·健康管理·

預(yù)防學(xué)生近視，點(diǎn)亮心靈之窗

歐存兵

眼睛作為心靈之窗，是人的重要器官之一，需要

保護(hù)好。根據(jù)相關(guān)資料，現(xiàn)階段我國(guó)青少年學(xué)生視力下

降的情況日益加重，發(fā)生近視的比例逐年上升，小學(xué)大

約是３３％￣６０％；初中是６７％；而高中最為嚴(yán)重，近視比

例高達(dá)９０％。因此，學(xué)生近視已經(jīng)成為社會(huì)關(guān)注的一個(gè)

問(wèn)題，對(duì)學(xué)生近視的預(yù)防也引起人們的普遍重視。

一、近視的定義

從生物學(xué)角度來(lái)分析，近視指的是眼睛前后徑太

長(zhǎng)或者是晶狀體曲度太大，遠(yuǎn)處物體反射光線通過(guò)折射

之后落到視網(wǎng)膜前方，從而看不清楚遠(yuǎn)方的物體。近視

主要可以分為兩種：一種是假性近視，另一種是真性近

視。其中假性近視又稱為“屈光性近視”或者是“調(diào)節(jié)

性近視”，其主要是睫狀肌發(fā)生過(guò)度痙攣收縮，從而導(dǎo)

致晶狀體曲度過(guò)大，使平行光線射入眼內(nèi)，進(jìn)而使焦點(diǎn)

落到視網(wǎng)膜前方而形成的。真性近視也被稱為“軸性近

視”，是因?yàn)檠圯S增長(zhǎng)，導(dǎo)致平行光再射入眼球之后，

成像落在視網(wǎng)膜前方以致無(wú)法看清物體。真性近視大多

是遺傳或者是其他疾病而導(dǎo)致；而假性近視大部分都發(fā)

生在青少年身上，因?yàn)閷W(xué)生用眼過(guò)度使眼睛過(guò)于疲勞，

并且由于一些不良生活習(xí)慣等因素而導(dǎo)致近視。

二、為什么會(huì)形成近視

學(xué)生學(xué)業(yè)過(guò)于繁重、學(xué)習(xí)姿勢(shì)不正確、過(guò)于沉迷電

子游戲、在光線太強(qiáng)或者過(guò)弱的環(huán)境中看書學(xué)習(xí)等習(xí)慣，

都是被當(dāng)作近視的原因。但是根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成近視的

原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，還有許多因素都能造成學(xué)生近視。

（一）遺傳因素

若是將父母都不存在近視眼的患者數(shù)作為標(biāo)準(zhǔn)，

那么父母之中有一人患有近視眼的話，則學(xué)生患近視的

數(shù)目是標(biāo)準(zhǔn)的２．６倍；父母兩人都患有近視眼的話，則

學(xué)生近視患者數(shù)為標(biāo)準(zhǔn)的３．８倍；并且對(duì)于中高度近視

眼而言，其遺傳表現(xiàn)更加明顯。

（二）疾病因素

由于一些疾病對(duì)晶狀體或者角膜具有一定損害，

能夠改變它們的屈光度，從而導(dǎo)致近視眼的形成，例如

糖尿病、青光眼以及晶狀體移位等。另外，一些具有麻

疹或者百日咳等傳染病病史患者，他們大多數(shù)眼球會(huì)發(fā)

生膨大，從而使眼睛屈光度下降，導(dǎo)致視力下降。

（三）光線頻閃

人們短時(shí)間用眼睛看電腦或者電視屏幕，一般不

會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重眼部疾病，但是如果長(zhǎng)期用眼看屏幕的話，

就有可能會(huì)使各種眼疾發(fā)生。而由于光線頻閃，可以很

快促使學(xué)生近視。頻閃光線來(lái)源于電視、電腦及一些游

戲機(jī)。另外我們生活中使用的日光燈、節(jié)能燈等燈具也

具有頻閃光線，這也是學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間于燈下學(xué)習(xí)而視力逐

漸下降的原因。

（四）生活因素

在日常生活中不良飲食與環(huán)境都可能會(huì)造成近

視。從飲食上來(lái)說(shuō)，若是吃過(guò)多的甜食可能會(huì)導(dǎo)致近

視，這是因?yàn)樘鹗呈撬嵝允澄铮^(guò)多攝入會(huì)消耗身體中

大量鈣元素，并且還會(huì)引發(fā)高血糖，使得晶狀體滲透壓

發(fā)生改變，以致造成近視。以生活環(huán)境中的噪聲來(lái)說(shuō)，

有研究表明，若是聲音強(qiáng)度大于３０分貝，視網(wǎng)膜的視桿

細(xì)胞所具有的區(qū)別光亮敏感性會(huì)降低，識(shí)別弱光反應(yīng)時(shí)

間會(huì)變長(zhǎng)；若是大于４５分貝后，有大約４０％的人們瞳孔

會(huì)散大；若是聲音強(qiáng)度高達(dá)到１１５分貝的時(shí)候，眼睛對(duì)

光適應(yīng)的能力會(huì)持續(xù)下降，并且伴有覺(jué)能力的減弱。

另外，學(xué)生生活中的睡眠也很重要，如果學(xué)生睡眠不足

的話，其交感和副交感神經(jīng)活動(dòng)會(huì)不平衡，從而導(dǎo)致睫

狀肌調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。

三、如何預(yù)防近視

（一）從看書寫字上進(jìn)行預(yù)防

學(xué)生在寫字或者是看書時(shí)，要保持正確的坐姿，

書本和眼睛之間的距離不可太近，應(yīng)該保持在３０￣３５?。悖?/p>

之間。另外，家長(zhǎng)與教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生保持良好的坐姿，

以預(yù)防近視眼的發(fā)生。　

若是眼睛使用時(shí)間太長(zhǎng)，就容易導(dǎo)致睫狀肌產(chǎn)生

疲勞，從而影響眼組織的恢復(fù)。早期近視主要是因?yàn)榻?/p>

狀肌疲勞，使晶狀體不能有效恢復(fù)原狀，從而無(wú)法看清

遠(yuǎn)處物體，那時(shí)還是假性近視，但若是長(zhǎng)期使眼睛過(guò)度

疲勞，則會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越?。所以學(xué)生看書的時(shí)間不可

以過(guò)長(zhǎng)，年齡越小看書的時(shí)間也應(yīng)該相應(yīng)縮短一些，看

書時(shí)間通常在３０￣６０分鐘之后就需要去室外活動(dòng)一下，

并且要多往遠(yuǎn)處眺望，以有效放松睫狀肌，起到一定的

預(yù)防效果。

（二）觀看電視或電腦要合理

學(xué)生在觀看電視或者用電腦進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，距離不

可以太近，并且亮度要控制好，不能過(guò)強(qiáng)或者過(guò)弱，過(guò)

強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)對(duì)眼睛造成不良影響。另外，看電腦電視

時(shí)間也不可太長(zhǎng)，就像看書一樣，每隔３０￣６０分鐘就需

站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做眼睛操，對(duì)眼睛有好處。

（三）積極參與體育鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)

學(xué)生要多進(jìn)行一些體育活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，有利于肌

肉及視神經(jīng)的調(diào)節(jié)。積極參與鍛煉的學(xué)生，不僅可以有

效消除疲勞，還可以使神經(jīng)系統(tǒng)更靈活。另外，要保

證學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)充足，有利于消除視覺(jué)疲勞，有效保護(hù)眼

睛。在日常飲食中，要做到不挑食不偏食，多吃蔬菜水

果，常吃富含蛋白質(zhì)，維生素Ａ、Ｃ等食物，以提升眼

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