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        小米粥治療失眠 沒(méi)想到效果如此神奇
        
			
        
				2022-04-17 21:08:52
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			  來(lái)源：[db:來(lái)源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月17日發(fā)(作者：柯?tīng)桒喍嗌馘X(qián)一只)
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        小米粥治療失眠沒(méi)想到效果如此神奇
        導(dǎo)語(yǔ)：小米粥在生活中是非常受歡迎的美食，不僅其味道非常好，更
        在于這道美食有著非常強(qiáng)大的功效，比如可以養(yǎng)胃，另外還有非常好
        的治療失眠的功效
        小米粥在生活中是非常受歡迎的美食，不僅其味道非常好，更在于
        這道美食有著非常強(qiáng)大的功效，比如可以養(yǎng)胃，另外還有非常好的治
        療失眠的功效，這一點(diǎn)可能是大家沒(méi)想到的。
        一、小米粥治療失眠
        小米粥是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種飲食，制作方法也比較簡(jiǎn)
        單，很多人都知道小米粥養(yǎng)胃，卻忽略了其他功能。小米粥性微寒，
        具有具有健脾、和胃、安眠之功效。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，小米粥可以促進(jìn)
        胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)氨酸的數(shù)量，因此晚餐食用或睡前食
        用可以起到安眠的效果。
        二、牛粥治療失眠
        除去小米粥之外，牛粥也可以起到促進(jìn)睡眠的作用，其原理與睡
        前喝杯牛奶較相似。主要是增加氨酸的數(shù)量，促進(jìn)腦細(xì)胞分泌血清
        素，一直大腦的思維活動(dòng)，從而使達(dá)到進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其制作方法是：
        先以粳米60克煮粥，待粥將熟時(shí)，加入新鮮牛1杯再煮為粥，適合
        在晚餐食用。
        三、科學(xué)證實(shí)，夜晚的困倦程度與氨酸這種物質(zhì)的含量有關(guān)。
        氨酸含量多就能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞多分泌出五羥銨。五羥銨能使
        大腦的思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，產(chǎn)生困倦思睡之感。也就是說(shuō)，食用
        氨酸含量多的食物是有助睡眠的。而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在眾多食物中，
        氨酸含量最多的應(yīng)首推小米。每百克小米含氨酸高達(dá)202毫克，
        并且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。另外，因?yàn)楹械矸?，進(jìn)
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