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        小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？
        
			
        
				2022-04-30 06:11:34
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：便血鮮紅無疼痛是什么原因)
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        小腿肌肉突然僵硬是怎么回事呢？
        導(dǎo)語：有很多人會(huì)出現(xiàn)小腿小腿肌肉突然僵硬的現(xiàn)象，有時(shí)是在睡覺
        中，有時(shí)就是在平常的生活中，還有的正在游泳的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這種
        現(xiàn)象，出現(xiàn)小腿肌
        有很多人會(huì)出現(xiàn)小腿小腿肌肉突然僵硬的現(xiàn)象，有時(shí)是在睡覺中，
        有時(shí)就是在平常的生活中，還有的正在游泳的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，
        出現(xiàn)小腿肌肉僵硬的時(shí)候會(huì)疼痛難忍，如果不及時(shí)處理的話，有的甚
        至能疼得直掉眼淚，小腿肌肉突然僵硬的原因都有哪些呢？一起跟著
        小編來看一看吧！
        小腿肌肉突然僵硬，多是抽筋的現(xiàn)象。抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是
        一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ姡?/p>
        發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長時(shí)間不能
        止痛，且影響睡眠。
        引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
        薄或腿腳露到被外。
        ①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過
        ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，
        均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息
        睡眠不足，都可使酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二
        氧化碳堆積等。
        ③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)
        激性增加，而常發(fā)生痙攣。
        ④睡眠姿勢(shì)不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，
        使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引
        起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
        抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可
        生活常識(shí)分享
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        以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝
        其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l~2分鐘以上，即可收效。具體來
        說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面
        盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳
        趾。
        預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
        ①驅(qū)寒保暖。
        ②注意睡眠姿勢(shì)。
        ⑧走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長。
        ④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼
        ⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。
        溶解，幫助吸收。
        ⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽
        小腿出現(xiàn)僵硬，其實(shí)就是小腿抽筋，大多數(shù)跟自己的身體素質(zhì)有很
        大關(guān)系，平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，缺鈣，不注意保暖，睡眠姿勢(shì)不好等等，
        都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象，在平時(shí)多吃一些含鈣量比較高的
        東西，適當(dāng)鍛煉鍛煉都可以有效地預(yù)防小腿肌肉突然僵硬。
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