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        肌肉痙攣
        
			
        
				2022-04-30 06:10:44
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月28日發(fā)(作者：怎么治療頭痛)
        肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)
        作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
        原因
        ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準備活動不充分；夏天游泳水
        溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會
        痙攣得讓人疼醒。
        ②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收
        縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物酸增多，肌肉的收縮與放松難
        以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
        ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體
        內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也
        容易發(fā)生痙攣。
        ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。
        因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的
        力量將是重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
        ⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子
        濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，
        因此就常發(fā)生腿部抽筋。
        ⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，
        使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌
        肉“被動攣縮”。
        7經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
        腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
        ①要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。
        ②注意睡眠姿勢。
        ③走路或運動時間不可過長。
        ④要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，
        這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
        ⑤必要時補充一些維生素E。
        ⑥適當補鈣，含酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶
        解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣
        片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫(yī)生指導
        下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起
        的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一
        味補鈣。
        預防建議：穿舒服的鞋子拉松被褥伸展肌肉大量飲水
        			

			
          
        
			
        
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