淺議中小學生視力健康問題的成因及對策

2011.10

引言

6月6日是全國“愛眼日”

如今中學生的健康問題也隨著生活水平的變化而有所改變，心理上的健康問題已經(jīng)日漸

突出，人們對中學生心理健康問題的關注也日漸增強，但是，一直以來的身體健康問題也日

益復雜嚴峻，我們也不容忽視。尤其是中小學生的視力問題，已經(jīng)成為一個不可避免的大問

題了。據(jù)資料顯示我國現(xiàn)有盲人500多萬，低視力者近千萬人，尤其是在青少年兒童中的患

病率極高。全國學生體質健康調研最新數(shù)據(jù)也表明，我國小學生近視眼發(fā)病率為22.78%，

中學生為55.22%，高中生為70.34%。更令人震驚的是，有份調查報告稱，國內因高度近視

致盲者已達30多萬人，因此，青少年近視的防治越來越為學生家長及社會所關注，也必須

為我們所關注。

就在近十年內，我們普通老百姓都能非常明顯地發(fā)現(xiàn)“四眼”大軍的隊伍已經(jīng)迅速壯大，

而且速度驚人，更為嚴重的是，“入伍”成員的年齡日漸降低，近視程度也程上升趨勢，小

學生中戴眼鏡的比率已經(jīng)很高了，而且高度近視者的數(shù)量也越來越多，對正處于生長發(fā)育關

鍵時期的中小學生來說這是個十分嚴峻的問題，我們不得不加緊關注，否則人類將難以阻擋

這大軍的放肆“進攻”。我小的時候不知道戴眼鏡是為什么，也不是經(jīng)常能看見戴眼鏡兒

的人，只有在電視上看到多一點，還有在學校的一些老師也會帶近視眼鏡，所以在我頭腦中

留下的一個印象就是戴眼鏡的人就是非常有學問的的人，他們戴上眼鏡就顯得社會地位都跟

人不一樣，所以我很小的時候也說，長大以后我也要戴眼鏡。但現(xiàn)在，我很想說要是不用戴

眼鏡那該多好！

為什么說視力問題是個大問題呢？首先，最重要的一點就是眼睛一旦受到損害視力下降

就不可能正?；謴?，即使現(xiàn)代科技發(fā)達能手術治療近視，但手術也是有一定風險的，而且手

術對或多或少有所損害，嚴重的還會引起并發(fā)癥等等。其次，我想戴眼鏡的人，無論戴

的是有形的眼鏡還是隱形的眼鏡，絕大部分都會覺得戴眼鏡是一件很負累的事，尤其是以前

戴厚厚的玻璃片眼鏡，本來可以輕輕松松自自在在的，現(xiàn)在自己的鼻梁應該是最遭罪的了。

戴眼鏡也很不方便。當我們上體育課跑步或者打球時，眼鏡就隨時面臨變形和粉身碎骨的危

險；我們運動流汗后，就會感覺到眼鏡著實是一個負擔。第三，眼睛近視會影響到我們生活

和工作的許多方面，比如軍人、潛水員等許多職業(yè)是有視力條件限制的，配眼鏡還需要花費

不少不必要的金錢。另外，因為眼鏡鏡片破碎或者戴隱形眼鏡燒烤等而發(fā)生事故，造成了嚴

重的傷害和損失。

引起中小學生視力下降的原因：

主要分為先天和后天兩種因素

一、先天因素

眼科專家稱，先天近視主要是超過600度的高度近視，絕大部分是遺傳因素造成的。

二、后天因素

后天因素又可分為個人內部原因和外部環(huán)境原因

個人原因主要是指個人不良習慣：

（1）長時間看書、看電視、電腦，玩手機玩游戲；

（2）讀書看電視、看電腦和使用手機時眼睛與書本或者屏幕的距離太近，坐姿和拿書

的姿勢不正確；

（3）在不合適的條件下看書寫作業(yè)，如躺在床上看書，在運動的車上看書，微弱的燈

光或者強烈的陽光下看書，趴在桌上寫作業(yè)，邊走路邊看書或者邊吃飯邊看書等等；

（4）不注意用眼衛(wèi)生，經(jīng)常用手揉搓眼睛，使用一些藥物或者其他物品刺激眼睛；

（5）不注意合理安排作息和規(guī)律健康的飲食。長時間定視使眼睛不得休息、熬夜等也

會導致眼鏡受到損害，從而導致視力下降；從營養(yǎng)體質學上看，微量元素鎘、鍶和鋅等的缺

乏和體質的薄弱也也是引起視力下降的原因之一，學生挑食、偏食的毛病引起身體所需的對

視力健康有益的維生素A、鋅元素等的缺乏從而引起視力下降；

（6）戴隱形眼鏡會給我們的眼睛帶來隱形的傷害，而且不可修復；

（7）另外，中小學生自己的對如何預防近視和保護視力的意識淡薄，對視力的重視程

度不高，所以不認真做眼操，養(yǎng)成一些不良的用眼習慣和不正確的姿勢，從而導致學生

的視力下降速度增加。

外部原因

事實上，外部因素與個人原因是密切相關的。

（1）知道目前我國的中小學教育，還沒有真正地轉移到素質教育上來，許多年就已經(jīng)

開始呼吁的所謂的減負行動仍舊沒有成效，相反，孩子們的負擔還越來越重。片面追求升學

率的現(xiàn)象在許多地方仍很嚴重，因此，這里的學生一周要上6天半課，每天在校學習時間超

過10小時是普遍現(xiàn)象（正課7節(jié)，早晚自習4~5節(jié)），畢業(yè)班的學習負擔更重。如此長時間

近距離用眼，勢必導致眼球和眼部肌肉定型，從而逐漸失去靈活性而引起視力逐漸下降。

（2）一些學?；蛘呒依锾峁┙o學生的桌椅尺寸不配套，或者桌椅的高度與學生的身高

不相適應，以及某些書本上的字體也越來越小，結果使有限的物質條件成了導致學生近距離

看書，甚至趴著看書、做作業(yè)等不良習慣的部分誘因。

（3）當然還有些外事故，如用藥不適等病理原因，造成眼睛傷害而引起視力下降甚至

失明。

（4）還有研究表明家庭成員之間的不和，如父母虐待孩子、夫妻經(jīng)常吵架等，對學齡

前兒童的視力也會產(chǎn)生不良影響。

簡析解決措施：

總體來說，個人因素是造成視力下降的主要原因，因此，個人應該對防治視力下降負主

要責任。先天因素我們不能改變，但正確的姿勢，良好的衛(wèi)生和飲食習慣，合理的作息時間

安排，合格的運動鍛煉和眼操都有利于保證視力正常發(fā)展，是個人能夠做到的。

1、要注意正確的姿勢，選擇合適的光照條件

中小學生從小就要養(yǎng)成良好的學習習慣，坐著看書寫字用電腦時須坐端正，保持正確的

姿勢，注意眼睛與書本、與桌面和電腦屏幕保持一定的距離。應盡可能改善采光條件，白天

學習不宜在陽光直接照射下看書，晚間學習應采用單光源防眩目燈（無閃頻自然光的防近視

護眼燈），而不用日光燈。養(yǎng)成良好的用眼習慣和學習姿勢。

2、合理安排作息時間，注意眼部休息，認真對待眼操和戶外體育鍛煉

學習時間之外，保證要有眼睛放松的時間。最好連續(xù)學習不超過1小時，必須讓眼睛休

息10分鐘以上。長時間看書學習后，要走到床邊或者戶外眺望遠方至少5分鐘，尤其是看

青、綠的花草和樹木，這樣會使疲勞的眼睛調節(jié)放松。必須保證有充足的睡眠時間，使

眼睛周圍肌肉有一個徹底放松的機會，以保證其正確的調節(jié)功能，從而避免近視眼的發(fā)生。

另外，長時間的學習勢必使戶外體育活動減少，體質減弱，據(jù)醫(yī)學研究，近視的發(fā)生與體質

薄弱有直接的關系，所以應勞逸結合，參加一些如中長跑、乒乓球、籃球等之類既能增強體

質又能有效恢復眼肌疲勞的體育活動。積極、認真、準確地做好眼操，以消除眼睛疲勞，

加強眼部營養(yǎng)，增進血液循環(huán)，以預防近視和防止近視程度加深。眨眼運動也是放松眼部肌

肉調節(jié)視疲勞最最便捷的方法。

3、均衡健康飲食，重視飲食調理

不挑食，不偏食，重視飲食調理，多吃蛋白質含量高的食物和含維生素A、C的食物，

合理進食鈣等微量元素及富含維生素的食物。據(jù)科學家研究，近視的發(fā)生與一種名為“葉黃

素”的營養(yǎng)物質攝入過少也有關系，葉黃素對眼睛的視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，

所以，應多吃新鮮的綠蔬菜和柑橘、柿子類水果，少吃甜品、零食及刺激性強的食物。從

而避免視力模糊，防止視力退化。

4、搞好宣傳、做好預防準備工作

學?？梢岳煤?、黑板報、定期做預防近視講座等形式，宣傳保護視力的重要性，介

紹保護視力的有效方法、使同學們掌握好用眼衛(wèi)生知識和措施，使同學們對預防近

視的重視及自覺性增強，提高同學們對如何防范近視的意識。定期做視力檢查盡可能及早發(fā)

現(xiàn)，防止近視程度加深。

5、積極采取方法進行矯正

部分同學也許只是剛剛處于假性近視階段，這時，如果嚴格注意保護，還是可以恢復的。

已經(jīng)成了真性近視的，應該適時配戴適合自己眼睛的眼鏡來進行矯正，去正規(guī)的醫(yī)院或者眼

鏡店配制眼鏡，最好不要使用隱形眼鏡，以保證視力不會不斷下降。

總之，近視眼的發(fā)生、發(fā)展不是一朝一夕的事，它的發(fā)生是在不知不覺中產(chǎn)生，當你不

知疲倦地長時間不間斷的看書學習時，當你毫不猶豫地在光線不充足的地方刻苦攻讀

時，當你放棄了增長身心健康的戶外活動使得體質變得越來越薄弱時，當你偏食、挑食

導致各種營養(yǎng)物質缺乏時，近視就離你不遠了。只要我們安排好作息時間，勞逸結合，

增強體育鍛煉，加強營養(yǎng)，保證足夠的睡眠時間，掌握好用眼衛(wèi)生知識和措施，

近視眼就不會侵襲我們，我們的眼睛就會變得越來越明亮。眼睛是心靈的一扇窗戶，我

們應當讓這扇窗戶保持明亮和清澈！