龍生龍，鳳生鳳，基因?qū)嵲谑翘珡姶罅耍肋z傳是非常奇妙的，父母的多個外貌特征會遺傳給孩子比如身高。要知道一個人的身高，既受基因影響，也受后天成長環(huán)境的影響。基因是無法改變的，所以想要讓孩子長得更高，就只能通過后天因素入手。而在所有的后天因素中，睡眠則是非常重要的一個，因為只有孩子睡熟后，分泌的生長激素才最多。

1.沉迷電子產(chǎn)品，頻繁熬夜是孩子長不高的一大元兇

那次給樂樂做檢查時，醫(yī)生就仔細詢問了他的日常情況，當(dāng)了解到樂樂經(jīng)常夜里玩電腦到很晚時，他就嚴(yán)肅地說這可能正是樂樂長不高的最大元兇。

正如咱們開頭所說，睡眠關(guān)系到生長激素的分泌，而樂樂長期沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重不足，且時間不規(guī)律，從而讓生長激素的分泌受到阻礙，自然就很難長高了。

只不過，要想證實這件事卻是很難的，而且樂樂骨骺線已閉合，也無法通過打生長激素的方式來長高，身高對于他來說，也只能是個終生的遺憾了。

2.睡眠時長重要，睡眠質(zhì)量更重要

孩子需要的睡眠時間，是遠遠超過成年人的，最夸張的是新生兒，每天平均需要的睡眠時間是16個小時。只有充足的睡眠，才能保障大腦和身體正常的發(fā)育。

但這也不等于睡眠時間夠長就行，睡眠質(zhì)量也同樣要達標(biāo)。因為生長激素的分泌是有規(guī)律的，每天晚上會出現(xiàn)兩次峰值，而且分別落在兩次深度睡眠里。所以只有同時保證足夠的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，才能讓孩子長得更高。

比起其他的后天因素，比如飲食或者運動，睡眠對孩子身高的影響，恰恰是父母最容易忽視的。所以父母一定要重視起來，讓孩子每天都睡好，不要等到孩子長不高了才去后悔。

做好這幾點，提升孩子的睡眠質(zhì)量，幫助孩子迅速長高

1. 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣

首先，睡眠質(zhì)量是建立在規(guī)律的基礎(chǔ)之上的。如果睡眠不規(guī)律，生物鐘就會紊亂，人體會處于亞健康的狀態(tài)下，不利于營養(yǎng)吸收，孩子當(dāng)然就很難長高了。

所以父母一定要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天定點睡覺，早上定點起床。越是規(guī)律的生活起居，就越容易擁有高質(zhì)量的睡眠，機體分泌的生長激素也就越多。

2. 保持每天晚上至少有兩段深度睡眠

有科學(xué)家通過研究后發(fā)現(xiàn)，孩子們晚上睡覺時分泌的生長激素，呈明顯的“雙駝峰”形態(tài)，也就是一個晚上會出現(xiàn)兩次分泌峰值，并且這兩個峰值，都與深度睡眠時段相對應(yīng)。

所以說，為了確保生長激素正常分泌，每天晚上都必須保證孩子至少擁有兩個深度睡眠時段，要盡量防止意外驚醒以及起夜上廁所等事情的發(fā)生。

3. 補充維生素D，防止睡眠時身體抽動

有些寶媽會觀察到自家的孩子晚上睡眠時頻繁抽動，但又不會醒過來，這其實是缺乏維生素D導(dǎo)致的。

睡覺抽動會嚴(yán)重降低睡眠質(zhì)量，與此同時，缺乏維生素D也會影響機體對鈣的吸收，因此無論從哪個方面看，都是對長個極其不利的，發(fā)現(xiàn)孩子有這種情況的家長，一定要盡快給他補充維生素D。

在保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠的基礎(chǔ)上，父母還需要兼顧飲食和運動，因為它們都跟睡眠一樣，是影響孩子長高的重要因素。

不但要讓孩子睡好，吃好以及多運動也是必不可少的

1.長高期的飲食供應(yīng)，重點關(guān)注蛋白和鈣的含量

想讓孩子長高高，飲食方面的處理其實很簡單，就是讓他多吃高蛋白以及高含鈣量的食物，蛋白長肌肉，鈣則長骨頭，二者一結(jié)合，孩子的個頭就蹭蹭往上長了。

但這里面有一個誤區(qū)是廣大家長需要注意的，那就是不要經(jīng)常給孩子喝濃湯，它并不像民間所認為的那樣“大補”，而是對孩子有“大害”，原因是濃湯的主要成分是脂肪，吃多了會阻礙身體對鈣的吸收，以及讓孩子長胖，嚴(yán)重時就是橫長豎不長了。

2.適當(dāng)運動，刺激長骨生長

運動可以讓身體激素分泌更旺，其中就包括生長激素，所以適當(dāng)運動，對孩子長高是有好處的。尤其是青春期內(nèi)，多參加球類運動，以及多做摸高、跳躍的動作，可以促進長骨發(fā)育，增高優(yōu)勢明顯。

長高是一個系統(tǒng)工程，光有優(yōu)渥的物質(zhì)條件是不夠的。

只有父母從頭開始重視，嚴(yán)格把握好睡眠、飲食以及運動這三大要素，才能讓孩子長出完美的身材，而這三大因素中，最容易見效，也最容易被忽視的，則是睡眠，因此希望每一位家長都能重視起來。

好了，以上就是小編今日為大家?guī)碜钚孪ⅲ恢来蠹覍τ谑裁词呛⒆娱L不高怪基因和營養(yǎng)怎么看呢?謝謝大家的閱讀，歡迎在下方留言評論。