研究發(fā)現(xiàn)：擁有“長壽體質”的人，大多都有這4個好習慣

原標題：研究發(fā)現(xiàn)：擁有“長壽體質”的人，大多都有這4個好習慣

從古至今，健康與長壽一直是人們不斷追求的目標，為了獲得健康的身體，能夠延年益壽，大家也在不斷嘗試各種辦法。

① 不熬夜

熬夜是生活中很多人都有的習慣，經常熬夜會大大增加身體的負擔，使器官超負擔的“工作”，同時，經常熬夜，也會讓人出現(xiàn)內分泌失調，從而使器官免疫力下降，更容易受到疾病的困擾。

尤其是人過了中年以后，身體機能下降，若這時還經常熬夜，無疑會加速衰老的到來，也很可能影響到人的壽命。

那些注重保養(yǎng)的人已經意識到了這一點，每天都會養(yǎng)成早睡早起的好習慣，只有拒絕熬夜，保證充足的睡眠，體內的各個器官和組織，才能得以修復身體狀態(tài)也才能越來越好。

② 喜歡運動

隨著年齡的增長，身體的各項機能會逐漸衰退，特別是對于50歲以后的老年人來說，身體免疫力降低，就會使得一些老年慢性疾病出現(xiàn)，身體的關節(jié)和骨骼會有一些損傷，這會削弱日常生活中的鍛煉和活動能力。

而運動不僅可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，而且還可以增強身體器官的功能狀態(tài)，更好的維護健康。

③ 注意飲食均衡

想要獲得健康的身體能夠得以長壽，在飲食方面應該多加注意，老人所食用的食材一定要注意新鮮度，葷菜也好、素菜也好，都是一樣的，越新鮮越好。

老年人一般牙口不好，咀嚼的能力變弱，不容易咀嚼食物，將食物切成小塊小丁或者粉末狀，更有利于老人消化吸收。

同時也要注意營養(yǎng)的均衡，各種比身體必需物質都要攝入，口味方面也要以清淡為主，少吃生冷食物，也不要吃太飽，可以少量多次的食用。

④ 晨起后喝一杯溫開水

喝上一杯溫水是很多長壽老年人堅持數十年的習慣，既然活著離不開水也就需要適時補給。

早晨有規(guī)律性喝上一杯溫水，不僅能夠補充昨晚流失或者消耗的水分，讓體內的水維持在平衡的狀態(tài)，除此以外可以為排便做準備，喝水在止渴的同時能夠滋潤腸道，重中之重能夠加速體內新陳代謝的垃圾盡可能排除身體。

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