综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國內(nèi)研究 >        
        
  
        
		
        
			
        近視與飲食
        
			
        
				2022-04-22 15:34:41
				?
			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        -
        2022年4月21日發(fā)(作者：蚯蚓的作用)
        近視與飲食
        一、近視防治從“吃”入手
        近視除與遺傳、不良用眼有關(guān)外，不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣也是誘發(fā)近視的重要原因之一。
        1、近視誘因之一：吃得過甜。消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致
        近視眼的發(fā)生。
        2、近視誘因之二：吃得過精。長期給孩子細(xì)食物，造成機(jī)體缺陷，使晶狀體變凸，屈光度增加，產(chǎn)
        生近視，鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等。
        3、近視誘因之三：吃得過軟。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一，咀嚼被譽(yù)為另類的
        ‘操“，多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐咀嚼的硬質(zhì)食物，增加咀嚼的機(jī)會，預(yù)防近視眼發(fā)生。
        二、營養(yǎng)成分對眼睛的影響
        營養(yǎng)成分
        維生素A
        維生素B2
        維生素C
        鈣
        卵磷脂
        硒
        鉻
        對眼睛的影響
        VA和蛋白質(zhì)構(gòu)成視網(wǎng)膜上的“視紫質(zhì)”，缺乏VA會出現(xiàn)結(jié)膜干燥、角膜發(fā)炎、角膜潰瘍、導(dǎo)致
        夜盲癥、干眼病、視力衰退、骨骼（顱骨、脊柱骨）發(fā)育離不開VA.
        缺乏VB2，眼睛會出現(xiàn)視力模糊、怕光、流淚、視力減退等眼部疾病。
        易患晶狀體混濁的白內(nèi)障。
        缺鈣影響眼球壁堅韌性，造成眼球變形，導(dǎo)致近視。
        保障大腦活動的主要物質(zhì)，缺乏會造成營養(yǎng)不良、思維遲鈍、視力下降。
        缺硒會導(dǎo)致眼功能衰退，視力下降。
        影響胰島素的分泌，從而導(dǎo)致眼內(nèi)壓血糖上升、眼內(nèi)壓升高、眼球變形、眼病發(fā)生。
        三、對眼睛有益的食物
        營養(yǎng)成分
        葉黃素
        蛋白質(zhì)、鈣
        磷
        微量元素
        鋅
        橘類水果。
        是增強(qiáng)鞏膜堅韌性的主要物質(zhì)之一，能預(yù)防近視眼的發(fā)生，應(yīng)多吃肉類、魚類、蛋奶、蝦類、海
        帶、豆類、大棗、瘦肉、禽肉、動物肝砸。
        能參與眼內(nèi)組織如視網(wǎng)膜和晶狀體細(xì)胞的生化反應(yīng)和代謝，在消除眼疾勞、組織眼球身長等方面
        起著積極作用，合理攝入可預(yù)防近視，應(yīng)多吃瘦肉、動物肝臟、蛋類、杜蠣、花生、核桃、蘋果、
        豆腐皮、黃豆、白木耳、白茶。
        對眼睛的作用及有益的食物
        能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導(dǎo)致近視的發(fā)生，應(yīng)多吃新鮮綠蔬菜和柑
        維生素A、改善視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)與代謝，增強(qiáng)鞏膜堅韌性與睫狀肌肌力。多吃豬肝、雞肝、蛋
        B1、B2、C、黃、鮮奶、南瓜、胡蘿卜、芒果、魚肝油、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、橘子、柑橘、柿子。
        D及E等
        維生素C、
        B
        能盡快處理掉疾勞時所產(chǎn)生的代謝物，鮮棗、柑橘、西紅柿、石榴、草莓、葡萄、馬鈴薯、
        肉類、動物肝臟、何類、小白茶、梨。
        附：飲食療法指導(dǎo)之一：
        1、每天吃兩個蛋黃；2、多吃豆類食品：如豆腐、豆?jié){等；3、多吃堅果類食品：如核
        桃、芝麻、花生、生瓜籽等；4、多吃蝦、蟹；5、每周吃一次魚；6、
        多吃綠蔬菜和新鮮水果（水果去皮比較好）；7、忌油膩食品、甜食及大料（如花椒、
        八角、十三香等）。
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請第一時間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容
        
				
			
               

		
        

	
        
	
        

        

		
        
			
        

	
	
        
		
        


		
        
		
        
			
		
        
		
	
        
	

	

	





        <source id="qqgob"><strong id="qqgob"><u id="qqgob"></u></strong></source>