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        5歲小孩打呼嚕怎么治小竅門
        
			
        
				2022-04-17 10:18:11
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			  來源：[db:來源]
			
        
		
        
				
		
        
			
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        2022年4月16日發(fā)(作者：新百倫真假)
        5歲小孩打呼嚕怎么治小竅門
        打呼嚕是一種很常見的現(xiàn)象，各個年齡段的人都會有這種情況。
        那么小孩打呼嚕要怎么預(yù)防呢?下面就由來告訴你治5歲小孩打呼
        嚕的小竅門，希望對你有幫助!
        1、伸舌操練盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，
        一次做至少200下以上，直到咽腔感受很酸。
        2、干漱口練習(xí)不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，
        一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
        3、掃牙齦練習(xí)用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先
        上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。
        然后同法下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
        4、卷舌練習(xí)舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一
        次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
        生活中治小孩打呼嚕的好方法1、舉高上半身睡覺時用兩個枕頭
        支持頭部，舉高上半身協(xié)助鼻腔呼吸，有助于減輕打鼾。如果舉高頭
        部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的
        側(cè)臥睡覺也能有用減輕打鼾。
        2、換潔凈枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵螨會繼續(xù)影
        響呼吸道，不只簡單引發(fā)過敏反應(yīng)，并且會加重打鼾。因而，打鼾的
        人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。
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        3、睡前喝杯水干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加
        重打鼾。在平時的時候一定要注意室內(nèi)空氣的一個濕度，尤其是在干
        燥的季節(jié)的時候，一個買一個加濕器放在家里。另外，在睡覺之前可
        以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那
        樣黏膜就會舒服很多了。
        4、做鼻腔沖洗每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或
        用專門的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道
        對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾癥也有一定效果。
        打呼嚕預(yù)防和治療方法1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
        2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重
        打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
        3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減
        輕體重的5%—10%以上。
        4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、
        血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所
        以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
        5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的
        抑制。
        6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、
        軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小
        皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
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