在電視劇《小歡喜》中，喬英子說(shuō)自己每天晚上都在失眠、每一分每一秒都想哭、沒(méi)有辦法快樂(lè)起來(lái)了……

在這個(gè)時(shí)候，父母還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)女兒已經(jīng)患上了焦慮癥，直到英子離家出走，差點(diǎn)跳江才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

像喬英子這樣的孩子，如果沒(méi)有得到及時(shí)有效的疏解，最終情況很有可能會(huì)變得更加糟糕。

孩子憂(yōu)郁的性格和他的情緒特質(zhì)有關(guān)聯(lián)

情緒是一個(gè)人與外部環(huán)境互動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的感受，這種感受是與生俱來(lái)的。

事實(shí)上，一個(gè)平時(shí)不愛(ài)言笑、思想較為負(fù)面、心情放不開(kāi)的孩子，通常和他的情緒特質(zhì)有很大的關(guān)聯(lián)性。

情緒特質(zhì)傾向負(fù)面的孩子，看起來(lái)就顯得比一般孩子更悲觀(guān)，顧慮也較多，不論什么事情都會(huì)先看到悲觀(guān)消極的一面，或是對(duì)于未來(lái)總是有所擔(dān)憂(yōu)。

而情緒特質(zhì)偏向正面的人，看起來(lái)就會(huì)顯得較為樂(lè)觀(guān)積極，面對(duì)生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如預(yù)期時(shí)，也能夠做到自我調(diào)節(jié)情緒。

這也應(yīng)該是正常孩子本來(lái)的面目。

在大多數(shù)情況下，父母很容易從性格開(kāi)朗的孩子身上得到積極正面的回應(yīng)，在教養(yǎng)過(guò)程中也容易獲得成就感。

相反，情緒特質(zhì)比較悲觀(guān)的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，經(jīng)常陷入說(shuō)不清的煩惱，表現(xiàn)出愁眉苦臉的樣子或頻頻抱怨的反應(yīng)，常常讓父母頗感無(wú)奈，也充滿(mǎn)著一種對(duì)孩子教養(yǎng)的失敗感。

孩子開(kāi)心或是不開(kāi)心的時(shí)候，除了受到先天情緒特質(zhì)的影響之外，還受到后天環(huán)境的影響。

在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中如果不被允許充分表述，沒(méi)有適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，孩子可能會(huì)習(xí)慣性地以壓抑的方式來(lái)處理自己的情緒，長(zhǎng)此以往，就可能逐漸陷入情緒低落的狀態(tài)。

另外，還有一種比較少見(jiàn)但不能忽視的狀況，那就是“兒童期焦慮癥”。

焦慮癥不只會(huì)發(fā)生在成人身上，也會(huì)發(fā)生在兒童身上。

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，兒童期焦慮癥的占比是2%~4%，也就是說(shuō)，在一個(gè)50人的班級(jí)中，就會(huì)有一到兩個(gè)孩子患有焦慮癥的可能。

對(duì)很多父母來(lái)講，可能很少聽(tīng)說(shuō)過(guò)兒童期焦慮癥：“天哪，小孩子怎么會(huì)抑郁？”、“他們有什么事情可值得抑郁的？”，這就是存在他們心底的疑問(wèn)。

在多數(shù)父母看來(lái)，孩子只需要全身心地去應(yīng)付學(xué)業(yè)，根本不存在什么心理壓力。

每當(dāng)孩子向父母抱怨壓力過(guò)大時(shí)，大多數(shù)的父母只是簡(jiǎn)單安慰?jī)删渚筒涣肆酥恕?/p>

這在某種程度上，就會(huì)出現(xiàn)把孩子推入憂(yōu)郁行列的可能。

兒童焦慮癥的癥狀跟成人稍有差異，兒童焦慮癥多以行為問(wèn)題的方式出現(xiàn)，有時(shí)會(huì)以暴躁易怒或?qū)Ｗ⒘退伎剂ο陆档确绞奖憩F(xiàn)出來(lái)，但和成人一樣，患焦慮癥的孩子也會(huì)表現(xiàn)出比較悲觀(guān)、負(fù)面，興趣缺失，什么都不想嘗試的情形，如果孩子經(jīng)常有這樣的行為，就需要父母多加留意了。

如何把孩子激進(jìn)的負(fù)面情緒反應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】捣绞降那榫w宣泄呢？

最基礎(chǔ)的條件就是需要父母對(duì)孩子的陪伴和引導(dǎo)。

當(dāng)然，僅僅如此，還是不夠的，還需要父母采取進(jìn)一步的動(dòng)作，才能終結(jié)孩子抑郁情緒的“噩夢(mèng)”。

簡(jiǎn)單六步，引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”

如何引導(dǎo)孩子徹底走出抑郁情緒呢？

父母所采取的教養(yǎng)方式，對(duì)孩子的抑郁情緒有一定的影響, 父母理解孩子，讓孩子感到溫暖，孩子的抑郁情緒自然就低；父母越是不理解孩子，過(guò)分干涉，嚴(yán)厲懲罰，讓孩子感覺(jué)不到自己的價(jià)值，就越容易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)抑郁情緒。

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常抑郁時(shí)，不妨試試這簡(jiǎn)單六步教養(yǎng)方式，來(lái)引導(dǎo)孩子走出抑郁情緒的“牢籠”。

01、要陪伴和支持孩子

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要給孩子盡可能多的陪伴和支持。

父母要讓孩子感受到一種無(wú)條件的接納與陪伴，當(dāng)這樣的條件能夠得到滿(mǎn)足時(shí)，孩子自然會(huì)比較愿意向父母表達(dá)隱藏在內(nèi)心深處的想法，這無(wú)疑也讓父母能有更多的機(jī)會(huì)去了解孩子的感受，而不是滿(mǎn)足于看到孩子的表象。

因此，在陪伴孩子的過(guò)程中，父母可通過(guò)正面的表述，表達(dá)對(duì)孩子的支持，讓他先肯定自己性格的優(yōu)點(diǎn)，在面對(duì)孩子過(guò)度擔(dān)憂(yōu)可能帶來(lái)的困擾時(shí)，對(duì)他進(jìn)行鼓勵(lì)和引導(dǎo)。

02、要傾聽(tīng)和理解孩子

希望得到父母的傾聽(tīng)，正是孩子所期望的。

但在現(xiàn)實(shí)中，為人父母者，很容易因?yàn)樘^(guò)于擔(dān)心，而急著要告訴孩子該怎么辦，卻忘了本應(yīng)要多聽(tīng)聽(tīng)孩子的真實(shí)感受和想法。

父母尤其要看到，孩子有時(shí)候看似無(wú)理取鬧、亂發(fā)脾氣，實(shí)際上在背后卻是另有原因，這也考驗(yàn)著父母是否能讀懂孩子的情緒密碼。

當(dāng)孩子感覺(jué)到能被父母理解，跟父母的心理距離就會(huì)拉近，接下來(lái)也會(huì)更加愿意表達(dá)自己內(nèi)心的想法。

除此之外，當(dāng)父母想要指正孩子的想法，或?qū)⒆拥淖龇ㄏ屡袛鄷r(shí)，最好打消這樣的念頭，避免給出任何建議，更不要給他們的想法或做法下結(jié)論，這會(huì)使本就抑郁的孩子內(nèi)心更加不安和缺失安全感。

03、引導(dǎo)策略要具體可行

當(dāng)孩子情緒比較緩和，能一起平靜地溝通討論時(shí)，可以和孩子談?wù)劽鎸?duì)煩心事情時(shí)的具體應(yīng)對(duì)策略，父母在這個(gè)過(guò)程中所扮演的是引導(dǎo)者的角色，通過(guò)引導(dǎo)讓孩子自己想出一些策略，列出來(lái)之后，一起看看每個(gè)做法的可行性。

父母和孩子一起玩游戲的方式，對(duì)幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒、掌控情緒的表露也有很大的幫助。

04、不要否定孩子的負(fù)面感受

“性格特質(zhì)“比較偏向負(fù)面情緒悲觀(guān)的孩子，往往很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就不開(kāi)心，這些“小事”，對(duì)父母來(lái)說(shuō)可能沒(méi)什么，所以容易脫口而出：“這種事有什么好難過(guò)的，你就是想得太多”之類(lèi)的話(huà)。

但這樣說(shuō)，不僅會(huì)讓孩子覺(jué)得你不了解他，還會(huì)讓孩子覺(jué)得不開(kāi)心是他的錯(cuò)，久而久之，孩子會(huì)選擇忽略自己的情緒感受，往后遇到不開(kāi)心的事時(shí)，可能會(huì)變得再也不愿和父母溝通了。

05、保證孩子充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)

充足的睡眠也有助于改善孩子的情緒。

倫敦大學(xué)有關(guān)專(zhuān)家研究了兒童期睡眠不足對(duì)情緒的長(zhǎng)期影響，他們通過(guò)調(diào)查和研究，得出一個(gè)結(jié)論：睡眠不足的人，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁和好斗等行為。

因此，我們無(wú)論是從孩子的健康角度出發(fā)，還是從孩子的情緒方面考慮，幫助孩子改善睡眠質(zhì)量都有現(xiàn)實(shí)意義。

此外，有關(guān)研究表明，適度的運(yùn)動(dòng)可以減輕孩子的焦慮癥狀。

所以，父母要培養(yǎng)孩子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以把散步、慢跑、跳繩、球類(lèi)等運(yùn)動(dòng)作為日常運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

06、及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行診療

父母如果不知道該如何引導(dǎo)，請(qǐng)及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行診療，同事父母最好陪同孩子一起去見(jiàn)心理治療師，這樣在孩子與心理治療師的溝通中，可以讓心理治療師更準(zhǔn)確地判斷病情進(jìn)展，了解心理治療的效果，根據(jù)病情及時(shí)調(diào)整治療方案。父母也可以根據(jù)心理治療師的意見(jiàn)和指導(dǎo)，結(jié)合孩子的性格特點(diǎn)、喜好在家庭中延續(xù)開(kāi)展。

PS：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷不好的日子，但別怕，萬(wàn)物皆有裂痕，你的身邊有很多愛(ài)你的人，只要你回頭看，我們一直在。別怕，再難的時(shí)候，拉自己一把，就上岸了，一切都會(huì)過(guò)去的。