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        兒童肥胖的危害有哪些？兒童肥胖該怎么減？
        
			
        
				2020-06-05 11:02:02
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			  來源：中華網
			
        
		
        
				
		
        
			
        肥胖的產生是由于身體脂肪堆積過多,它不僅影響孩子的正常發(fā)育,同時也會帶來很多健康問題。而宅在家三個多月,孩子每天不停地在手機和網課之間切換,零食、美食一股腦兒進肚,加上缺少運動,體重是否蹭蹭上漲了呢?
        

        據不完全調查顯示，返校后有超過50%的學生存在發(fā)胖現象，體重大幅度增加。孩子發(fā)胖，媽媽著急……莫慌!今天，藥娃就和爸爸媽媽們一起聊聊“小胖墩”的那些事兒!
        

        

        如何判斷孩子是否肥胖?
        

        世界衛(wèi)生組織推薦將身高體重指數(BMI，體重與身高平方的比值)作為診斷孩子超重及肥胖的有效指標。對于2歲以上的孩子，推薦將85≤BMI<95百分位數(同年齡、同性別)作為超重的診斷標準;將BMI≥95百分位數(同年齡、同性別)作為肥胖的診斷標準。
        

        孩子肥胖有哪些危害?
        

        孩子肥胖不僅會對身體發(fā)育造成嚴重影響，而且還將增加肥胖相關慢性病的發(fā)病風險，如心血管疾病和代謝異常(高血壓、血脂代謝異常、胰島素抵抗等)。孩子青春期肥胖可能導致哮喘、睡眠呼吸暫停、骨骼發(fā)育異常和性早熟等。
        

        此外，肥胖還可能影響孩子的心理發(fā)育，因肥胖遭到同學的嘲笑和欺凌，可導致孩子自尊心受損、信心缺乏等。所以，孩子肥胖必須引起爸爸媽媽足夠的重視。
        

        孩子肥胖的誘因有哪些?
        

        爸媽的“寬松政策”：不健康的飲食習慣，如孩子進食快、進食多、餐前吃零食等;
        

        爸媽的“榜樣力量”：三高一低的快餐飲食，如高熱量、高脂肪、高蛋白和低膳食纖維飲食;
        

        爸媽的“遺傳因素”：一部分孩子肥胖癥源自于家族的遺傳。
        

        孩子肥胖如何干預?
        

        爸媽要做好孩子科學膳食的“守門人”，解決小胖墩兒的肥胖問題，必須在保證孩子正常營養(yǎng)需求的前提下進行干預。
        

        控制熱量攝取、堅持運動是防治肥胖的重要措施。
        

        飲食方面
        

        培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣，做到不偏食、不挑食、不暴飲暴食。
        

        1、放慢吃飯速度;
        

        2、減少快餐頻次，杜絕含糖飲料;
        

        3、減少高脂肪、高糖、高鹽或深加工食物;
        

        4、多吃水果，多攝入膳食纖維;
        

        5、適時、規(guī)律飲食。
        

        此外，爸媽還要多關注孩子的情緒變化，避免孩子由于壓力、孤獨或面對電子屏幕等因素引起的進食增加。
        

        運動方面
        

        增加戶外運動，減少孩子靜坐時間(如看電視、玩電腦、玩手機等)。爸媽可以和孩子一起參加一些趣味性運動，以便于孩子能夠長期堅持，如慢跑、踢毽子、跳繩等，以孩子不感到疲勞為最佳，同時注意休息并保證充足的睡眠。
        

        定期體檢
        

        評估孩子的身體營養(yǎng)狀況。
        

        除此之外，爸媽還要關注孩子的心理問題，要多鼓勵孩子，幫助其克服因肥胖產生的自卑心理，增強自信心，養(yǎng)成健康的生活習慣。
        

        最后，小編在這里提醒大家，若運動減肥的話，在運動前先熱熱身，使身體得到預熱，激活身體各系統(tǒng)的功能能力;運動后進行放松拉伸，緩解肌肉緊張、消除疲勞。
        
			

			
          
        
			
        
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