综合精品天天夜夜久久,日本中文字幕二区区精品,亚洲欧美中文字幕制服二区,青青青国产爽爽视频免费观看

      

      

        
  

        

        
	
	

        

        



        

	
        

        
	
        
  	       
        
       中國基因網(wǎng)您的位置：首頁 >國內(nèi)研究 >        
        
  
        
		
        
			
        夏季兒童早餐吃什么水果好
        
			
        
				2022-04-18 12:01:19
				?
			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
        -
        2022年4月18日發(fā)(作者：深圳福華整形醫(yī)院)
        夏季兒童早餐吃什么水果好
        早上吃什么水果好？
        1、草莓
        草莓營養(yǎng)豐富，有大量的維生素，草莓還可以幫助消化，通暢大
        便。
        2、香蕉
        香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔
        助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
        3、紅棗
        含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛
        腹脹，消化不良的人要忌食，建議餐前食用。
        4、菠蘿
        新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹食，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。
        有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng)，宜在餐后食用。
        5、柿子
        柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之
        作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚
        上食用。
        6、山楂
        防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂：山楂無論是鮮果還是其制品，均有
        散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用，脾胃虛弱者則不可以在
        清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過多者要少食。
        7、蘋果
        蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)
        有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，
        預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙
        向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其適合老人和嬰幼兒。
        8、獼猴桃
        獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以
        快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸
        癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每
        天早上空腹1~2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
        吃早餐有什么禁忌？
        1、忌吃豆?jié){加油條
        油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對(duì)健康不利，油脂、
        熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品，這
        種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期食用。
        2、忌早餐吃剩菜
        不少人為了省事，將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經(jīng)過隔夜之
        后，蔬菜可能會(huì)產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生
        極大的危害。
        3、忌就餐環(huán)境差
        不少年輕上班族習(xí)慣邊走邊吃，但實(shí)際上是為“病從口入”提供
        了機(jī)會(huì)，而且，會(huì)讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致
        胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。消化不良還會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。早餐街上買，
        衛(wèi)生也難保證，各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中均有有害成分。
        4、忌早餐吃太快
        專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，
        咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且
        吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng)，人會(huì)變笨。而且，多數(shù)人不顧食物
        太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來越多的研究
        顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
        5、忌早餐吃太早
        有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身
        體所需，但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對(duì)健康無益，還可能誤傷
        腸胃。專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到
        了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才?/p>
        正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會(huì)影響胃腸道的休息。
        6、忌早餐營養(yǎng)不均衡
        早餐不僅要吃，而且怎樣吃更關(guān)鍵：吃的內(nèi)容較單一，僅選牛奶、
        零食、水果餐等可能造成血糖水平相對(duì)較低，不能及時(shí)為大腦提供
        充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工
        作和學(xué)習(xí)效率，營養(yǎng)單一導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，
        早餐吃得豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。但過
        于營養(yǎng)的早餐富含高蛋白、高熱量、高脂肪的食品如漢堡、油炸食
        品只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，增加肥胖率。
        			

			
          
        
			
        
            鄭重聲明：本文版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載文章僅為傳播更多信息之目的，如有侵權(quán)行為，請(qǐng)第一時(shí)間聯(lián)系我們修改或刪除，多謝。
			
        
			
			
        
        
        推薦內(nèi)容