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        為啥一到凌晨3、4點就容易醒來？醫(yī)生：或是身體這2處“故障”了
        
			
        
				2022-04-28 06:01:21
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        為啥一到凌晨3、4點就容易醒來？醫(yī)生：或是身體這2處“故障”了
        

        為啥一到凌晨3、4點就容易醒來？醫(yī)生：或是身體這2處“故障”了
        

        
    
          
        原標(biāo)題：為啥一到凌晨3、4點就容易醒來？醫(yī)生：或是身體這2處“故障”了
        
              
            
        隨著氣溫的逐漸升高，夏天即將來臨，有些人經(jīng)常感到困倦和午睡，尤其是在早上。
         

        事實上，許多人由于工作和生活壓力，經(jīng)常有失眠的問題，尤其是在凌晨3點。4點很容易醒來，一般醒來后不能再睡覺，早上起床后精神狀態(tài)特別差，會有黑眼圈。
         

         

        事實上，中國有很多人有睡眠障礙。久而久之，會形成惡性循環(huán)，降低身體素質(zhì)，影響膚色。
         

        01 失眠癥的癥狀表現(xiàn)。
         

        如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，會對睡眠質(zhì)量不滿意，比如躺在床上睡不著，可能需要30分甚至更長時間才能入睡。
         

        晚上通常很容易醒來，通常醒來后不能再睡覺；早上醒來時間早，睡眠時間不到6.5小時，睡眠質(zhì)量特別差，醒來后感到疲、疲勞、無精打采。
         

        長期缺乏睡眠也會影響白天的正?；顒?，因為在白天，由于精神狀態(tài)不佳，你會感到疲倦、疲勞，特別想睡覺。
         

        而且在工作和學(xué)習(xí)中不能集中精力，往往容易出錯，記憶力會下降，情緒會變得緊張、不安、易怒。
         

         

        02 凌晨3.4點為什么容易醒來？醫(yī)生:或者這兩個身體堵。
         

        丑時醒來-肝經(jīng)堵。
         

        丑陋的時候，也就是我們通常所說的凌晨1:00~3:00。這時，肝經(jīng)當(dāng)令。如果肝經(jīng)不通，肝火旺盛，身體就會被喚醒。這時，身體器官就會開始工作，所以精神狀態(tài)就會變得更加旺盛。一般醒來后就睡不著了。
         

        寅時醒來-肺經(jīng)堵。
         

        陰時是指凌晨3:00~5:00，此時肺經(jīng)當(dāng)令，如果此時經(jīng)常醒來，可能與肺火旺盛、肺氣不足有關(guān)。
         

        中醫(yī)理論認(rèn)為，如果肝經(jīng)絡(luò)旺盛，肺氣不足，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，容易引起失眠，但也會影響精神狀態(tài)，所以這個問題，應(yīng)及時調(diào)節(jié)，避免身體問題。
         

         

        03 降肝火的方法有哪些？
         

        1.調(diào)整作息時間。
         

        如果肝火旺盛，就要保證充足的睡眠，學(xué)會調(diào)整作息，堅持每天早睡早起，保證充足的睡眠時間，改善肝火旺盛。
         

        2.調(diào)整心態(tài)。
         

        有些患者肝火旺盛，可能與抑郁、浮躁有關(guān)。如果你想減少肝火，你應(yīng)該學(xué)會調(diào)整你的心態(tài)，特別是當(dāng)你遇到任何事情時，你不應(yīng)該太不耐煩。你應(yīng)該學(xué)會保持樂觀的態(tài)度，平時不要經(jīng)常抱怨。
         

        特別是有些人遇到挫折，心情會變得不好，此時應(yīng)該學(xué)會調(diào)整，可以適當(dāng)?shù)芈犚恍┹p音樂或旅行，也可以和朋友交談。
         

         

        3.做運動
         

        如有肝火旺盛的問題，也可以通過運動減少肝火。運動可以加速新陳代謝，有利于強身健體，幫助肝臟減輕壓力和負(fù)擔(dān)，有效改善肝功能。
         

        04 如何補充肺氣？
         

        如有肺氣不足的問題，主要中草藥有茯苓、白術(shù)、太子參、丹參、黃芪等。
         

        多注意飲食，多吃纖維素和蛋白質(zhì)含量高的食物，可以增強骨骼肌的力量。
         

        平時還要進行腹式呼吸、太極拳等肺功能康復(fù)鍛煉，可以改善肺功能，補充肺氣，增強身體免疫力。平時還要進行骨骼肌鍛煉，改善患者的全身癥狀。
                  
      
      
        責(zé)任編輯：
        


			

			
          
        
			
        
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