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        老年人失眠治療方法
        
			
        
				2022-04-17 18:04:04
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月17日發(fā)(作者：碘過量的危害)
        老年人失眠治療方法
        隨著年齡的增長，老年人的睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來越大，如果老人長期睡眠不好的話，
        如果長此以往下去，老人們的身體就會(huì)受到非常嚴(yán)重的影響跟威脅，所以老年人失眠是需
        要特別注意的事情，那么吃哪些食物可以緩解老年人失眠呢，下面我就給大家介紹一下這
        方面的內(nèi)容：
        一、幾種失眠食療的方法。
        1、龍眼肉粥：取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營
        養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，還有鎮(zhèn)靜預(yù)防失眠的功效。
        2、糖水百合：取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫
        熱服用，百合味甘補(bǔ)虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養(yǎng)心，對(duì)失眠療效最佳。
        3、桂圓蓮子粥：桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20
        克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，
        對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。
        二、老人失眠如何治療
        ——1、改變作息習(xí)慣：
        多老人因?yàn)槠饺绽餂]事做，所以在白天的時(shí)候也會(huì)睡上很長的時(shí)候，特別是午休時(shí)間。
        為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時(shí)候不要睡太長的時(shí)間，就算是午休時(shí)間也不
        要超過一個(gè)小時(shí)，而且在下午3點(diǎn)鐘之后就不要進(jìn)行午休了，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致晚上失眠
        的。
        ——2、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
        如果老人能堅(jiān)持每天都在早晨的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，打太極拳，慢跑，或者是老人舞
        蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時(shí)候一覺到天亮。
        ——3、睡前放松
        要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放松。在睡覺前，如果躺在了床
        上之后就不要去想其他的事情了，把床只當(dāng)做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。
        因?yàn)槔先硕际潜容^敏感和焦慮的，所以如果做不到放松自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇
        曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進(jìn)入睡眠。
        ——4、飲食催眠
        如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒跋扔脺厮茨_，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以
        增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的氨酸
        進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。
        ——5、津液催眠
        如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌下
        腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
        ——6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
        眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。
        ——7、叩齒催眠
        仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再從l數(shù)起，
        一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。
        ——8、磁鐵催眠
        夜間睡覺時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。
        上述文章就是我今天給大家介紹的關(guān)于治療老年人失眠的一些方法，以及緩解老人失
        眠的一些食物，相信大家已經(jīng)了解了這些內(nèi)容，希望我的回復(fù)對(duì)大家有所幫助。
        感謝您的閱讀，祝您生活愉快。
        			

			
          
        
			
        
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