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        腳抽筋的原因和處理方法
        
			
        
				2022-04-18 12:11:45
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月18日發(fā)(作者：肺癥狀)
        腳抽筋的原因和處理方法
        第一：長時間保持一個睡眠姿勢
        平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等
        等，這些姿勢都會導(dǎo)致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放松點狀態(tài)，這樣肌肉的
        狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
        第二：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
        如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬
        季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那么身體也
        很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
        第三：身體雌激素下降
        隨著年歲的不斷增加，特別是老年人的女性身體中的雌激素就會不斷的下降，這樣身
        體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也會低于平均值。肌肉中的應(yīng)激性就會增
        加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女更加容易
        出現(xiàn)腳抽筋的情況。
        第四：休息不足或者是休息過多
        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，如果身體過于疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就
        容易導(dǎo)致身體局部出現(xiàn)酸性代謝物堆積的情況，這些都會導(dǎo)致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。
        除此之，休息不夠也會導(dǎo)致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導(dǎo)致
        下肢過于疲勞或者是睡眠不足，這也會導(dǎo)致酸堆積。
        如果說睡眠時間過長，那么體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就
        會堆積，這樣也會出現(xiàn)腳抽筋的情況。
        一般情況，如果出現(xiàn)了抽筋的情況，就應(yīng)該雙手用力，按照反方向掰扯自己的腳趾，
        并且堅持一兩分鐘，可以很快的見到效果。具體的治療方法如下：
        具體的說，如果小腿后面的肌肉出現(xiàn)了抽筋的情況，那么一方面可以盡量的伸直自己
        的膝關(guān)節(jié)，也可以將腳板翹起，這樣能夠獲得很好的緩解。另外，如果小腿的前面出現(xiàn)了
        肌肉抽筋的情況，也可以壓住腳板，然后用力的掰扯自己的腳趾，這樣也能夠很好的緩解
        身體的不適情況。
        1、建議可以用藥物補鈣，補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺
        有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適
        合補鈣。平時多吃含鈣高的食物如：類、蛋、蝦等。孕婦如果鈣不足的話會有牙齒松動，
        腿腳抽筋，水腫等現(xiàn)象。
        所以要及時補鈣，平時注意豆類，奶產(chǎn)品以及魚蝦的攝入。如果腿抽筋的頻繁的知，
        建議補充一些孕婦專用的鈣。服用一段時間后這種癥狀就會消失的。
        建議做腓腸肌、熱敷或活動下肢有助血液循環(huán)，改善癥狀。注意局部保暖，鈣劑、
        維生素D和曬太陽可提高血鈣水平。應(yīng)經(jīng)常變換體位以減輕關(guān)節(jié)及肌肉疲勞,可穿平底鞋
        以保持身體的平衡,還應(yīng)補充鈣劑。
        2、這個情況要考慮缺鈣的癥狀，建議醫(yī)院做個血鈣的檢查確定，要注意補充鈣和維
        生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。抽筋多由于缺鈣引
        起，不是遺傳?？梢钥诜a鈣藥和維生素D治療，單獨服用鈣片效果不好。也可以單獨口
        服樂力治療。
        3、平時多吃含鈣多的食物，睡覺時注意腿部保暖?？紤]可能與缺鈣和勞累和缺鉀受
        寒都是有關(guān)系的.建議注意休息，適當(dāng)補充鈣。見建議：多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛
        奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。
        感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
        			

			
          
        
			
        
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