女性練完骨盆功更增快感

起首，必須申明的是，女性操練這套功夫，不必然是為了作男性(即使是老公)的玩物，

這是一個很首要的觀念題目。女性讀者必須認清這一點，學(xué)會這一套功夫的方針不是單為補

充男性的愛好和官能上的歡愉，女性本人也一樣能夠補充快感，在美國，這是某些婦女健身

房里必做的“體操”，也是“好女孩”愛做的舉動。

這種舉動稱為骨盆駕馭或骨盆舉動，得當?shù)鸟{馭骨盆是性感女性最大的訣竅，骨盆以得

當?shù)木幹茡u擺，不單能夠使全身姿態(tài)美觀，而且能大大補充魚水之歡。

今朝美國的健美專家所統(tǒng)計的骨盆舉動，種類很多，然而每一種都以已故的婦科醫(yī)師阿

諾德·凱吉爾在五十年代所發(fā)現(xiàn)的“凱吉爾舉動”或“凱格吉縮短”為按照，凱吉爾醫(yī)師設(shè)計這

種舉動的方針，原在治療婦女病人的如廁失禁癥，然而做過這種舉動的婦女，發(fā)現(xiàn)她們在性

交的期間，不單本人補充快感，而且也能使老公或戀人感應(yīng)以前所沒有的愉快和歡愉。于是

性治療家們紛紛用這種法子來治療性冷感的婦女，或用來改善夫妻之間的性關(guān)系。

所謂“骨盆舉動”，錘煉的不是骨盆的骨骼，而是包在骨骼外面的肌肉，那是構(gòu)成骨盆的

有彈性和縮短性的肌肉，這是婦女身上最首要的肌肉之一。

骨盆肌肉的虛弱可能是性官能不良的因由，性官能不良囊括時痛楚，時代缺乏

感應(yīng)和很難達到飛騰等在內(nèi)。

紐約市一家女性健美院的主持人了解骨盆舉動對健美和性感的首要性。她額外夸大骨盆

的上下舉動和扭轉(zhuǎn)舉動(這兩種舉動及象舞蹈時的腰部以下向前貼和扭動臀部)，以及肌肉駕

馭。這一切舉動的方針都在使女性腰部以下的身體能移動自如。天天花一點點期間操練骨盆

舉動，成果必然會補充魚水之歡。

骨盆舉動的第一部，是要收緊和放松四周的肌肉，使老公或戀人有較強的快感。他

的直接跟壁接觸的期間，的一張一合會使他感應(yīng)出奇的愉快。

你也許不了解應(yīng)當錘煉的是啥部位的肌肉，于是必須加以識別:坐在馬桶上，雙腳分隔。

如廁到中途的期間，使尿液遏制流出。你用來禁止如廁流出的肌肉就是你要找的骨盆肌肉，

一旦找到了這部分肌肉，天天至少能夠縮短和放松舉動各四十次到五十次，使這部分肌肉達

到“最好狀況”，這是一種隨時隨地能夠做的“隱秘”舉動，沒人看得出來。于是你能夠在家里，

在辦公室里，或在搭電梯，坐公共車的期間操練，顛末一個月擺布。你能夠把天天縮短和放

松的次數(shù)削減到二十次，以維系肌肉的彈性，在時縮短和放松的次數(shù)不要計較在內(nèi)。

骨盆舉動的第二步，要做兩種使骨盆向上提和扭轉(zhuǎn)的根底舉動，你在舞池里，也許已經(jīng)

做過這類舉動，在的期間做這一類舉動，能夠補充男女兩個性器官的接觸面和摩擦力，

進步兩小我的快感。

操練骨盆上下舉動的最佳措施，是想像你正在穿一條極緊的牛仔褲。站在地上，兩腳分

隔約三十公分，雙膝彎曲，想象你已經(jīng)穿上牛仔褲，此刻要拉上拉鏈，你的骨盆應(yīng)當向前和

向上進步，腹部收緊，做到這個姿勢，停一秒鐘，然后放松。然后再反復(fù)做向前向上的舉動。

雙腳和雙膝的位置，維系不變，只能使骨盆做上下舉動(向上向前的間隔最多約八公分到十

公分)。天天做二十次擺布，直到不暇思考就能做為止，凡是需要一天到四天。獲得宗旨此

后，你就能夠加上扭轉(zhuǎn)舉動了。

假如你在舞蹈時很少扭動臀部或使骨盆上下舉動，你想必看過舞蹈女郎所表演的這種

“惹火”動作。跳肚皮舞的女郎額外擅長這一點。有很多尋芳客愛好肚皮舞娘，可能是由于她

的床第功夫，在根底上就高人一籌。假如能到肚皮舞練習(xí)班去研習(xí)，不單能夠骨盆駕馭得恰

到益處，而且在行動之間也能顯出優(yōu)雅的性感。

操練骨盆扭轉(zhuǎn)的第一步，是站在地上，雙腳分隔約三十公分，膝蓋略曲，臀部收緊，兩

臂垂在身體兩旁。全身放松，極慢的使骨盆向上向前，然后轉(zhuǎn)到右方，到不克不及再向右為

止，身身體重量量放在右腳上，此刻把骨盆向后方(把臀部向上提)，再把骨盆轉(zhuǎn)到極左方，

身身體重量量落在左腳上，其次，使骨盆向上，縮短臀部，再扭轉(zhuǎn)到右腳上，就如此扭轉(zhuǎn)一

周，如此好象不輕易，于是，開首的期間要慢慢的做，做一個動作想一下，在操練扭轉(zhuǎn)十次

此后，再以相反的標的目的扭轉(zhuǎn)骨盆。各個標的目的扭轉(zhuǎn)十次，直到能夠或許扭轉(zhuǎn)二十次為

止。有些女性說，配著音樂操練做起來要輕易得多。

一旦練熟了骨盆的上下和扭轉(zhuǎn)舉動，你就能夠把這些舉動跟內(nèi)部的縮短和放松舉動綜合

應(yīng)用，成為床上功夫的專家了。如此的床功能使你在的期間完全駕馭骨盆，因而能使你

本人和老公或戀人獲得前所未有的肉體上的快感，大大的補充魚水之歡。

綜合骨盆舉動的預(yù)備姿勢跟骨盆扭轉(zhuǎn)舉動不異，兩腳分隔約三十公分，膝部略曲，臀部

縮短，骨盆向前。就這個姿勢，做內(nèi)部縮短舉動。此刻骨盆轉(zhuǎn)到右方，內(nèi)部肌肉放松。再轉(zhuǎn)

到后方，臀部進步，內(nèi)部肌肉再度縮短，然后轉(zhuǎn)到左方，放松內(nèi)部肌肉。這種舉動分為下列

四動:

第一動--向前向上--縮短。

第二動--向右扭轉(zhuǎn)--放松。

第三動--向后向上--縮短。

第四動--向左扭轉(zhuǎn)--放松。

骨盆舉動的終極方針是綜合內(nèi)部肌肉的縮短和放松，以及骨盆上下和扭轉(zhuǎn)舉動。這兩種

動作開初不輕易協(xié)調(diào)。正好象初學(xué)鋼琴的人，擺布兩手很難同時彈差異的樂譜一樣，但如能

做得極慢，而且做一個動作就大聲數(shù)出來，你會發(fā)現(xiàn)不久就能同時做兩種動作，開首的期間

天天做上下扭轉(zhuǎn)和收放二十次，到第二周末時增到四十次。做完兩個星期，大部分女性應(yīng)當

能不暇思考就同時做出兩種舉動，精通兩種舉動后不需要繼續(xù)操練(天天操練縮短和放松內(nèi)

部肌肉的舉動不成遏制，因如此做才能維系肌肉的彈性)。當你時，幾乎會自然而然的

加以應(yīng)用。

應(yīng)用骨盆舉動，開初最好不要適用傳統(tǒng)的男上女下姿勢，應(yīng)當應(yīng)用女上男下的姿勢，老

婆鄙人面的期間，老公假如沒有效雙肘和雙膝撐持他的身體重量，老婆的骨盆經(jīng)常無法扭轉(zhuǎn)

自如。

老公或戀人平臥在床上，你的膝蓋和腳放在他的大腿兩邊，面對著他。輕輕地、慢慢地

把他的塞進你的，假如你已經(jīng)學(xué)會了前頁所說的骨盆舉動，你就能夠應(yīng)用幾種差異

的動作。其一，在上上下下滑動的期間，你能夠扭轉(zhuǎn)骨盆，而且用內(nèi)部肌肉“吸”

住:其二，在你向后滑再向前沿向他的肩胳的期間，“抓”住他的，有些諳練的女性

能夠駕馭，使他的頭摩擦，以補充她本人的快感。

你騎在男性身上，他的插在你的里的期間。他的感慨傳染是你的在他或

摸他的而不單是夾住他的，加上扭轉(zhuǎn)和上下舉動和一吸一放，能夠使他感應(yīng)最大的

歡愉。事實上，所有女性只要能操練骨盆舉動，一樣能夠使床鋪變成天堂。