九大穴位祛濕健脾

初秋暑熱雨多濕氣重

九大穴位祛濕健脾保安康

根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長夏，這時余暑未消，又因降雨

頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說。

濕重可能導(dǎo)致脾臟受損，所以長夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過穴位

療法，幫助我們降服秋老虎。

1

、健脾要穴照顧好脾胃（足三里、陰陵泉）

長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。

長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現(xiàn)食欲不振、口淡無味等

病癥。而脾胃是消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都

是在脾胃的作用下協(xié)同其他臟腑完成的。

說到健脾養(yǎng)胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。

足三里

陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。

而足三里歸屬于胃經(jīng)，刺激它可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運行，激發(fā)胃部功能。

長夏不，秋必宣泄。

比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現(xiàn)在

沒什么急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要盡

量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導(dǎo)致胃腸道疾病。

過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。

秋天風(fēng)干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)疾病，故應(yīng)

該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養(yǎng)肺要先增強脾

胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。

中醫(yī)里有個重要養(yǎng)生原則“虛則補其母”，所以要解決肺部的問題就先補

好它的“母親”——脾胃。

補肺氣潤肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。

所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。

2、護(hù)肺要穴祛燥潤肺（魚際、曲池、迎香）

秋季的養(yǎng)生要分為前后兩個階段。秋天的主要邪氣是燥，但有溫燥

和涼燥之分，在由夏季轉(zhuǎn)為秋季的時候，濕氣雖然退了，但氣溫并沒有降

下來，我們都知道有“秋老虎”之說，民間都說：“秋后還有一伏”。

這時如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現(xiàn)鼻腔血塊、咳

痰帶血絲，埋下呼吸系統(tǒng)的重大隱患。

所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養(yǎng)生，不同的是不用把重點

放在平肝上面。

穴位主要選擇肺經(jīng)上的魚際和大腸經(jīng)的曲池、迎香。

兩側(cè)魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。

曲池是手陽明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時

候即中午1～3點時按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。

迎香也是手陽明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是

使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的

功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其

是在燥邪盛行的秋季。

秋季的后半期涼燥橫行，每天堅持按揉魚際、迎香、合谷，可以將肺

炎等秋季易發(fā)病統(tǒng)統(tǒng)擋在身外。

3、自帶去火穴位按按能解秋燥（太沖穴、內(nèi)庭穴、合谷穴）

入秋后，早晚溫差大，天干氣燥，人們很容易上火。

專家指出，上火的病因有很多，有的是因為肺熱，有的是胃熱。有三

個穴位，每天經(jīng)常，可以起到除燥下火的作用。

太沖穴

太沖穴位于大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由

于它屬于足厥陰肝經(jīng)，因此此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常

好。

如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，說明肝火比較旺盛，

那更要多這個穴位。

具體做法：

在太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大拇指從下向上推

揉3分鐘即可。

內(nèi)庭穴

內(nèi)庭穴是足陽明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。

如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以

多按內(nèi)庭穴。

具體做法：

內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇

指點揉100次即可。

合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經(jīng)，

并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、

發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷

穴來消消火。

具體做法：

由于這個穴位起來也比較方便，因此沒有固定的次數(shù)，有空的時

候按一按就可以了。

4、秋季要穴4個穴位防感冒（風(fēng)池、大椎、肩井、足三里穴）

秋季是流感肆虐的季節(jié)，人們很容易染上感冒，感冒是生活中的一種

常見病、多發(fā)病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預(yù)防的。

其中自我特定穴位，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，減少減輕感冒的

發(fā)生。下面為您推薦預(yù)防感冒穴位法。

第一步，點揉風(fēng)池穴

手法：

風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。

兩手拇指點住風(fēng)池穴，用指頭用力揉動數(shù)十次。

作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒。

第二步，揉大椎穴

手法：

該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下

緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100—200次。

作用：可起到預(yù)防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

第三步，拿肩井穴

手法：

肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指

分別拿對側(cè)的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒。

第四步，點揉足三里穴

手法：

小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前

下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足

三里穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。

作用：足三里是“強壯穴”，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用，可調(diào)節(jié)機體

免疫力，預(yù)防感冒。

以上自我法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可

加做一遍，就能起到防治感冒的目的。