已經(jīng)發(fā)現(xiàn)-褪黑素能治失眠嗎?

褪黑素能治失眠嗎:

睡眠與健康息息相關(guān)，而在現(xiàn)實(shí)中不少人卻飽受失眠的困擾。近年來(lái)，褪黑素異軍突起，

被商家宣傳成治療失眠的“神藥”，褪黑素真有那么神奇嗎？RSHWHO褪黑素富含121種營(yíng)養(yǎng)

和微量元素，其中活性成分54項(xiàng)，含生物活性的十縮氨基酸，在功效是上是促進(jìn)睡眠，深

度修復(fù)大腦睡眠神經(jīng)，恢復(fù)無(wú)依賴(lài)自然狀態(tài)。修復(fù)功效已經(jīng)在臨床研究上得到證實(shí)。褪黑素

是自然分泌的一種激素，主要由松果體分泌，作用廣泛，對(duì)機(jī)體的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系

統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和許多代謝過(guò)程都有調(diào)節(jié)作用。褪黑素的分泌具有較明顯的晝

夜節(jié)律性。在夜晚時(shí)分泌褪黑素，在白天明亮光線中則抑制分泌，這種分泌特性，有助

于調(diào)整睡眠狀態(tài)和睡眠時(shí)間。

褪黑素的分泌還受到光照度、光波長(zhǎng)、光照時(shí)間、光照周期、電磁場(chǎng)、環(huán)境凈化度等多

種因素影響，甚至饑餓、劇烈運(yùn)動(dòng)也能影響褪黑素的分泌。隨著年齡的增長(zhǎng)，內(nèi)褪黑素

的分泌量會(huì)逐漸減少，老年睡眠障礙患者體內(nèi)的褪黑素下降較為明顯，越來(lái)越多的老年人正

經(jīng)受痛苦的睡眠問(wèn)題。研究顯示，褪黑素在生理劑量（0.1~0.3毫克）下就有較為理想的催

眠效果。在我國(guó)，褪黑素被允許作為食品原料使用，功能限定為改善睡眠，每日推

薦劑量即為0.1~0.3毫克。而在大部分的助眠藥物中，褪黑素含量高達(dá)3毫克甚至到9毫克，

遠(yuǎn)超生理需求劑量，這會(huì)讓人在第二天早晨起床后感到頭暈眼花。

對(duì)于普通失眠人來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家們不建議長(zhǎng)期服用褪黑素。主要因?yàn)殚L(zhǎng)期服用外源性褪黑

素可能會(huì)導(dǎo)致自身分泌減少；超量使用褪黑素會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)。褪黑素僅僅對(duì)生物鐘紊亂、

褪黑素敏感型的睡眠障礙有一定的輔助作用，并非對(duì)所有失眠都有作用，比如抑郁導(dǎo)致的失

眠，服用褪黑素后可能會(huì)加重抑郁癥狀。另外，褪黑素對(duì)某些疾病及藥物有影響，用藥時(shí)需

謹(jǐn)慎。例如，有凝血障礙、抑郁癥、癲癇、器官移植人尤其不建議服用褪黑素；有心腦血

管疾病長(zhǎng)期服用阿司匹林的患者，不建議使用褪黑素，因?yàn)榘⑺酒チ峙c褪黑素會(huì)發(fā)生藥物相

互作用，影響二者療效。其實(shí)，失眠的原因有很多，想要改善失眠癥狀，首先要養(yǎng)成良好的

生活習(xí)慣。先為自己創(chuàng)造出一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，接下來(lái)再考慮配合物理、心理及藥物多種

方案綜合治療。

褪黑素到底能不能補(bǔ)充？

當(dāng)然可以用，只要適合自己，體內(nèi)缺乏。但的對(duì)成份品質(zhì)、和含量一定要嚴(yán)控。

褪黑素難選擇，如何保障含量為超標(biāo)符合中國(guó)質(zhì)？（很多國(guó)家用量標(biāo)準(zhǔn)是中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)用量

N倍，的有高過(guò)幾十倍）如何保障成份安全高品質(zhì)？

RSHWHO褪黑素專(zhuān)項(xiàng)腦細(xì)胞睡眠修復(fù)工程針對(duì)在中國(guó)上市的褪黑素，建立了新的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)則。

產(chǎn)品成品質(zhì)：美國(guó)原裝進(jìn)口，符合美國(guó)FDA標(biāo)準(zhǔn)

符合法國(guó)RSHWHO褪黑素國(guó)際采購(gòu)標(biāo)準(zhǔn)

中國(guó)進(jìn)口食品健字號(hào)，嚴(yán)格管控國(guó)標(biāo)用量。

一款高規(guī)格：符合三個(gè)國(guó)家安全食品標(biāo)準(zhǔn)的褪黑素在中國(guó)正式上市。

由于受到大自然和宇宙法則的影響,人類(lèi)乃至自然界中所有生命的活動(dòng)都存在著明顯的

生物節(jié)律。在所有生物節(jié)律中,以“睡眠-覺(jué)醒"為代表的日節(jié)律與人類(lèi)的關(guān)系最為密切。睡

眠和覺(jué)醒是生命活動(dòng)的不同狀態(tài),在中醫(yī)里是陰陽(yáng)交合、轉(zhuǎn)化的表現(xiàn)。中醫(yī)的天人相應(yīng)理論

認(rèn)為晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)決定的睡眠與覺(jué)醒?！瓣庩?yáng)”屬于中國(guó)古代哲學(xué)的范疇,是對(duì)自然界相

互關(guān)聯(lián)的某些事物或現(xiàn)象對(duì)立雙方屬性的概括,也體現(xiàn)著周而復(fù)始、動(dòng)靜消長(zhǎng)的生命節(jié)律。

“睡眠-覺(jué)醒”在中國(guó)古代稱(chēng)為“寤寐”,“寤”屬陽(yáng),“寐"屬陰。即是中醫(yī)所指的“寤”與

“寐"之間陰陽(yáng)動(dòng)靜、對(duì)立統(tǒng)一的功能狀態(tài)。

褪黑素及褪黑素能類(lèi)藥物治療睡眠障礙的現(xiàn)狀及存在問(wèn)題：

褪黑素治療睡眠障礙的現(xiàn)狀及存在問(wèn)題

對(duì)患有輕度睡眠障礙者可降低入睡潛伏期，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，對(duì)患有嚴(yán)重睡眠障礙者可進(jìn)

行長(zhǎng)期反復(fù)給藥，以達(dá)到緩解睡眠障礙的作用。雖然褪黑素能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，促進(jìn)和改善

睡眠質(zhì)量，適時(shí)適量服用外源性褪黑素對(duì)因褪黑素分泌減少所導(dǎo)致的失眠和生物鐘紊亂的睡

眠障礙有效，但卻對(duì)于阿爾茨海默患者睡眠障礙和繼發(fā)性睡眠障礙的療效并不是十分顯著。

并且由于褪黑素在體內(nèi)的分泌途徑是松果體→褪黑素→心→腦→肝臟，存在的首過(guò)效應(yīng)導(dǎo)致

口服方式補(bǔ)充褪黑素的吸收效果并不佳，雖有研究指出可以采用舌下含化的方法提高褪黑素

的吸收率，但其效果仍不是十分明顯，因此若以褪黑素來(lái)作為調(diào)節(jié)睡眠的藥物，其服用方式

則仍有待改進(jìn)。補(bǔ)充外源性褪黑素需要遵循機(jī)體本身褪黑素的自然分泌時(shí)間，在睡前1～2h

服用，效果最好。

5-羥胺和修復(fù)睡眠系統(tǒng)：

文獻(xiàn)顯示RSHWHO褪黑素中的活性化學(xué)成分可以影響大腦中的其他神經(jīng)遞質(zhì)，例如5-羥

胺和多巴胺。5-羥胺主要影響睡眠和心情，作用于神經(jīng)遞質(zhì)，不僅僅提高睡眠質(zhì)量，而

且可以緩解抑郁、焦慮。在另一些實(shí)驗(yàn)中確認(rèn)服用會(huì)直接腦內(nèi)中樞神經(jīng)遞質(zhì)5-羥胺的活

性。

褪黑素治失眠有效嗎？褪黑素半衰期短，作用持續(xù)時(shí)間短，選用緩釋型褪黑素效果相對(duì)

比較好。雖然短期內(nèi)補(bǔ)充褪黑素調(diào)節(jié)睡眠效果好，安全性好，但對(duì)其長(zhǎng)期的療效和安全性，

仍需進(jìn)一步的研究考證。服用褪黑素后有時(shí)會(huì)引起乏力，頭痛，嘔吐等不良反應(yīng)，從事高空

作業(yè)及危險(xiǎn)行業(yè)者需謹(jǐn)慎使用，有學(xué)者認(rèn)為長(zhǎng)期服用褪黑素對(duì)學(xué)習(xí)記憶有影響，但至今沒(méi)有

確切數(shù)據(jù)證實(shí)，因此對(duì)于該說(shuō)法尚無(wú)定論。

自然界陰陽(yáng)變化與褪黑素相關(guān)性:

在黑暗環(huán)境中,交感神經(jīng)頸上神經(jīng)節(jié)接受來(lái)自視交叉上核發(fā)出的沖動(dòng),其節(jié)后纖維釋放

去甲腎上.腺素,再通過(guò)β受體轉(zhuǎn)導(dǎo)信號(hào),激活褪黑素合成酶系,使褪黑素合成分泌增加,而在

明亮條件下,由視網(wǎng)膜傳人的沖動(dòng)則通過(guò)交感神經(jīng)活動(dòng)對(duì)褪黑素的分泌產(chǎn)生抑制效應(yīng)。正是

由于受到自然界光照的影響,褪黑素呈現(xiàn)了明顯的“晝低夜高”的變化趨勢(shì)。機(jī)體分泌褪黑

素有節(jié)律性,白晝的分泌量低,黑夜分泌量高,峰值出現(xiàn)在午夜14。

在中醫(yī)理論有言:“子時(shí)為半夜,陰中之陰,午時(shí)為陽(yáng)中之陽(yáng),卯時(shí),陽(yáng)出于陰，酉時(shí)，陰出于

陽(yáng)”，“晝?yōu)殛?yáng),夜為陰”，與之相應(yīng)，陰陽(yáng)之氣也隨晝夜而消長(zhǎng)變化,就有了寤和寐的交

替。褪黑素能治失眠嗎在《靈樞.口問(wèn)》解釋說(shuō):夜半“陽(yáng)氣盡，陰氣盛,則目瞑”;白晝“陰

氣盡而陽(yáng)氣盛,則寤矣”。自然界氣序的確立，是以光照時(shí)間的長(zhǎng)短為依據(jù)的，光照度是區(qū)分

陰陽(yáng)的指標(biāo)。