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        早晨腿肚子抽筋怎么辦？
        
			
        
				2022-04-30 06:12:05
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：元宵)
        如對您有幫助，可購買打賞，謝謝
        早晨腿肚子抽筋怎么辦？
        導(dǎo)語：是不是經(jīng)常被早上起床時(shí)候的腿抽筋困擾著？體驗(yàn)過的朋友都
        會(huì)知道那時(shí)的痛是無法形容的，有時(shí)甚至難以忍受，早上好的心情全
        毀。是否想改變這
        是不是經(jīng)常被早上起床時(shí)候的腿抽筋困擾著？體驗(yàn)過的朋友都會(huì)知
        道那時(shí)的痛是無法形容的，有時(shí)甚至難以忍受，早上好的心情全毀。
        是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編
        來說說該如何預(yù)防和緩解這樣的疼痛。
        抽筋學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿
        和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往
        把人痛醒，有好長時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。
        原因多樣，包括1.寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活
        動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好
        被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。
        2.出汗過多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽
        分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循
        環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
        3.缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離
        子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易
        缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
        4.睡眠姿勢不好。如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，
        使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引
        起肌肉“被動(dòng)攣縮”。而且早上肌肉比意識蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉
        伸下體的肌肉，才不會(huì)讓疼痛加劇。
        腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1.要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受
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