高弓足帶來的足部影響你了解過嗎？可嘗試以下方式進(jìn)行改善

原標(biāo)題：高弓足帶來的足部影響你了解過嗎？可嘗試以下方式進(jìn)行改善

我們的腳有3個(gè)足弓：橫足弓、外足弓、內(nèi)足弓，正常走路時(shí)，透過3個(gè)足弓的相互作用，可以達(dá)到減震和推送身體的作用。但如果發(fā)現(xiàn)自己雙足內(nèi)外側(cè)足弓高高拱起，行走容易疲勞且有痛感，鞋底磨損較多集中在前掌至后跟外側(cè)，這時(shí)就要警惕，有可能是高弓足在作怪。

高弓足是一種常見的足部畸形狀態(tài)，從名字上很多人可能也能想出其形態(tài)。高弓足就是我們的足縱弓過高，尤其是內(nèi)側(cè)足弓。可以根據(jù)足弓增高的程度、足印及足趾狀態(tài)，可將高弓足分成輕微、中度、嚴(yán)重三個(gè)程度。想要檢查自己是不是高弓足，只需要用一張紙，然后把足底沾濕，正常力度在紙上印一下，查看自己的足印情況進(jìn)行比對(duì)。

高弓足人士最常見的一個(gè)問題就是疼痛。因足縱弓升高，因此前足與后跟過度負(fù)重，足底筋膜緊張，久之前足易形成老繭，出現(xiàn)疼痛，后跟容易出現(xiàn)骨刺及痛癥，同時(shí)還易引發(fā)足底筋膜炎。此外，高弓足也容易伴隨足踝扭傷、產(chǎn)生頸肩酸痛、駝背等現(xiàn)象，如某一邊高弓程度較明顯,甚至造成功能性長(zhǎng)短腳、脊柱側(cè)彎等多項(xiàng)并發(fā)癥。

針對(duì)高弓足，建議可采取以下方式緩解：

1、足部鍛煉。高弓足人士日?？蛇m度做一些放松腿部肌肉及足底筋膜的運(yùn)動(dòng), 減少有關(guān)位置的軟組織緊張。

2、正確選鞋。高弓足人士行走或跑步時(shí)，后跟可能會(huì)內(nèi)翻，導(dǎo)致足外側(cè)著地；同時(shí)足弓欠缺彈性，足底的筋膜不足以起到減震作用，建議選擇較軟和耐磨性強(qiáng)的鞋底，鞋跟最好是橡膠材質(zhì)，鞋面最好采用柔軟輕質(zhì)的材料，推薦穿著服帖跟腳及減震強(qiáng)的鞋。

3、通過足弓承托鞋墊可以做有效的足弓支撐，并改正異常的足部生物力學(xué)，填補(bǔ)過弓的足弓, 增加接觸面, 平均分散足底壓力，減少對(duì)于足部軟組織及其他關(guān)節(jié)的傷害。

這些方式適合輕度高弓足患者使用，如果高弓足情況已經(jīng)較為嚴(yán)重，腳痛難耐甚至影響站立行走，應(yīng)盡早就醫(yī)，進(jìn)而采取針對(duì)性的治療措施。

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