[關(guān)于為什么會打呼嚕怎么治]為什么會打呼嚕怎么治

會打呼嚕的原因

1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，

如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因

會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。

2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，

這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部

沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引

起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼嚕患者引

起打呼嚕的原因都是不良的生活習(xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。

4、遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢＃@主要是因為打呼嚕與遺

傳有關(guān)，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史

有關(guān)。

5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這

類打呼嚕患者以工人和辦公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動

和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲

勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打

呼嚕。以上為您介紹的就是引起打呼嚕的原因，專家表示：打呼嚕的危害

不僅僅是長期感到疲勞，打擾周圍人的睡眠，更重要的是長期缺氧導(dǎo)致對

機體各臟器的嚴重損害，可導(dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、

內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾病等甚至發(fā)生猝死。

怎么治打呼嚕

1、睡前不要從事刺激的活動：

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無

法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

2、睡眠：

正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，

松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激物：

吸煙、飲酒和刺激物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥：

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比

較容易會堵塞住呼吸道。

關(guān)于打鼾溫馨提示：對于打鼾的現(xiàn)象要有一個正確的認識，不要認為

是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對于有百害而無一

利，正確的意識，積極的預(yù)防，專業(yè)的治療才是最佳的選擇。

治打呼嚕的竅門

加強鍛煉

一般來說肥胖會引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會造

成打呼嚕，體重超標的人一般都會打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、

舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來說，要鍛煉減肥。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡

前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加

濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。

側(cè)著身子睡覺

肥胖的人最好是側(cè)著睡覺，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥

大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞，這樣肯定會

打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺。

就醫(yī)

有些人認為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象，打呼嚕就是睡的香，這就錯了。

偶爾打呼嚕倒沒事，如果嚴重打呼嚕甚至?xí)餁狻⒑粑鼤和?、夢游、和?/p>

天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴重打呼?？赡軙斐尚难?/p>

管和呼吸系統(tǒng)疾病。

正確選擇枕頭

枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會打呼嚕，所以枕頭不可過低過

高，這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭

回不舒服，最好軟一點的。

睡前喝蜂蜜、橄欖油

蜂蜜和橄欖油都有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即

可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

睡前不要吸煙、喝酒

睡覺之前不要吸煙喝酒，吸煙、飲酒會使血壓升高，肌肉松弛，包括

呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發(fā)炎、

腫脹，會堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會打呼嚕了，所以睡前不

要吸煙喝酒。

多喝水

干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。