近視的原因及預(yù)防

摘要：近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)

屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視眼不能看清

遠(yuǎn)方的目標(biāo)。若將目標(biāo)逐漸向眼移近、發(fā)出的光線對(duì)眼呈一定程度的

散開，形成焦點(diǎn)就向后移，當(dāng)目標(biāo)物移近至眼前的某一點(diǎn)，眼不需要

調(diào)節(jié)或稍作調(diào)節(jié)，就能聚焦于視網(wǎng)膜上。近視眼的主要缺陷是看不清

遠(yuǎn)處的物體。矯正可用凹透鏡。近視的危害很大，我們應(yīng)該保護(hù)好眼

睛，預(yù)防近視的發(fā)生。

關(guān)鍵字：近視成因危害預(yù)防

正文：

呵護(hù)眼睛，關(guān)注視力健康，是一個(gè)永恒的話題?！把劬κ切?/p>

靈的窗戶”，視力的好壞直接影響到一個(gè)人終身的幸福。可是

近年來，青少年中近視的比例卻在不斷上升，視力水平大幅下

降。就在我們身邊，學(xué)校里戴眼鏡的人數(shù)越來越多，給學(xué)習(xí)和生

活帶來極大的不便。近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼

的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視

眼不能看清遠(yuǎn)方的目標(biāo)。若將目標(biāo)逐漸向眼移近、發(fā)出的光線對(duì)眼呈

一定程度的散開，形成焦點(diǎn)就向后移，當(dāng)目標(biāo)物移近至眼前的某一點(diǎn)，

眼不需要調(diào)節(jié)或稍作調(diào)節(jié)，就能聚焦于視網(wǎng)膜上。近視眼的主要缺陷

是看不清遠(yuǎn)處的物體。矯正可用凹透鏡。

一、近視的危害

由于現(xiàn)在學(xué)生近視的普遍性，多數(shù)人已習(xí)以為常，并沒有認(rèn)清其

危害性和程度，這里做一些簡(jiǎn)要介紹：

1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量。

長(zhǎng)期戴眼鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。

2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。

3、升學(xué)、參軍和找工作受限。

4、老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。

5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。

6、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體

混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。

據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三

位。

由于存在上述危害，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身心健康，關(guān)系其一生的

幸福。因此，對(duì)近視應(yīng)該也必須進(jìn)行積極的預(yù)防和治療，防止其無限

制地發(fā)展，對(duì)此，每個(gè)人對(duì)近視都應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

二、近視的原因

近視發(fā)生的原因很復(fù)雜，為敘述簡(jiǎn)便，將病因綜合為內(nèi)外兩種。

1、近視眼形成的內(nèi)因：

遺傳因素：近視具有一定遺傳傾向。高度近視的遺傳性比一般近

視的傾向明顯。有遺傳因素者，近視發(fā)病率較早，常在進(jìn)入青春期以

前就開始近視了，且多在6個(gè)屈光度（600度）以上。這種高度近視

在醫(yī)學(xué)上叫變性近視。我國高度近視眼的發(fā)生為常染體的隱性遺

傳，即父母雙方都為高度近視，子代100%為高度近視。父母一方為

高度近視者，子女50%為高度近視，但也有顯現(xiàn)不全的表現(xiàn)。環(huán)境因

素起一定作用。一般近視屬于多因子遺傳，既服從遺傳規(guī)律又有環(huán)境

因素的參與。

發(fā)育因素：剛剛出生的新生兒，眼球的前后直徑只有成年人的

2/3左右，故均是遠(yuǎn)視。但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸也逐漸變長(zhǎng)。到15

歲左右，眼球基本上跟成年人一樣，前后直徑達(dá)到24毫米。如果發(fā)

育過度，眼軸過長(zhǎng)，則形成近視。這種近視稱為單純性近視。多在學(xué)

齡期開始。其近視度一般都低于6個(gè)屈光度（-600度），到20歲左

右即停止發(fā)展。但如果幼年時(shí)進(jìn)展很快，到15～20歲時(shí)進(jìn)展更快速，

以后即減慢。這樣的近視常高于6個(gè)屈光度，可達(dá)到20或30個(gè)屈光

度，既鏡片-2000～-3000度。這種近視稱為重度近視或進(jìn)行性近視，

也稱病理性近視。這種近視到晚年可發(fā)生退行性病變，視力逐漸減退，

配鏡也不能矯正視力，這樣的眼睛大多數(shù)最后都造成失明。很少有出

生時(shí)就是近視，只有極少數(shù)人是天生的近視，而先天性近視眼很少有

退行性病變。

2、近視眼形成的外因：

從事文字工作或其他近距離工作這類人得近視的比較多。青少

年在校學(xué)生中的近視最多。

環(huán)境污染特別是空氣污染對(duì)眼睛視力有相當(dāng)惡劣的影響。因?yàn)榻?/p>

膜有透氣性，它在不斷地同外界進(jìn)行氣體交換。而其代謝所需的氧

80%來自空氣，空氣被污染后，其間的有害物質(zhì)也必然會(huì)通過氣體交

換這一途徑進(jìn)入角膜內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了，肯定要影響眼睛視力。特別是嬰

幼兒和青少年時(shí)期關(guān)系更為密切。不注意鍛煉身體，不注意營(yíng)養(yǎng)全面、

合理膳食都將導(dǎo)致近視的發(fā)生。

而不注意用眼衛(wèi)生，長(zhǎng)期持續(xù)看近，是形成近視的最重要、最直

接的原因。如果假性近視不能引起人們的注意，繼續(xù)在近視環(huán)境中過

度的用眼，視網(wǎng)膜長(zhǎng)期接受近視反射，動(dòng)眼神經(jīng)指揮眼外肌持續(xù)舒張，

鞏膜組織在眼外肌的長(zhǎng)期機(jī)械壓迫下，球壁逐漸變薄伸長(zhǎng)擴(kuò)張，彈性

減弱。睫狀肌環(huán)形纖維持續(xù)緊張，回彈力降低，不能舒張。

三、保護(hù)眼睛的好方法

物理方法：

（1）遠(yuǎn)方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜

之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，

也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)

草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一

從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉

25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下

降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

（2）晶體操

●轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接

著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

●找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手

距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡

量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

（3）操

采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次眼睛周圍的

穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1．揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上

角處）。

2．?dāng)D按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩

眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

3．揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下

一橫指）。

4．按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間

向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由

內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、

球后、承泣等穴位受到。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加

深有好處。

（4）轉(zhuǎn)眼球可提高視力

坐在床上或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)3圈后，平視前方片刻(默數(shù)5下)，

雙目再向左轉(zhuǎn)3圈，平視前方片刻。每日早晚轉(zhuǎn)兩次，不要間斷，日

久堅(jiān)持，即見功效。

注意飲食

出了物理方法之外，在日常生活中，應(yīng)多吃還可吃一些對(duì)眼睛有

益的食物保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。

（1）富含維生素A的食物：

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候

容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入

足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、

奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生

素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔

子、杏子、柿子等。

（2）維生素B含量豐富的食物：

眼睛的視網(wǎng)膜中儲(chǔ)存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，

會(huì)導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生

素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、

牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙堿酸)。

（3）富含維生素C的食物：

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患

白內(nèi)障。因此，我們應(yīng)該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的

食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、

鮮棗、梨、桔子等含量最高。

（4）富含蛋白質(zhì)的食物：

瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白

質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補(bǔ)

更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含鈣質(zhì)的食物：鈣具有消除眼睛緊

張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨

湯、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶

能保證鈣的攝入。

對(duì)眼睛有害的食物甜品助長(zhǎng)近視據(jù)日本有關(guān)專家測(cè)定，甜食可以助

長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?，甜食中的糖分在?nèi)代謝時(shí)需要大量

的維生素B1，如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多，維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。

因此，有專家建議：患了近視眼的人，應(yīng)該盡量少吃甜食，可以多吃

些白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食

物對(duì)視力會(huì)有好處。