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        每天喝八杯水的說法正確嗎？這八杯水何時(shí)喝呢?
        
			
        
				2020-07-03 16:01:02
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			  來源：中華網(wǎng)
			
        
		
        
				
		
        
			
        水,是人體的重要組成部分,每天按時(shí)按量喝水本是個(gè)良好的生活習(xí)慣。 當(dāng)有人問你平均每天應(yīng)該喝多少水才健康時(shí)，相信大多數(shù)人的答案應(yīng)該就是每天喝足“八杯水”了。那么對(duì)于每天要按時(shí)喝下八杯水這一說法是真的嗎?
        

        

        一天八杯水并不是說每天需要喝上八杯水，而是要保證飲水充足。只有這樣才能保證機(jī)體正常運(yùn)行。不過許多人比較迷茫，這八杯水何時(shí)喝呢?一起來看。
        

        1、早上起床后喝水
        

        身體夜間休息時(shí)，新陳代謝并不會(huì)停止，汗腺、腎臟都處于運(yùn)作狀態(tài)，這種情況下就會(huì)失去一部分水分。而且早上起床后通常都會(huì)排便一次，又會(huì)失去一部分水，身體出現(xiàn)缺水狀態(tài)。
        

        所以這時(shí)需要喝水來補(bǔ)充身體流失的水分。此外早上喝水還會(huì)對(duì)心腦血管疾病患者有益處，可改善血液粘稠，增強(qiáng)血液循環(huán)能力，從而降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
        

        2、大量出汗后
        

        尤其是夏季，天氣炎熱，人體即使不運(yùn)動(dòng)都會(huì)有出汗情況。如大量出汗，很有可能有脫水的可能，這時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好喝一點(diǎn)淡鹽水，來補(bǔ)充因出汗可能導(dǎo)致的鈉鹽流失。
        

        此外激烈運(yùn)動(dòng)后也會(huì)有大量出汗情況，此時(shí)也需要及時(shí)補(bǔ)充水分，最好也是淡鹽水。
        

        3、飲食過咸后
        

        生活中總有人喜歡腌制、高鹽食物，這些食物不僅容易導(dǎo)致高血壓，還有可能引發(fā)脫水。大量鈉鹽進(jìn)入人體后會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞脫水現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該盡快飲水，以免因?yàn)槊撍畬?dǎo)致機(jī)體無法正常運(yùn)行。
        

        4、空氣干燥時(shí)
        

        秋冬季降水較少，尤其是北方供暖地區(qū)，空氣干燥，常使人出現(xiàn)口干舌燥情況，而且這種情況下容易導(dǎo)致人體一些疾病，比如上呼吸道感染等。這時(shí)需要多喝水，以緩解口干舌燥狀況，還可以預(yù)防一些疾病出現(xiàn)。
        

        一般情況下正常水杯為250ml，八杯水也就是2000ml。正常人每日飲水量也應(yīng)該穩(wěn)定在2000ml左右，這就使八杯水的來源。當(dāng)然并不是非得控制在2000ml，保持水分充足即可。
        

        最后，小編在這里提醒大家，如果您實(shí)在做不到每天喝水的習(xí)慣，建議您，買個(gè)漂亮水杯，天天隨身攜帶，慢慢就會(huì)養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣啦。
        
			

			
          
        
			
        
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