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        晚上睡眠不好吃什么水果能緩解？
        
			
        
				2022-04-18 12:00:45
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月18日發(fā)(作者：襄陽第五人民醫(yī)院)
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        晚上睡眠不好吃什么水果能緩解？
        導(dǎo)語：晚上是人們休息的最佳時(shí)間，然而現(xiàn)在有很多人的睡眠質(zhì)量都
        變得比較差，甚至是每天晚上躺在床上都會(huì)翻來覆去的難以入睡。這
        時(shí)往往就需要及時(shí)
        晚上是人們休息的最佳時(shí)間，然而現(xiàn)在有很多人的睡眠質(zhì)量都變得
        比較差，甚至是每天晚上躺在床上都會(huì)翻來覆去的難以入睡。這時(shí)往
        往就需要及時(shí)采取措施幫助緩解，其中效果明顯的一種方法就是飲食
        調(diào)理。那就常見的水果而言，吃哪一些有助于改善睡眠不好的癥狀呢？
        1、奇異果。奇異果外皮除含有豐富果膠，可降低血中膽固醇。一
        項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百
        分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮
        或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及
        維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。
        2、葡萄。葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含
        有能輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，
        其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示
        著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)
        間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改
        善。
        3、紅棗。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素以及鈣、磷、
        鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，
        有維生素王之美稱。大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等
        有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百
        合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
        讀完上述內(nèi)容，大家應(yīng)該都了解到了幾種可以改善睡眠的水果，因
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