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麗　

壓力大引起的身體不適癥狀　１０個(gè)女人當(dāng)中　就有一個(gè)患不同程度的　在睡前吃甜食。如果還是睡不著，就不　

美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信　

偏頭痛　但患偏頭痛的人中，只有一半　要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起　

會(huì)主動(dòng)尋求治療　人們對(duì)偏頭痛的起因　來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛　

息稱６０％－９０％的疾病與壓力有　

說法不一　一般說來　如果你反復(fù)感到　苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是　

關(guān)。長期生活在壓力之下，你的身體就　

眼眶周圍疼痛　惡心時(shí)　很可能是偏頭　定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。　

會(huì)以不同形式提出抗議。事實(shí)上　幾種　

痛的前兆?！“Y狀四：口唇皰疹　

由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生　

對(duì)策首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以　全世界約有５０００萬人患口唇皰　

活中　我們可以自己采取措施預(yù)防和緩　

免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法　疹。你如果長期處于超負(fù)荷工作狀態(tài)．　

一

解　、　

癥狀一：感昌　

如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、　

一

是：持續(xù)幾個(gè)月每周服兩次藥，形成規(guī)　患嘴唇皰疹的可能性會(huì)加大?！?/p>

律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如４天或７天　對(duì)策發(fā)現(xiàn)有水疤癥狀時(shí)，先用冰　

次；第二，可以加些維生素Ｂ　預(yù)防：最　袋教１　０分鐘，再拿開５分鐘，反復(fù)２次，可　

咽喉疼痛　很可能是因?yàn)閴毫ο魅趿嗣狻?/p>

疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，　

引起呼吸道疾病　

對(duì)策：注意采取防感冒措施．如：多　

后、還要注意少吃奶酪、堅(jiān)果及肉類食　抑制水皰腫張；然后抹一些茶樹油。另　

物．少喝葡萄酒?！⊥狻⒚刻旆茫埃埃昂量速嚢彼幔ǚ郑炒巍?/p>

當(dāng)然，在這一系列的預(yù)防措施實(shí)　服）、也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)?！?/p>

施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自　

性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸　

飲水．堅(jiān)持用涼水洗瞼洗手，盡量不要　

己有換換空氣　伸展四肢的機(jī)會(huì)，哪怕　

服用　

讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛：傳統(tǒng)的防　

是５分鐘也好　

感冒中藥，如大蒜和魚腥草等　可以在病　

毒侵入初期、起到有效的防御作用　另　

外、保持愉快的心情也至關(guān)重要　對(duì)于　

癥狀三：失眠　

失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重　

而加重。還有的女性，最容易在生理周　

期當(dāng)中出現(xiàn)失眠　通常的狀況是：一到　

那些容易感到抑翻；的人來說，經(jīng)常到戶　

外走走，會(huì)讓心情好起來、倘若再做些　

排卵期就嗜睡．排卵期過后又怎么也睡　

運(yùn)動(dòng)就更好了　

不著　

癥狀二：共崩　對(duì)策唾前１小時(shí)吃少量火雞、奶酪　

緊張是偏頭痛的主要根源。通?！』蛘呓痿~沙拉、喝杯牛奶　但是不要　

１３種讓你變年輕的生活習(xí)慣　

我們的身體需要長期去用心照顧，下面為你介紹１３種健　

動(dòng)?！?/p>

康生活習(xí)慣　讓你輕松健康”美“一天。　

１．吃早餐：可以年輕１歲。主要是補(bǔ)充纖維與水果，至　

于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)?！?/p>

一

７．每天快步半小時(shí)：年輕３歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)　

８．充足睡眠：年輕３歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)　最好　

天能睡７Ｊｊ、時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長　

９．多吃蔬果谷類：年輕４歲?！?/p>

１０．少吃肉類、油脂：年輕６歲。食用量應(yīng)多控制，尤其　

荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分?！?/p>

２．擁有好的性生活：年輕６歲。優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心　

健康，也有助情緒的穩(wěn)定?！?/p>

３．舉重：年輕７歲。１個(gè)禮拜２次，每次２０分鐘．可強(qiáng)化骨　

是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日２Ｏ克以內(nèi)?！?/p>

骼、提高士氣，還可以苗條身材　

１１．牙線剔牙：年輕４歲。研究發(fā)現(xiàn)　牙周病與免疫系統(tǒng)　

４．每日小飲一次：年輕９歲。小飲～杯啤酒、葡萄酒　

失調(diào)和心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系．有效使用牙線，可以預(yù)防　

（紅　白酒皆可）或雞尾酒．有助心臟功能健康，但要小心每日　

牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其他心臟疾病問題。　

飲用量僅一小杯，別飲過量，否則會(huì)造成心臟血管負(fù)擔(dān)　

５．大笑：年輕７歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，　

１２．運(yùn)動(dòng)：年輕４歲?！苤辽僖校保剩軙r(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像慢　

跑　爬山　爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能?！?/p>

心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里．自然就年輕許多　

１３．了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕１２歲。預(yù)防勝　

６．上課：年輕５歲。學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年　

于治療．了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾　

輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺?！?/p>

病惡化的可能?！?/p>

１８｝藥扭與人’胡約腱康　哪些問題對(duì)睡眠質(zhì)量影響大　

睡眠的姿勢：以右側(cè)臥位睡眠為宜，尤其是惠有心臟病的人　

安睦?。辍?/p>