有技巧的男人首先刺激女人最不敏感、最不容易喚起情欲的部位。男人對(duì)激發(fā)伴侶的興奮與快樂(lè)

就會(huì)充滿信心。而這種信心本身就足以讓女人興奮。下面，我們將探討如何增加性信心。

1、男人的信心，使女人確信他要做什么，確信即便有什么不對(duì)勁兒的地方，他也可以靈活處理。

男人也同樣會(huì)興奮，為了女人的信心，只不過(guò)兩者的表現(xiàn)不同而已。不管是女人還男人，性信心都是

的基本刺激因素。當(dāng)男人感覺(jué)到女人對(duì)自己有信心時(shí)，更易變得興奮。假如女人的眼睛傳遞出這

樣的信息--我相信可以和你共度美好的時(shí)光，男人就不會(huì)在時(shí)手忙腳亂。尤其當(dāng)女人主動(dòng)同男人

親熱時(shí)，男人更是興奮異常。

然而，假若女人看上去太過(guò)自信，仿佛盡在掌握之中，那么，就可能帶有藐視男人的味道了。

男人會(huì)懷疑自己能否滿足她的要求，會(huì)懷疑自己能否持續(xù)足夠長(zhǎng)的時(shí)間讓她高潮頻仍。當(dāng)然，女人對(duì)

自己有信心是件好事，然而，似所有高級(jí)臥室技巧一樣，女人滿足男人的能力是通過(guò)幫助男人成功地

滿足自己來(lái)體現(xiàn)的。在中，女人滿足男人的能力是通過(guò)幫助男人成功地滿足自己來(lái)體現(xiàn)的。

2、積極的引導(dǎo)情欲；當(dāng)男人的蠢笨正在漸漸降低女人的熱情時(shí)，女人最好的技巧就是引導(dǎo)他向

通往愉快的方向運(yùn)動(dòng)。正如其他高級(jí)臥室技巧一樣，這個(gè)方法的得意之處，不在于關(guān)注男人的錯(cuò)誤，

而在于幫助男人成功。

中，女人有必要引導(dǎo)男人向自己喜歡的部位運(yùn)動(dòng)，并且作出愉快的呻吟。比如，女人可以婉

轉(zhuǎn)地說(shuō)“我喜歡這個(gè)”，而不是說(shuō)“我不喜歡那個(gè)”。

3、男人需要學(xué)會(huì)什么樣的手段當(dāng)我同女人探討她們最想從男人那里得到什么的時(shí)候，她們不只

一次地告訴我，希望自己的愛(ài)人可以放慢手的速度。緩慢的愛(ài)撫可以增加女人性的快樂(lè)。男人則不同。

直接撫摸會(huì)帶給他巨大的快感。不少女人并沒(méi)意識(shí)到這一點(diǎn)，而男人也因?yàn)榈群蛄朔浅ｉL(zhǎng)時(shí)間，卻沒(méi)

有得到刺激而變得沮喪。

男人需要練習(xí)延緩節(jié)奏。當(dāng)男人學(xué)會(huì)有意識(shí)地給女人帶來(lái)美妙的刺激時(shí)，習(xí)慣將演化為一種本能。

男人需要記住，想增加女人的快感，就需要推遲直接的刺激。這將花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間，有時(shí)即便花了非

常長(zhǎng)時(shí)間似乎也沒(méi)有任何進(jìn)展，但最終的效果是女人的快感會(huì)更加強(qiáng)烈。

4、為她花費(fèi)更多的時(shí)間當(dāng)女人希望男人以另一種方式撫摸自己時(shí)，她不用默默地忍受男人所做

的一切無(wú)用功，她完全可以引導(dǎo)男人依照自己希望的方式進(jìn)行愛(ài)撫。在這樣的情況下，男人可以抓個(gè)

枕頭過(guò)來(lái)，仔細(xì)觀察，認(rèn)真學(xué)習(xí)。

男人怎樣才能在中給女人更長(zhǎng)時(shí)間的溫存呢？一個(gè)非常有效的做法就是計(jì)時(shí)。這聽上去一點(diǎn)

也不浪漫，可是它卻非常有效。我建議男人在床頭放一塊表。這樣他在中可以不時(shí)地抬頭瞥一眼

時(shí)間。

有一個(gè)有趣的現(xiàn)象，男人的激起時(shí)，他們對(duì)時(shí)間判斷的誤差極大，仿佛與女人處在不同的時(shí)

區(qū)。男人感覺(jué)上似乎已經(jīng)持續(xù)愛(ài)撫了十到十五分鐘，事實(shí)上僅僅過(guò)了一兩分鐘而已。

假使真正愛(ài)撫了十到十五分鐘，男人就可以開始給女人真正需要的刺激了。那時(shí)候女人已經(jīng)被充

分調(diào)動(dòng)起來(lái)，也就更易完全接受男人。

5、和交個(gè)朋友；在開始有關(guān)性的研討之前，我曾經(jīng)做了九年的禁欲僧人。作為一名僧人，

我教學(xué)生精神哲學(xué)和沉思冥想。到了27歲的時(shí)候，我的生活發(fā)生了本質(zhì)性的變化。我不再當(dāng)和尚了。

我還俗到紅塵世界中。

剛開始我的性知識(shí)非常貧乏，因?yàn)槲以?jīng)是個(gè)和尚。后來(lái)，我和我的伴侶探索了兩年的性話題，

還創(chuàng)立了一個(gè)工作室教授性和精神方面的知識(shí)。我們一起討論男人和女人共同追求的完美。在討

論會(huì)上，不少人都開放地談?wù)摿巳绾问棺兊酶烂睢?/p>

每個(gè)人都在討論的過(guò)程中受益無(wú)窮。雖然我是組織者，但也同樣是一名學(xué)生。我做了筆記，并在

實(shí)踐中和我的伴侶一起嘗試。

6、巧妙地談性論愛(ài)克服交流困難的辦法就是兩個(gè)人一起看關(guān)于的書，然后再討論。當(dāng)你的

伴侶不怕因?yàn)樽约鹤鲥e(cuò)而受到責(zé)怪時(shí)，你們的交流將更加順暢。聽到贊許的話，你可以“嗯”一聲表示

附和，這樣就暗示你已經(jīng)知道他/她所需要的了。

無(wú)論我們對(duì)了解多少，理解男女之間的需求差別都對(duì)我們有益無(wú)害。只有我們理解了這些不

同后，才能知道他或她所需要的，這樣我們才會(huì)更加帶勁。

當(dāng)我講性時(shí)，我會(huì)要求聽眾在聽到他們認(rèn)為精彩的內(nèi)容時(shí)鼓掌，也要求他們向自己的伴侶強(qiáng)調(diào)我

所講的內(nèi)容都是精髓。男人往往對(duì)女人鼓掌最熱烈的地

方嗤之以鼻，反之亦然。當(dāng)老婆們鼓掌的時(shí)候，丈夫們不用認(rèn)為是針對(duì)自己所說(shuō)的。因?yàn)橛袝r(shí)幾

乎所有的女人都在鼓掌，她們是在為自己的心聲鼓掌。老婆不用再告訴丈夫她需要什么了，通過(guò)老婆

掌聲的熱烈與否，丈夫完全可以體會(huì)得到。

7、什么時(shí)候談?wù)摦?dāng)你們的時(shí)候，你卻問(wèn)她想要什么，這并非一件浪漫的事。最好在性

愛(ài)之后或者你不打算的其他時(shí)間再來(lái)談?wù)?。在的過(guò)程中，女人不樂(lè)意坦白自己的需求。她只

希望通過(guò)感覺(jué)讓所有的快感慢慢浮出水面。

男人要想知道女人在床上喜歡什么，就應(yīng)該仔細(xì)凝聽女人在過(guò)程中的回應(yīng)。男人聽到女人用

語(yǔ)言或者呻吟來(lái)表達(dá)她的愉悅，這樣，男人就知道是什么使女人感到滿足。女人在抒發(fā)了自己的感覺(jué)

后，就會(huì)更加享受的過(guò)程。

還有一種方法是男人直接問(wèn)詢女人。然而，這最好在你們有過(guò)完美之后。問(wèn)詢的另一個(gè)好時(shí)

機(jī)就是你正在評(píng)論看過(guò)的一本書、電影或講座。

男人壯陽(yáng)鍛煉法持久秘籍

小編總結(jié)了壯陽(yáng)三密招，讓男人更持久給力。

鍛煉的原理是身體適應(yīng)環(huán)境的基本特性。“男性壯陽(yáng)鍛煉”，除了增加尺寸外，還能增加

硬度和持久性，提升精液數(shù)量，提高在中的表現(xiàn)水平。而這些都會(huì)對(duì)男性日常生活有幫助，尤其

是信心和精神方面。

一、擠牛奶法

也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯游牧民族發(fā)明的壯陽(yáng)動(dòng)作，主要就是類似于“擠牛奶”的動(dòng)作擠

壓，增加主導(dǎo)的主體（CorporaCavernosa）注入的血液容量，進(jìn)而達(dá)到增大尺寸的

目的。據(jù)說(shuō)，如果經(jīng)常做JELQ動(dòng)作，的尺寸本身也會(huì)變大。

1、通過(guò)輕輕做，來(lái)使血液被保持在主體內(nèi)。

2、用你的拇指和食指抓住做軸的（底部），四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個(gè)OK的

手勢(shì)，將緊緊抓住并夾在中間。

3、以你的拇指和食指和在你的周圍一直擠壓和并向前緩慢滑動(dòng)，以迫血液向前流如主

體內(nèi)的細(xì)胞薄壁和龜頭內(nèi)。

4、每次當(dāng)你向前擠奶時(shí)，在以內(nèi)血液空間將被迫變得更大。當(dāng)一只手向前向龜頭方向做擠

奶時(shí)另一只手抓住做根部。如此循環(huán)練習(xí)，每次間隔一秒鐘。

二、拉伸

有多種拉伸鍛煉方式，不過(guò)所有的動(dòng)作都有相同的原則：拉長(zhǎng)組織的長(zhǎng)度。長(zhǎng)時(shí)間的拉

伸，會(huì)讓構(gòu)成的細(xì)胞組織在長(zhǎng)度方面有所提高，周長(zhǎng)方面作用則不那么明顯。

三、肌肉鍛煉

著名的凱格爾動(dòng)作鍛煉的不是本身，而是控制的腹腔壁肌肉，也被稱為PC肌肉，通過(guò)

鍛煉這塊肌肉，男性可以延長(zhǎng)時(shí)間。凱格爾運(yùn)動(dòng)包括簡(jiǎn)易動(dòng)作和正常動(dòng)作兩種。簡(jiǎn)易動(dòng)作任何時(shí)

候皆可鍛煉：

1、站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，

然后放松。重復(fù)此動(dòng)作二十次以上。

2、簡(jiǎn)易的骨盆底肌肉運(yùn)動(dòng)可以有時(shí)有地進(jìn)行，以收縮5秒、放松5秒的規(guī)律，在步行時(shí)、乘車

時(shí)、辦公時(shí)都可進(jìn)行。

正常動(dòng)作可每天鍛煉：

1、平躺、雙膝彎曲，收縮臀部的肌肉向上提。緊閉尿道、及門（它們同時(shí)受到骨盆底

肌肉撐），此感覺(jué)如尿急，但是無(wú)法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

2、保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)收縮。

3、運(yùn)動(dòng)的全程，照常呼吸、保持身體其它部份的放松。可以用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的

現(xiàn)象，說(shuō)明收縮了錯(cuò)誤的肌肉組。

對(duì)照上面三個(gè)方法，多家練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的性能力得到明顯的提升。除此以外，還能提高

你的自信心，使你的精神狀態(tài)更加飽滿。

延長(zhǎng)時(shí)間提升性福的技巧

是男人都不想做“早泄男”，不僅給不了她快感，自卑也會(huì)隨之而來(lái)。如何才能延長(zhǎng)的時(shí)間呢？

中國(guó)性健康網(wǎng)小編總結(jié)下面的幾個(gè)健康的方法，但是首先不要給自己壓力，也許你早泄的根本就是來(lái)

自與你的內(nèi)心。

先來(lái)說(shuō)過(guò)度會(huì)傷害的你的身體的，那要做到雄壯不倒，而又能保證身體不受到傷害？

套上兩三個(gè)避孕套，可以更有效的避孕，同時(shí)也可以有效的較少磨擦對(duì)的刺激，延長(zhǎng)你的持

續(xù)時(shí)間。縮短不應(yīng)期：?jiǎn)蔚吨比氤星皯?，?lái)個(gè)單刀直入，因?yàn)閾?jù)報(bào)告所得，第一次的時(shí)間越

快，第二次的持久力會(huì)越強(qiáng)。而且這種突然而來(lái)的猛沖，對(duì)伴侶來(lái)說(shuō)亦相當(dāng)刺激。

小小竅門，也許真的能使你金不倒、夜夜銷魂。不過(guò)你首先要明白的是，男人越戰(zhàn)越勇可以有

兩種表現(xiàn)，一是持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，二是不應(yīng)期（二次所需的時(shí)間）短。不同的人有不同的表現(xiàn)，你應(yīng)

該根據(jù)自己的情況來(lái)決定加強(qiáng)自己的哪個(gè)方面。

注重前戲如果你的持續(xù)時(shí)間實(shí)在是很短，一般都難以讓她達(dá)到高潮，用嘴和手來(lái)幫助你是最好的

辦法。在前戲的時(shí)候讓她達(dá)到一次高潮，在她醞釀第二次高潮的時(shí)候，突然給她一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的

沖擊，并送她上云端。時(shí)間把握好了，就可以享受同步高潮的快樂(lè)了。

一心二用在的時(shí)候分心，可以適當(dāng)?shù)臏p少的刺激，這樣，你的持續(xù)時(shí)間就會(huì)更久。當(dāng)然，

分心也要講究技巧，萬(wàn)萬(wàn)不可邊看電視小說(shuō)邊行事，否則老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻煩了。

女士?jī)?yōu)先讓達(dá)到共同高潮

“女士?jī)?yōu)先”才是性生活中的精華，優(yōu)先姿勢(shì)，優(yōu)先高潮，優(yōu)先主動(dòng)。..。..

女性在達(dá)到性高潮前都需要一定量的前戲，是極為敏感的部位，在劇烈的前，這個(gè)部位

需要適當(dāng)?shù)念A(yù)熱。聰明的男人要懂得利用前戲，通過(guò)刺激等敏感部位，讓女性先達(dá)到一次小高潮。

“女士?jī)?yōu)先”需要夫妻嘗試改變姿勢(shì)。改變女下男上的傳統(tǒng)姿勢(shì)，讓她選擇一種她可以占據(jù)主

導(dǎo)的姿勢(shì)。由女性來(lái)掌握深度、速度，能讓雙方同時(shí)達(dá)到高潮。

專家推薦的“女士?jī)?yōu)先”姿勢(shì)中有兩種。一是“天使式”：男方仰臥著，雙手放兩旁，雙腳伸直；女

方面向他，跨坐在他身上，屈膝，雙手放在地上作平衡。

二是“盤坐式”：男方盤膝而坐，女方面向他，坐在他中間，雙腿包圍著他的臀部，互相抓緊對(duì)方

雙臂或背部，并前后移動(dòng)，接近高潮時(shí)加快速度。

“女士?jī)?yōu)先”是非常紳士的行為，這樣的男人深得女人青睞。在性生活中，掌握“女士?jī)?yōu)先”的技巧，

也能幫你贏得伴侶的芳心，為你的性能力加分。這是美國(guó)《女性健康》雜志中的最新觀點(diǎn)。清華大學(xué)

玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科馬曉年教授，并結(jié)合美國(guó)性學(xué)家約翰·格雷教授的觀點(diǎn)，給出讀者以下一些實(shí)用的

分析指導(dǎo)。

首先，中“女士?jī)?yōu)先”是指女人要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，向男性提出性需要和性要求。美國(guó)針對(duì)男性

進(jìn)行的一項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，58%的人表示“喜歡主動(dòng)的女人”，32%的人認(rèn)為“適當(dāng)主動(dòng)可以，但別太

過(guò)分?！毖芯空J(rèn)為，女人偶爾主動(dòng)，會(huì)給男人帶來(lái)驚喜與興奮，不過(guò)，這種主動(dòng)并非直接求愛(ài)，而是

可以用小動(dòng)作勾引，用情話暗示。此時(shí)，男性要積極回應(yīng)，以免女性因?qū)擂?、害羞而放棄?/p>