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        失眠持續(xù)時間決定治療方法
        
			
        
				2022-04-17 18:04:23
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月17日發(fā)(作者：性的功能)
        失眠持續(xù)時間決定治療方法
        暫時性失眠：只維持幾天?？赡苡捎谇榫w興奮、暫時性精神緊張
        或時差所引起，如重大節(jié)日、會議、聚會、考試、跨時區(qū)旅行等等，
        大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)。
        總之，在此時刻，不必驚慌，幾天后會不治而愈的。
        短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時間，在人患有嚴(yán)重疾病或個人
        遭受巨大壓力時常會發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡
        眠心理專家，會得到緩解和改善。
        長期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正
        常壓力)時，就會失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，
        已經(jīng)形成了一種應(yīng)對壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家
        共同來解決。
        警惕!!
        對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了，這是醫(yī)生對失眠患者所能
        做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長期失眠癥的患者最好留
        個心眼兒--那就是要節(jié)制。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，是會產(chǎn)生心理
        依賴的。
        茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書中，有
        這樣一段記載：“爸爸服用已有二十年的歷史，每晚要服三
        四種，夜間醒來加服一次或二次，常導(dǎo)致第二天早晨頭暈腿
        軟。我們勸爸爸少吃，爸爸不聽，反而說我們不理解失眠的
        痛苦。韋韜認(rèn)為爸爸堅(jiān)持服用那么多有心理因素，悄悄把藥
        換成維生素片，覺得同樣能起到安眠的作用。這樣過了兩個星期，
        爸爸的失眠并沒有加重。一天，韋韜又和爸爸談起少吃的好
        處，說常服的人有一種心理作用，總覺得吃得少就睡
        不好，其實(shí)不然。爸爸不同意。為了說服爸爸，韋韜就說：你最近
        吃的里有的是維生素片，可是你的睡眠并無變化，可見這一
        部分藥可以減掉。爸爸大為光火，不許兒子再管他的事，從此再也
        不讓小阿姨為他準(zhǔn)備藥了。這是爸爸在晚年表現(xiàn)最固執(zhí)的一件事?！?/p>
        專家提醒：
        1要把克服失眠的主導(dǎo)因素，放在自身主動調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上，僅依
        靠酒精或藥物調(diào)節(jié)，尤其是兩者同時并用，非常危險(xiǎn)，會極大地?fù)p
        害人的生命和健康，最起碼，你需要忍受藥物在第二天給你帶來的
        副作用--“頭暈，腿軟”.
        2長期服用，會導(dǎo)致患者的抗藥性。當(dāng)一個人適應(yīng)了某定
        量的藥劑之后，他會需求更大的劑量，才會有同樣的效果，于是形
        成一種可怕的循環(huán)：失眠導(dǎo)致服藥再導(dǎo)致抗藥性，繼續(xù)失眠導(dǎo)致再
        加大藥物劑量。這時，成為導(dǎo)致失眠的元兇。這種情況出現(xiàn)
        時，最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。
        3及時尋找和發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致失眠的心理因素，減少對藥物的需求。
        			

			
          
        
			
        
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