能為人體補充營養(yǎng)，而且熱量也是比較低的。
         

        醫(yī)生建議大家盡量在早上適當吃粗糧，不僅能為身體補充營養(yǎng)，還不易讓人體發(fā)胖。
         

         

        比較愛煲湯
         

        上海人還有早上煲湯的習慣，雖然豆?jié){和粥粥也有營養(yǎng)，但煲湯似乎更適合一些，上海人特別注重原湯原味，通常不會放過多調(diào)味料，不僅能讓湯吃更鮮，還能為身體補充營養(yǎng)。
         

        尤其是家里的老年人，早上起床后通常會煲湯，家里的孩子自然也就養(yǎng)成了這種習慣，能讓營養(yǎng)吸收得更全面。
         

         

        早餐搭配水果
         

        早餐是一天中最重要的一餐，所以上海人的早餐非常精致，他們不會只單一的吃一類食物，非常注重營養(yǎng)搭配，餐后還會吃點小水果，水果中含有豐富的膳食纖維，適當吃一些，不僅能補充維生素，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，因此他們的壽命要比其他地區(qū)人的壽命更長一些。
         

         

        味精和鹽吃得比較少
         

        上海人的飲食也特別講究，人們在做飯時盡量會以清淡為主，也很少會放調(diào)味料，比如味精和鹽等等。
         

        但上海人做菜時，特別注重食物本身的味道，所以很少會放調(diào)味品，這樣不僅不會給心血管增添壓力，還更有益于血液通暢，防止出現(xiàn)慢性疾病。
         

         

        02除此之外，上海人的哪些好習慣值得我們借鑒？
         

        喜歡喝水
         

        人體中有70%以上都是水分構(gòu)成的，多喝水能為身體補充水分，也能幫助稀釋血液濃度，身體經(jīng)過了一晚上的新陳代謝后，血流速度比較緩慢，此時血液較為濃稠，早上喝杯水能將體內(nèi)的毒素和垃圾排泄出去，能讓血液更通暢。
         

        成年人每天要保證喝8杯水的量，飲水量盡量控制在1800毫升左右，才能維持機體的正常運轉(zhuǎn)。
         

         

        堅持運動
         

        上海人不管工作多忙，都有堅持運動的好習慣，他們經(jīng)常會在公園或小區(qū)樓下散步慢跑，甚至很多人會晨起跑步，很多中老年人會在小區(qū)公園上遛彎，做做舒展運動，通過運動的方式增強免疫力和抵抗能力，達到舒緩身心和延年益壽的效果。
         

         

        如果屏幕前的你也想長命百歲，不妨學習借鑒一下上海人的早餐文化。
                  
      
      
        責任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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