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        背部抽筋疼痛的原因
        
			
        
				2022-04-30 06:12:16
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：宣武醫(yī)院掛號(hào))
        背部抽筋疼痛的原因
        第一個(gè)原因是背部肌肉受到冷熱的刺激收縮引起的，驟冷驟熱很容易
        引起抽筋。
        第二個(gè)原因是背部肌肉疲勞引起的。
        第三個(gè)原因是缺鈣引起的。
        1.抽筋部位。
        2.小心地舒展、拉長(zhǎng)抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)。
        3.在抽筋局部用毛巾熱敷。
        1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，
        伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)
        該遵守每星期增加10%的原則。
        2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)
        化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
        3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝
        牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
        4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用
        溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
        5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌
        肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
        預(yù)防背部抽筋的
        1.經(jīng)常鍛煉身體，防止肌肉過(guò)度疲勞。運(yùn)動(dòng)前做好充分的預(yù)備活動(dòng)，
        伸展開(kāi)腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)急，應(yīng)
        該遵守每星期增加10%的原則。
        2.經(jīng)常喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝。大量出汗時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)
        化型的運(yùn)動(dòng)飲料。
        3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分。如：喝
        牛奶和豆?jié){可以補(bǔ)鈣;吃蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種微量元素。
        4.孕婦要經(jīng)常改變身體姿勢(shì)。每隔1小時(shí)左右活動(dòng)1次，臨睡前可用
        溫水洗腳和小腿，還可根據(jù)身體的特殊需要，補(bǔ)充包括鈣在內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分。
        5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺(jué)前伸展一下肌
        肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
        			

			
          
        
			
        
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