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        手機上癮可導致關節(jié)損傷
        
			
        
				2019-01-04 14:54:06
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			  來源：
			
        
		
        
				
		
        
			
        保持良好姿勢對保持身體健康有很大幫助，包括保持關節(jié)健康，Mt.的骨科和脊柱外科醫(yī)生Benjamin Tow博士說。新加坡伊麗莎白醫(yī)院。
        

        手機上癮可導致關節(jié)損傷
        

        “肩膀，背部，頸部和膝蓋是非常常見的問題，因為我們是活躍的人，我們一直在移動我們的關節(jié)。隨著年齡的增長，或者當我們變得更加活躍時，關節(jié)會給我們帶來很多問題，”Tow說。
        

        為確保健康的關節(jié)隨著年齡的增長，Tow建議訓練身體始終保持良好的姿勢，避免慢性超負荷 - 意味著，超重 - 可導致關節(jié)更快退化，并在運動前始終保暖。在疼痛時，停止運動，讓身體先恢復，而不是加重傷害。
        

        “照顧關節(jié)應該是一種生活方式過程。吸煙對關節(jié)不利。如果我們不傷害它們，關節(jié)可以持續(xù)一生，”他說。
        

        好姿勢
        

        “通過良好的姿勢，不超載和適度的運動，可以預防很多關節(jié)問題。”
        

        Tow說，生產工人需要繼續(xù)往下看，或者那些一直瞧不起筆記本電腦和手機等設備的人很容易發(fā)生關節(jié)損傷，因為這些活動會導致不良姿勢。
        

        經常攜帶厚重皮包的女性應該警惕其關節(jié)的慢性超負荷。它也有助于拋棄高跟鞋。
        

        Tow說，當人們年輕時，可能感覺不到姿勢對頸部的影響，但是當他們40歲，50歲和60歲時才能確定。
        

        關節(jié)連接骨骼，承受重量并提供穩(wěn)定性和活動性。它們部分由韌帶和軟骨組成。軟骨起到潤滑劑的作用，緩沖關節(jié)，使骨頭不會摩擦在一起。了解一個人如何發(fā)揮關節(jié)炎，痛風或骨關節(jié)炎，了解他們的功能以及一個人的生活方式和整體健康如何影響他們是至關重要的。
        

        預防
        

        但是，人們應該集中精力避免關節(jié)超負荷并避免損傷，以防止傷口愈合。大多數人在出現明顯的關節(jié)損傷之前不會出現癥狀，盡管癥狀可能早在18歲就出現。
        

        關節(jié)損傷的癥狀包括發(fā)紅和腫脹，以及壓痛和溫暖。它還可以包括跛行，關節(jié)的鎖定，關節(jié)區(qū)域的運動范圍的損失，剛度和弱點。
        

        TAICHI，YOGA
        

        Tow說，伸展和練習太極拳可以提供幫助。瑜伽有助于使肌肉更加強壯，他說，雖然加強肌肉是有幫助的，瑜伽可以改善姿勢這一事實本身就是一大優(yōu)點。
        

        他說，氨基葡萄糖是一種流行的補充劑，據說能增加潤滑，減少炎癥，從而有助于控制疼痛，缺乏證明效率的科學證據。
        

        “服用氨基葡萄糖就像服用人參一樣 - 他們背后沒有強有力的證據，但服用它們沒有任何害處，”Tow說。
        
			

			
          
        
			
        
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